幸せに生き抜くために大切な事！

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☆まぶたの脂肪燃焼マッサージ

二重まぶたの形成に効果があるのが、まぶたの脂肪・むくみを減らすこと。

これらは、二重まぶた用化粧品がすぐ剥がれてしまったり、まぶたにクセがいつまでたっても定着しない…という原因にも。

早く綺麗な二重まぶたを手に入れる為にも毎日の習慣にしてしまいましょう！

●【朝と夜】脂肪燃焼マッサージ

�@こめかみを痛気持ちいい強さで5秒押します。

�A目尻から、目の骨の周囲をぐるりとなぞるように、1プッシュ5秒づつ押していきます。

�B一周したら、もう一度こめかみに戻ってください。これを3回繰り返します。

●【入浴中】まぶたの温冷ケア

�@お湯で温めたタオルをまぶたの上に乗せ、目をとじて5分。リラックスタイム！

�A途中でタオルが冷めてきたら、再度お湯につけて温かさを保ちましょう。

�B冷水につけたタオルを固く絞って、目を覆うようにパックして3分。時間があるときは繰り返し行いましょう。

どちらも目の疲れも取ってくれますから、毎日の習慣にしちゃいましょう(^_^)v

http://www.beauty-cosme.net/?ad=d5Ko5zYD

音を聞き分け、人の声を聞く大切な耳。

とても重要な器官なのですが、意外とそのケアに ついて知らないことが多いようです。

今回は、その耳のケアについて大切なことを ご紹介したいと思います＾＾


・耳のあかは、入り口から１センチほどにしかできない ⇒耳掃除をする時、痛くなるほど奥まで入れてしまわないように気をつけましょう

・耳のあか自体に殺菌の力と保湿機能がある ⇒実は耳のあかは全て完全にとってしまう必要 はありません。

　それ自体にも実は隠れた機能が 存在しており、耳掃除は１週間から２週間に １度でOKです。

・渇いた耳の人は耳かき、湿っている人は綿棒 ⇒以外と知られていないのが、耳あかにも人それ ぞれの特性があるということ。

　渇いている人、 湿っている人それぞれですので、適切な方法で ケアしてあげてください。

・髪を洗う際、耳の裏をキレイに ⇒耳の裏側、メガネをかける人は柄をかけるところから加齢臭が発生します。

　毎日のお風呂 の時に必ずキレイに洗いましょう！

・雑音で耳、脳が疲れた時には癒しの音楽を ⇒車の騒音、TVなど日常生活の中で、聞きたいと思わないけど入ってくるいろいろな音があります。

　 そういう雑音で気づかずに疲れてしまうということ もありますが、そういった時には癒しの音楽を 聞きましょう♪

【癒し音楽 作業用BGM】耳が疲れた時に聴く静かな曲
https://www.youtube.com/watch?v=0SY9bA3bjWg

　　普段なかなか意識しない耳ですが、やっぱりケアも 大切です。
　　＾＾ いつまでも健康的な耳と付き合っていきたいものです。

今日は脚と足首の引き締めエクササイズをご紹介します。

室内でも、お風呂の中でもどちらでもやっていただけます。


　　☆　脚引締めエクササイズ


�@　湯船に浸かり膝を立てて体育座りします。

�A　膝を勢いよく両側に開閉します。膝をぶつけるような感じで。

効果は回数と正比例、スピードはお好みで！

　　※　勢いよくやっても、水の抵抗があるので膝は強くはぶつかりませんが、強くぶつけると痛いのでその辺はご自分の感覚で直前で止めるなど加減してください。　

　　※　膝をできるだけ大きく動かすのがポイントです。


　　☆　足首引締めエクササイズ


�@　脚を少し開き気味にまっすぐ伸ばします。

�A　足首を外側に大きくゆっくりクルクル回します。

�B　自転車をこぐような感じに両足を交互にバタバタします。

�C　足首を内側に大きくゆっくり回します。

�D　最後に脚の引き締めエクササイズをします。

　　※　大きくゆっくり回すのがポイント！

　　　　緩急をつけながらやるのも良し！

　　※　回数は無理のない回数からはじめてください。
　　　　毎日少しずつ回数を増やしていくとかなりの回数できるようになります。


