メーカーによって違ってきたりしています。
カフェインの効果
ほとんどのエナジードリンクに入っている、カフェインの効果はこれらになります。
- 覚醒作用
- 眠気を覚ます
- 倦怠感(ダルさ)を改善
- 運動能力の向上
- 利尿作用
有名なのは覚醒作用や眠気を覚ますという作用ですね、これらはお茶やコーヒーなどにも入っている成分です。
デメリットは利尿作用になります、飲みすぎるとトイレに行きたくなるので気をつけたい所です。
カフェインを摂取してから、30〜60分ほどで効いてきます。
砂糖(ぶどう糖)の効果
amazon "エナジードリンク"
砂糖(ぶどう糖)は脳のエネルギー源です。足りなくなるとダルくヘトヘトになります。
仕事が終わって夕方に「甘いものが欲しい」と思って、だるくなると思うんですがその時は糖分(血糖値)が少ない状態です。
砂糖はあんまり取り過ぎちゃダメなイメージが強いと思うんですが、砂糖は疲労回復効果があるとされています。
砂糖(ぶどう糖)を取ると血糖値が上昇します、血糖値が上がる事によって疲労感を軽減してくれたり、疲労自体を感じづらくしてくれる作用があります。
平均的には30〜40分ほどで吸収されていきます。
疲労回復効果がエナジードリンクの砂糖にある!?
アルギニンの効果
海外ではタウリンを使ってあったりするのですが、
日本ではアルギニンに置き換えてあります。
アルギニンは準必須アミノ酸のひとつで、効果は疲労回復効果があると言われています。
体内に溜まっている疲労物質を、体外に排出するのを助けてくれるので、疲労回復へと繋がります。
ビタミンB群の効果
ビタミンB群はエネルギーの供給をサポートしたり、身体の不要なものを代謝してくれる働きがあるとされています。
不足すると、疲れやすくなったり集中力が落ちたりするので、身体には大切な成分となっています。
飲み過ぎは注意
カフェインは健康な成人で1日400mgまでとされています。
エナジードリンクに限らず色々な製品にカフェインが入っているので、全部合わせて400mgを目安にするようにしてください
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