健康が一番！

いつもブログをご覧下さりありがとうございます。

先日、久々に友達とごはんに行きました。
仕事や婚活の話で盛り上がり、さらに女性ならではの
美容と健康の話でも盛り上がり、色々勉強になりました。

友達は私よりも美容に関心が強く、ダイエットにも力を入れている
ようで、今は『水素』にハマっているようです。
はなまるマーケットとか、あちこちのテレビで紹介されていたんだって。

正直、『水素』って何？って感じです。
子供の頃、「水平リーベ僕の船七曲りシップス クラークか」って
元素記号を覚えるのによく言ってましたけど・・。

水はH2Oですよね。水素に酸素がくっついて水になるんですよね！
ということで、色々と調べてみました。

水素水とサビない身体: 悪玉活性酸素は消せるのか

Amazonで検索してみると、上記のような本が売られていました。
やっぱり水素って良いのかも！
アンチエイジングの効果がありそうです。
水素には抗酸化作用があるようです。

千代田薬品工業株式会社のサイト【ナチュラ水素】
で水素とは何かを書いて下さっていたので、簡単に紹介します。

水素とは・・

　細胞を還元する新素材！
　水素は万能の抗酸化物質。大きさが他の抗酸化物質よりも小さい分子で、
　世の中の物体の多くを通り抜けることが出来るほどの極小サイズ。
　活性酸素を見つけると反応し、それを消し去り水分子に変化する。

　また、悪玉活性酸素のみに反応し無害化してくれる。
　活性酸素と反応し生まれるのは水分子なので無害で安全。

と書いてありました。

悪玉活性酸素のみに反応して無害化してくれるなんて、
夢みたいな話ですよね。
友達がハマるのも無理ないですね。

悪玉活性酸素は老化の原因なので、それを無害化してくれることで
アンチエイジングの効果もありそうですね。
Amazonで見つけた本も、あながち間違いではないかも！

水素って、分子が小さいからすぐに抜けていくらしく、
水素水だと、開封後すぐ飲み切らないとダメみたい。
友達はサプリで水素を取り入れているようなので、
抜ける心配もなく安全なので、毎日飲んでいるんだって。

ダイエットやアンチエイジングに興味がある方や、
健康維持にサプリを探していた方は、水素を取り入れるのも
一つの手かもしれませんね！！

肌荒れ、疲労感、イライラ、うつ・・
自律神経が乱れているから起こるのだと思っていました。

けど、ためしてガッテン！を見て原因がわかりました。

その原因は、フェリチン不足だそうです。

フェリチンってなに？って感じですよね。
初めて聞く名前にビックリしましたが、血液検査の表を見てみると
確かに「フェリチン」って項目がありました。
では、詳しく説明したいと思います。

フェリチンとは・・
　簡単に言うと、鉄を入れておく入れ物だそうで、その入れ物には
　鉄がたくさん入っているようです。

　人間の身体にはヘモグロビンという鉄が4つ集まって酸素を運んでいます。
　このヘモグロビンが少ないと貧血になるそうです。

　一方、フェリチンには4500個もの鉄が入れ物に入っているようです。
　フェリチンは言わば、鉄の倉庫みたいなものです。

フェリチンの働き・・
　貯めておいた鉄は、傷を修復したり、鉄が不足している箇所に
　鉄を補う働きがあります。ガンなどの病原体も鉄を必要としますが、
　病原体には鉄を取られないように、ちゃんと入れ物に入っているようです。

フェリチン不足ってどうやってわかるの？
　病院などで血液検査をすると数値がわかるそうです。
　必須項目ではないので「フェリチンの量も調べてください」と伝えておきましょう。
　その数値が『25以下』だと不足していると判断でき、『12以下』だと赤信号とのこと。

　また、血液検査をしなくてもすぐに不足しているかわかるそうです。
　鏡を目の前に置き、「アッカンベー」とした瞼の赤い部分をご覧ください。
　白みがかっている場合、フェリチン不足が疑えます。
　赤い場合は大丈夫だそうです。

