必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

いつでも、どこでも行える効果的なリラックス方がこれです。


爪モミ療法。


一方の手の指先を他方の親指の腹と人さし指の第二関節あたりで、

爪の左右両脇を挟む（文字にすると若干ややこしいですが、、、、）


これは毎日、時間が空いた時に１分でもいいので両手の全指を行うと

即時、気持ちの良い世界に浸れます



先週の月曜日の出勤時、銀座中央通を歩いていたら道端ジェシカさんが

何かの撮影を行っていた。顔があまりにも小さくて足が長くて同じ人間

じゃないように思いました。

道端ジェシカさんも爪もみきっとやってると思います




皆さんも継続的に行ってみてくださいね

僕はハウスダストアレルギーです。

なので掃除機をかけた直後の部屋に入ると、ホコリが舞っているので

すぐに鼻がぐじゅぐじゅ、喉の奥がかゆくなります。


今日届いたPanasonicのnanoe。


どこまで効果があるのか楽しみです。

メガキャッチャー機能付。


メガキャッチャー、メガキャッチャー

何度も言いたくなるワードです

先日、足の冷え症対策として、４５ｃｍ四方の

ホットカーペットを購入したことをお伝えしました。


これはものすごく効果ありますよ。



でもそれだけじゃなかったんです。腰痛にも効果絶大です！


たまたまそのホットカーペットを椅子に置いて、腰を温めて

いたら、「めっちゃ、きもちええやん」になったわけで。



その日からこのホットカーペットは腰用になりました。


体幹に近い所から温めると全身が温まりやすいと聞いていました

がまさかここまでとは。足先の冷えも腰を温めることにより解消

されました


外にでるとめちゃくちゃさむくて、すぐに足先は冷えますけどね。

（靴下用ホッカイロは５時間ではなく１０時間くらい持てば良いのに）


全身をあたためるためにも腰カーペットを継続します

寝起きにストレッチをすると良いと、その筋の人に聞いたので、

今朝、行いました




身体の筋肉がゆるむことにより血流が良くなるのか、

確かに目覚めが良い気がします。


気持ちよいとかんじることでβエンドルフィンも脳内にて

放出されますしね


今後は朝と夜、二回ストレッチを継続します

オフィスワークで慢性的な肩凝りがひどいという方は必見です。



昨日、専門家の指導の元、私の肩凝りの場所を探りました

どうも表面的な筋肉ではなく、内部にある筋肉が肩凝りの原因だそうです。



この凝りを治すには、かなり熟達したマッサージ師か、はり治療、

が必要だとのこと。


普段できる対処法は、

�@ベッドに仰向けで寝転がり、腕を上に伸ばし、ゆっくりと回すこと

　始めは小さな円を描くイメージで徐々にほぐれてきたらその円を
　大きくすると良いそうです。

�A立った状態で、自分の方に自分の指先を合わせ、肩ごとゆっくりと

まわすこと

　これは1時間毎に3回くらいできることが理想です。
　思いたったときにやる、オフィスのデスクの前に「肩回し」と書く
　とふとした瞬間にやる習慣が身につくそうです。


以上のことを行うと、深層部で凝り固まっている筋肉が徐々に

ほぐれていくそうなので、僕は継続してみますね

　

昨夜はマウスピースを1時間もしないうちにはずして

寝ました。マウスピースの意味無し！


どうもしっくりこなかったので。




恐らく奥歯のほうまでマウスピースが届いていたことが

原因であるような気がするので、その部分を切ることに

しました。



今夜はマウスピース改良版にて寝てみます

ビタミンＢ群とビタミンＣの毎日の補給はかなり大切です

ビタミンには、（ご周知の通り）

ビタミンＡ
ビタミンＢ
ビタミンＣ
ビタミンＤ
ビタミンＥ
ビタミンＫ

と大きく分けて６種類あります。



サプリメント等で補給が必要なものはビタミンＢ群と

ビタミンＣです。

それ以外は、普段の食事から1日に必要な量を摂取できます。


特にビタミンＣはストレスにより消費されるので現代に

生きる我々には無くてはならない栄養素です。


そして何よりもビタミン摂取にはバランス良く行うことがが大切です。

何故ならビタミンは必要摂取量の最小割合でしか効果を発揮しません。


例えばビタミンＢ以下外は必要摂取量の１２０％を満たしていたとしても

ビタミンＢ群が必要摂取量の３０％だとするとビタミンとして効果は

３０％に留まってしまいます。


なので毎日ビタミンＢ群とビタミンＣは欠かさず摂りましょうね

マウスピースを昨夜、使ってみました。

⇒歯軋り対策による肩凝り対策のため


途中ではずしてしまったのか朝になったら枕の横にありました。

慣れれば付けっぱなしで眠れるんですけど、慣れるまでに数日

かかります（個人的な過去の経験より）


効果は少しあったきがします

肩凝りと言うよりもアゴの筋肉の張りがいつもより少ない。


これはフェイスラインをすっきりすることにも効果があるかも

アゴ周りの筋肉が発達しすぎて気になる方、是非お試し下さい

足先用のカイロを購入。

足先が冷え症の私には最適です



ケンコーコムでこの値段ですよ。

（桐灰じゃなくてオカモトです）

15足　1,000円
http://www.kenko.com/product/item/itm_8850698072.html

昔は母親に貼られて嫌でしたけど、今はこの重要性が

分かります。


これも年齢のせいですかね

長時間、PCの前で仕事をすることが多いためか、

眼精疲労が結構たまっています。

そこから首筋や肩に掛けて血流が滞ることや凝りにつながることを

本で知りました。


そこで仕事中の眼鏡を変えます。

チタンフレーム＆薄型軽量レンズに。

Zoffで9800で買うことが出来ました



これからはちょっとしたことでも継続することを決めました

それが自分の身体にとって、ひいては家族にとって大切なことが

最近みにしみます。