引きこもり主婦日記

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昨日から里帰り出産の為実家に帰省中です。

家事からは解放されますが、実家にいるとなかなかパソコンを
開く機会も少ないので、（両親にパソコンばっかりしていると思われるので・・・）
更新が少なくなるかもしれませんがよろしくお願いします。

やはり家事から解放されるのは嬉しいです。
昨日の夜だけでも、なんかご飯食べるだけっていいな。って思いました。
準備や後片付けの方が時間がかかるし疲れるし・・。

最近は乾燥がひどくてあかぎれなど、手の荒れもひどかったためグッドタイミングでした。
出産するとまたおむつ交換や洗濯などで、絶対手が荒れるので、
それまでに治しておきたいと思います。

帝王切開経験者が思うこと。
普通に出産した人って、きづいてないかもしれないけれど、
帝王切開の人が気づ付く言葉をたくさん口にします。

たぶん相手の気持ちに立てないとかじゃなくて、
帝王切開したことないからわからないんだと思います。

だからこんな言葉は言わない方がいいというのを
挙げておきたいと思います。

・陣痛の痛さ
　「あ、わかんないよね」
　→できるもんなら経験してみたかったです。

・陣痛時間
　「私は早くて」
　→早いも遅いもなかったし

・フルコース（陣痛やって→緊急帝王切開）をぎりぎり免れた人
　「帝王切開にならなくて良かったね」
　→帝王切開だって立派な出産でしょ？

・フルコースの人
　「頑張ったのに残念だったねー」
　→予定帝王切開の人はがんばってないのかい？
　→緊急帝王切開の人が一番頑張ってないかい？
　　がんばった上で自然分娩が成功例みたいな言い方やめてください。

・予定帝王切開について
　「予定が立てられていいね」
　→なんか自然に任せられず赤ちゃんの都合無視してすいませんね。

何気ない言葉がなんかいろいろ感じてしまいます。
帝王切開って一生お腹に傷が残るし、勇気のいる出産方法なので
私は自信を持ちたいと思います。

前回の妊娠時に貧血と診断されたたため
今回は貧血にならないように気をつけていました。
貧血になると何が大変かというと、
・鉄剤を服用しなくてはいけない
・鉄剤のせいで便秘が悪化
・貧血のため疲れやすい
等々といいことがありません。

そこで今回はいろいろ対策をとった結果、
７か月現在貧血の診断はまだ受けていません。
いくつか私が行った対策を紹介したいと思います。

�@ブロッコリー・小松菜を必ず毎日摂取
この二種の野菜は調理しやすいので冷蔵庫にボイル後
常備しておくことができるので、
毎日食べるようにしています。
鉄分が豊富なようです。
最近テレビで話題になったブロッコリースプラウトも
栄養が豊富なのでおすすめです。
キュウリと一緒に食べたり、サンドイッチにはさんだりすると
おいしいです。
かいわれ大根より食べやすいですが値段は倍以上します。


�A肉類、たまには牛肉を食べる
豚や鶏肉にも鉄分が多いですが、
牛の赤身も多いようです。
購入すると高いので、ふるさと納税でゲットしました。

�B食後２時間はタンニンのある飲み物を控える
コーヒーや緑茶などタンニンが多い飲み物は鉄分の吸収を
妨げるらしいです。
そのため食事で採った鉄分を効率的に吸収するために、
食後にタンニンの多い飲み物を控えるようにしています。

前回はあまり気にせずコーヒーなどを飲んでいたのがいけなかったのかも
しれません。
もし参考になれば幸いです。

妊娠中は便秘に悩まされる人が多いですよね。
私もその一人です。
でも、薬にばかり頼りたくないということで、
私が試して効果があったと思われる方法を紹介したいと思います。

�@水分を多く取る
基本的に水分不足が原因といわれているので、
意識的にとるようにしました。
珈琲や紅茶はあまりよくないので、麦茶やルイボスティーが
お勧めです。
といってもなかなか水分を取るのって難しいので、
私は喉が渇く食べ物もとるようにしました。
たとえば、少し料理の味を濃くしてみるとか
サツマイモをおやつにするとか。
幸い血圧が低めなので、妊娠高血圧症の心配がないので、
この方法ができますが、
高血圧の人は減塩料理の方がいいと思います。

�A味噌汁には納豆をいれる
納豆を毎日取ると便秘に良いそうですが、
これもなかなか難しいですよね。
ひき割り納豆を普段の味噌汁に入れることで、
自然と納豆を取り入れることができるのでお勧めです。

�B主食はご飯
私はパンやパスタ類が大好きなので、
１食は小麦製品を食べていました。
朝パン・昼パスタなどヒドイ時は２食の時もありました。
小麦製品はグルテンの作用のせいで腸にくっつきやすく、
便秘になりやすいそうです。
そのため、できるだけ調子の悪い時は３食ご飯を食べるように
してみると少し改善されました。
つわりなどで白ご飯が食べられない時期は仕方ないですけどね。

�C腸に水分を集める系の下剤を使用する
最後の手段、下剤です。
いきなり効く下剤ではなく、毎日飲んで水分を集める下剤がお勧めです。
私はマグミットを毎食後飲んでいます。
調子が良い時は飲まなかったり自分で調整できます。
数時間後にいきなり効く下剤はお腹が痛くなったり、
疲労困憊してしまうので、あまり利用していません。

妊娠中の便秘は分娩時にいろいろ問題が出たりするので、
我慢せずに解消した方が良いそうです。

わが家は集合住宅なのでかなり気密性が高いようで、
湿気がこもりやすいです。
おかげで冬は暖かくていいのですが、
今日、カビをたくさん発見してしまいました。
玄関と和室です。

いったん発見してしまうと気になってしまって、
大掃除でした。
アルコールでたたみを消毒したり、除湿機を移動して
除湿に精を出したり。
現在、マンションの外壁の工事中の為窓を開けられないのが、
１カ月以上続いていてそれも影響していると思います。

洗濯ものも部屋干しを余儀なくされています。
といってもいつも部屋干しなのですが。

部屋干し派の私は除湿機をつかっていて、
窓が開けられないような日はフル稼働させて
洗濯物を乾かしています。

今回のカビ発生箇所にも移動させて、
除湿をしないといけませんね。

我が家で使っている除湿機です。

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10月の家計簿を〆ましたので、今月の貯蓄額を公開したいと思います。

2015年
１月　-26807円（なぜかマイナススタート泣）
２月　140075円
３月　306048円
４月　203630円
５月　203347円
６月　754761円（ボーナス含む）
７月　245706円
８月　 4557円（8月は高額なソファー購入してしまったため）
９月　269668円
10月　150812円
今のところ約225万円です。

子供手当の支給があったので、少し家計が潤いました。
あと二カ月プラスボーナスでどれぐらいまで貯金できるか
わかりませんががんばります。