目指せ１００回以上（〜５００回出来るようになったらエクセレント）


　　毎日の入浴タイムで楽しみながら続けてください。

　　　　　決して無理はしない事！

　　ご自分のペースを守ってやれば年齢制限はありません。

　　　　　継続は力なり！

　　☆☆☆　ファイトォ〜！　☆☆☆

☆其の一☆

良い水は健康の味方！

ご存知のように地球の陸と海の割合が３：７なのと同じように、私たちの体も７割近くが水分で出来ています。

体の水分は安静にしていても約２リットル前後が失われていくそうです。

歳を重ねるとシワが増えてきますが、これも体内から水分が減っているのと関係があります。

干し椎茸を見てください。
カラっからの干し椎茸を水で戻すとふっくらプリプリしてきますよね。

人間の身体も同じです。

水が足りなくなると縮むんです。臓器も身体も！

また、水分が不足すると血液がドロドロになり、体調も悪化傾向に！

ダイエットのためのマッサージや運動をすると自然と体温が上がって汗をかきますから、しっかり水分を取っていきましょう。

ただし！

飲む水が冷たすぎると胃腸に負担をかけてしまいますし、からだも冷えます。

汗をかいた後の冷たい水は美味しいですが、出来るだけ常温で飲みましょう。汲みたてのお水が飲めるなら一番ですがσ(^_^;)

意識してお水を飲むように心掛けましょう(*^^*)

『振り袖二の腕をスッキリ！ 』

痩せてても二の腕は気になる部分ですよね。

「二の腕がもうちょっと細ければ……」

っということで、今日は二の腕に効くエクササイズをご紹介！

︎お風呂で出来る超簡単なエクササイズ！

☆ひとつ目は

�@湯船につかります。

�Aお湯の中で腕を前に伸ばします。

�Bそのまま水中で拍手してください。

＊拍手の回数はとくに決まっていませんが、無理のない程度に行ってください。

この運動は室内でやっても良いのですが、水中でやった方が程よく水圧がかかって大胸筋が鍛えられバストアップにも効果あります。

☆ふたつめのエクササイズは身体を洗う時に。

�@左腕の内側を上にして前にまっすぐ伸ばします。
（手のひらが上になっている状態）

�A右手を左手外側の甲にあてます。

�Bそのまま、左手首外側から肩へ向けて、右手で左腕の外側をさすりあげ、続けて脇から内側を手首に向かってさすります。

クルクルっと腕から指先まで一周流すイメージです。

これを１０回やったら、
反対側の腕もやりましょう。

☆次のエクササイズも身体を洗うときが効果的。

�@右手を左の脇に当てて胸の上方へ向けてこすりあげます。この時は指先に少し力を入れて乳がん検診のつもりでやります。

�A反対側も同じように。

回数は何回でもOK！好きなだけ！

ここはみんな痛いところですが、毎日やっていると痛くなくなります。

☆最後に

�@両手を胸の前で合わせてギュっと１０秒間押し合います。
胸がキュッと上がるのを確認しましょう。

二の腕は１日そこらじゃ痩せることは難しい部位です。

が、二番目と三番目のエクササイズはかなり即効性がありますので、お風呂に入る時にビフォーアフターをご自分でチェックして変化を楽しんで下さい。

継続は力なり！

入浴タイムが一番続けやすいタイミングです。

ガンバれ！

いいお天気が続いてますね。
流石に冬物はもうしまってもいいかな⁈
昨年少々断捨離にハマり、一年以上着なかった衣類を思い切って処分！
あらら、夏物はいっぱいあるのに中途半端に着れる服が見当たらない(･･;)
おかしいなあ〜σ(^_^;)
これも神様の思し召し？
最近服買ってなかったから、久しぶりに買っても良いってか*\(^o^)/*

人も動物も植物も半分以上は水でできている。
ということはどんな水を摂るかで健康になるか不健康になるかという重要な選択をすることになる。
「日本は豊かな水に恵まれ、水道から出てくる水をごくごく飲める！」
というのはほとんど嘘である。
蛇口から出てくる水は消毒のため塩素が投入されている。それも濃度としては世界最高の濃さで！
その水をそのまま飲むということは、塩素を薄めた水を飲んでいるということ。
飲み続ければどうなるか・・・。
日本が医療費大国になっている一因ではないかと思うのですが・・・。