必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

朝起きて、会社や学校に行きたくないなと思う日は

たまにあるものです


そんな日があるのも人間ですからしょうがないですよ。



その「やだなぁ〜」という自分の気持ちを素直に聞き入れて

あげてください。

いやだなぁって思っている自分を責めずに。


その自分を認めたうえで、行く準備だけして見てください。




そうすると不思議と会社につく頃には少しだけ元気になっています。



でもそんな日は身体が休みたいと言っている日なので無理せず

早めに帰宅しましょうね


僕も今朝起きたときはTACに行くのが嫌でした。

が、今から行くだけ行って見ようと思います

良い睡眠と、入浴は切ってもきれない関係にあります。


人間は、高体温から低体温に移行する際に副交感神経が優位に立ち

眠気を感じます。


なので、３８〜４０度のぬる目のお湯に１０分〜１５分感ぐらい浸かる

だけで身体はポッカポカです。

そのあと１５分〜３０分以内に眠ることが良い睡眠をとるコツですね

疲れ切ってお風呂に入る元気がないときは、足湯や手浴するだけでも効果

は違いますよ

是非お試し下さい。僕は継続しています

寝だめは人間出来ません。

残念ですが・・・。


平日と比べて、休日の寝る時間が２時間以上増えてしまう人は

平日の睡眠時間が足りない可能性があります。


一度、バランスを見直して見てくださいね

いつも同じ時間寝ることができることが重要です

寝貯めできればいいですけどね。

寝起きがつらい人は必見です。



僕はこれで寝起きのぐったり感がかなり解消されました。



起きた瞬間、這いつくばりながらも、カーテンをこじ開け、

少しあいたカーテンの隙間からでもいいので太陽の光を自分の

眼球に差し込むこと

（曇りの日でも太陽があるっぽい方向でOK）



これだけで寝起きのすっきり感が大きく違ってきます。


是非お試しください僕は継続しています


＜追伸＞

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２度寝。

する瞬間ってめちゃくちゃ気持ちいいですよね。

でもこれって、実は身体にはNGなんです



起床前、身体は目覚めの体制作りに入ります。

そこで、また眠ってしまうと身体が目覚めるタイミングを見失い、

２度寝をして起きたあと、意識はぼーっとします。


なので出来るだけ２度寝は避けて下さいね

すっきり目覚められる方法を模索してみて下さい

皆さんの職場から歩いて10分圏内にマッサージ屋さんはありますか？

僕はあります。

ここ数年、「てもみん」や「リラックス」などのクイックマッサージチェーンが

多店舗展開を行っているので皆さんの職場の近くにもありそうですね。


もしそういったところがあれば、昼休みに是非活用してくださいね


20分でも昼寝＆マッサージの効果はその後の仕事に絶大な効果を発揮

しますよ

最近、丸ノ内線の銀座駅から京橋駅まで歩いてオフィスまで

通っています。ひと駅分歩くだけでかなり身体は目覚めますね


すがすがしい（？）中央通りの空気を吸って体に酸素を取り込む、

歩くことにより脳神経を刺激する、健康なことを行っているという

意識が自分を気持ち良くさせる、などなど・・・・

いろいろな効果があると思います。

皆さんもひと駅分歩いてみては如何でしょうか？


僕は継続します　※雨の日以外は

良い睡眠は良いことを身体にもたらしてくれます


・身体を落ち着かせる

・けがや病気をなおす

・免疫力をアップさせる

・肌のツヤをを良くする

・気分を安定させストレスを和らげる


悪い睡眠は逆の反応を身体にもたらしますので

良い睡眠を取りましょうね

明日からは良い睡眠の取り方を少しづつ継続して書いていきます

１４時頃に毎日眠くなるかと思います。

その時は思い切って、昼寝をしましょう

その方が仕事の能率は高まります。


昼寝が難しいのならば、トイレの個室に駆け込み１５分間、

目をつむりましょう。

それだけでも効果は絶大ですよ


昼寝の前にコーヒーを飲んだり、起きた後にストレッチを

おこなうと一層効果的ですよ

食事をする時は食事に集中する方が良い。

良く噛んで食べる方が良い。



何故なら、

良く噛むことにより唾液が口一杯に広がるり、βエンドルフィンが

脳内で分泌され、副交感神経が優位に立ちやすくなりリラックス

できるため。



何故なら、

食事に集中することで五感のうちの味覚を集中的に刺激し、他感覚

では味わえない安らぎを得るため。



何故なら、

良く噛んで、食事に集中することにより脳内での満腹中枢を刺激し、

食事に対する満足度を高めるため食事量がおのずと減少し、ダイエット

効果にも繋がるため。


以上です


僕は継続します目をつむって食事をするのも楽しいですよ。