健康が一番！

女性の皆さん、基礎体温をつけていますか？

自分の体調を管理するには、基礎体温をつけることをお勧めします！

基礎体温なんて、妊活(妊娠活動)する人だけでいいんじゃないの？
毎朝決まった時間に測るの面倒・・。
って思っている方もいらっしゃると思います。
私も最初、結婚している人だけがするものだと思っていましたし、面倒でした。
よく測り忘れたりもしました。。

まだ基礎体温をつけたことがない方は、どうつければいいのかわからないと思います。
ということで、基礎体温の測り方をご紹介しますので、ご参考になさってください。


基礎体温の測り方

　１．婦人体温計を枕元に用意
　　　　私が使っている体温計は、テルモのWOMAN℃(ウーマンドシー)です。
　　　　1年間ほどデータが保存されるので、記入漏れを防げます！
　　　　また、排卵予定日や生理予定日を教えてくれます♪
　　　　さらに、アラーム付きなので毎日同じ時間に測れます！！

テルモ 電子体温計 WOMAN℃（ウーマンドシー） 【女性体温計（口中用） / 平均20秒・バックライト搭載】 スタンダードタイプ ET-W520ZZ

　２．毎朝同じ時間に舌下で体温を測り、メモする

　３．婦人体温計をきれいにする


基礎体温表をつける

　１．基礎体温表に体温を記入

　　　　　　　▼クリックするとPDFの基礎体温表が開きます▼




　２．その日の体調を記入

　　　　おりものやイライラ、腹痛など細かい体調の変化を書いておきます。
　　　　私は、おりものの状態、腹痛、下痢、便秘、便の状態、不正出血、排卵痛を記入し、
　　　　さらに、その日に合った出来事(喜怒哀楽など)をメモしています。


次回、基礎体温表の見かたをご紹介したいと思います。
お楽しみに・・！！

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毎朝、婦人体温計で測るのが面倒って方、必見です！
基礎体温を寝ている間に自動計測できる『Ran's　Night』という基礎体温計！！
・・・「たまごっち」じゃないですよ＾＾　って古いか(;´∀｀)



これなら、寝過ごしても大丈夫そうですね♪