ていへんかけるたかさわるに

鬱が辛くて終日起き上がれず.
頓服と眠剤を飲んで休む.

5 時半起床.
体調があまり良くない.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は買い物に行く.
野菜や肉などを買う.

昼過ぎから気分が落ち込んでくる.
生きていくのが怖いという思いが湧いてくる.
苦しい.

頓服を飲んで寝込む.
そのまま一日が終わる.

4 時半起床.

数学をやる.
解析の練習問題を考える.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は散歩を兼ねて買い物に行く.
野菜などを買う.

帰宅してから本を読む.
なぜか本の内容がなかなか頭に入ってこない.

昼頃から気分が急に落ち込んでくる. 理由不明.

自分は駄目だという思いが湧いてくる.
動けなくなってしまった.
かなり苦しい.

布団を敷いて, 頓服と眠剤を飲んで寝込む.
そのまま一日が終わる.

6 時起床.

朝食をとる.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.

体調が今一つである.
体を動かせば改善するかも知れないと思い, 買い物に行く.
野菜やパンを買う.

気分は少し上向いた.

昼過ぎからスニーカーを買いに出かける.
現在使っているものがだいぶ擦り切れてきている.
履いていると足が痛むので, 新しいスニーカーを買うことにした.

現在のスニーカーが履きやすかったので, それと同系列のものを買う.

買い終わって帰宅.
帰り道の途中から気分が落ち込んでくる.

買い物をして緊張したせいだろうか. そうだとしたら, 自分はあまりにも弱過ぎる.
苦しい.

帰宅して寝込む.
夕方まで動けず.

夜になって起き上がり食事をとる.
パンとチーズとコーヒー.

今日も眠剤と頓服を飲んで布団に入る.

5 時起床.
眠剤が残っていて, ふらふらする. 何とか起き上がる.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は昨日行った Emacs のインストール作業で引っ掛かった箇所などをノートにまとめる.

昼に買い物に行く.
野菜などを買う. キャベツや玉葱が値上がりしている.

帰宅して一休みする.

少しづつ気分が落ち込んでくる.
9 月くらいから, 午後あるいは夕方から鬱が辛くなってくることが多い.
これだと, 一日の動ける時間が少なくなってしまう.
規則正しい生活もなかなかできない.

早めの夕食をとる.
昨日の残りのカレー.

頓服と眠剤を飲んで布団に入る.

5 時起床.

日記を書く.
最近, 生きていくのが怖いという不安感 (恐怖感) が強い
自分の手で文章を書くことで落ち着けないかと思った.

3 か月振りに紙の日記をつけるので, 万年筆のインクが無くなっている.

いろいろと心に溜まっていることを書いて, 気持ちは少し落ち着いた.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は眼科の定期検査がある.
早めに家を出る.

検査の結果は問題無し. よかった.

それから隣の駅まで行って服などを買う.
ここは, 店員さんと一切話をしなくても済むので楽である.

買い物をして帰宅.
少し横になって休む.

夕方に起きて食事.
刺身の盛り合わせとご飯. ゆっくり食べる.
美味しかった.

片付けをして布団に入る.

9 時半起床.

夜の早い時間でも眠剤を飲んで布団に入ると, どうしても起きる時間が遅くなってしまう.
しかし今は眠剤が無いと眠れない.
不眠症状が改善するまで眠剤で睡眠をとることを優先させるしかない.

遅い朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
本を読みながらゆっくり食べていたら食べ終わるのが午後になった.

今週分の生活費をおろして買い物をする.
散歩を兼ねて出かけて, 2 時間ほど歩いた.
体を動かすのが心地良い.

野菜が無性に食べたくなったので, いつものスーパーで野菜をいろいろ買う.

帰宅して夕食をとる.
ソーセージと野菜のグリル. セロリやブロッコリーを燒く.
美味しい. 味わいながら食べる.

ところが食べている途中から気分が落ち込んでくる.
理由不明.

不安感も強くなってきた.
辛い.

自分が駄目だという思い, 生きていくことへの不安が拭えない.
こういう心の症状から解放されたい.

まだ早いが眠剤と頓服を飲んで布団に入る.

4 時起床.

数学をやる.
圏論の教科書を読み進める.

朝食はキャベツと目玉焼きとコーヒー.

朝, 2 時間弱勉強に集中しただけで脳がくたくたになっている.
横になって眠る.

昼前に起きたが, なぜか鬱と不安感が強い.
生きていくことが怖いという感覚がある.
苦しい. とても辛い.

起きていることができず, 頓服と眠剤を飲んで寝込む.

今日はもう無理だ.

昨晩は不安感が苦しく明け方まで眠れなかった.
何を不安に感じているのだろう.

11 時に目が覚めたが, 鬱が辛くて起き上がれない.

午後になって何とか起き上がる.

食欲が無いが, 無理をして遅い昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

それからまた横になって休む.

夕方に起きて買い物に行く.

体を動かすのが辛い.

帰宅して食事をとる.
ペペロンチーノ.
パスタが苦しい時でも簡単にできる.

休みたい.
眠剤を飲んで布団に入る.

8 時半起床.

天候のせいか, やや鬱が辛い. 気力も出ない.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

鬱が苦しくなってくる.
良くない.
頓服を飲み, 横になって休む.

昼前に少し無理をして買い物に行く.
体を動かせば気分が上向くかも知れない.

いつものスーパーに行って, 野菜や肉を買う.

辛い.
帰宅して今日 2 錠目の頓服を飲み, また横になって休む.

そのまま起きられず.

夜になって何とか起きて食事をとる.
ポークソテーと玉葱炒め.
ゆっくり食べる.

少し楽になった.
そのまま休む.