鉄は生命の種
　第一の鉄である、ヘモグロビンの数値が低い場合、
　第二の鉄である、フェリチンも不足していると言えます。
　貧血じゃないから安心はできません。フェリチンがあるから
　貧血しなくてすんでいるんです！鉄分もしっかりとるようにしましょう！！

鉄分を補う方法
　ほうれん草、小松菜、ひじき、牛肉、レバーなどいろいろあります。
　が、、ただ調理して食べるだけでは吸収されません。
　この鉄分豊富な食材と一緒にとるといい食材はビタミンCが豊富な
　レモンなどです。このレモンを凍らせておき、ほうれん草などを
　調理した食材におろしで振りかけると、鉄の吸収率がアップするようです。


鉄という字は「失う」という漢字が入っています。
それだけ鉄は失いやすいということです。
私も疲労感が抜けないので、しっかり鉄分を補給したいと思います。

ローラ 鉄＋葉酸 150粒

※この栄養補助食品おいしいですよ〜！
お菓子みたいで、もっと食べたくなります。

皆さん、虫歯になったことありますか？

今まで虫歯になったことがない人もいるようですが、
一度は歯医者さんにお世話になったことがあると思います。

何度も歯医者さんにお世話になっているのですが、
なかなか慣れません。。

緊張しちゃうんですよねー。

緊張すると舌に力が入って、勝手な動きをするようです。
自分では全然気づかなかったのですが、先生が・・
「舌が邪魔して治療しにくい」と言ってくれたので、
「はっ！」っと気づき、力を抜くように心がけてみました。

すると、あっという間に治療が終わり、
楽に治療を受けることが出来ました。

ということで、歯の治療を受ける心構えは・・・

「力を抜くこと」

これにつきます！
婦人科の検査と一緒ですね（笑）

何事も、力を抜くことが大事ですね。
仕事も病院も！！

みなさんは、親知らずまだありますか？

昔は、親知らずは抜かないとダメみたいな風潮がありましたが、
今は、抜かなくてもいいらしいです。

で、虫歯になりやすいのでしっかり磨いて大切に使っていた
つもりでした。自分ではしっかり磨けてるって思ってました。
でも・・ダメだったみたい。

消費税が上がる前に歯の治療をしておこうと歯科検診してもらったら、
なんと、３本も見つかってしまい、さらに、３本とも親知らずだった＞＜
痛くもなかったので、親知らず、子知らずだね。

一番奥だから嫌だなぁ〜痛いだろうなぁ〜って思っていたら、
意外と初期虫歯だったので痛くもなく、簡単に治療してもらいました。
残り1本なので、今月中に終われそうです！

みなさんも、歯を大切にしてくださいね♪

ジャパンギャルズ Wトゥースホワイト JSI-6891

ホームケアミラー ステンレス製 [ヘルスケア&ケア用品]

花粉症対策としてマスクしたりクリスタルヴェールを塗ったりしていますが、
目から花粉が侵入してくるので、涙は相変わらず止まりません。
けど、くしゃみは止まっています！薬の効果なんだろうか＾＾；

今、季節の変わり目だからなのか、花粉症だからなのか
自律神経が乱れ始め、プチうつ状態になってきました。
頭の回転も悪くなり、いつもやっていた作業までも躓いてしまう。。

眠れない日も多くなり、若干つらいですね。
花粉症って、人それぞれ症状が違うので、対策を考えるのが大変ですが、
自律神経が整うと症状が軽く感じるので、まず、自律神経を整えないと
いけないなと感じました。

早寝早起きで整えていきます！

自律神経にやさしい音楽

このCD買いました！
波の音や風鈴のような音など、癒される音色が流れリラックスできる
空間を作ることが出来ます♪
これに、アロマがあれば最高かもね！！