つれづれ

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今日は曇り。
晴れと雨の間。
ちと、肌寒い。





雨の日に大地が潤うように、身体も潤っているのでしょうか？

確かに雨の日は、湿気も多く、お肌から湿気は吸収されている筈。

極端な話、夏は水分をよく摂るので、割とお肌の調子が良いのではないでしょうか。
汗もかくので、ちょっとお手入れしてあげたら、すべすべなのでは。





冬は空気も乾燥していて、肌を露出する事もなく、厚着をする。
お肌の水分を、お洋服に吸い取られ、水分補給も少なく。。

どう考えても、冬はお肌かさかさになりますよね。





お医者さん曰く、適度な運動と水分補給は、新陳代謝を促し、健康的なのだとか。

お水も、都度、少しづつ飲むのが良いそうです。
大量に飲むと、大量に排泄されそうですものね。

身体に必要分を、少しずつ摂取して吸収していくのは、良さそうですよね。









そして、緩やかな運動をして。リラックス。
できれば、空気の綺麗な所で、深呼吸等したいですね。

腹式呼吸は良いらしいです。
ただ、電車の中や人混みでは、綺麗で無い空気を吸い込んでしまうので、やらない方が良いそうです。





空気を入れ替えたお部屋等で、リラックスして、腹式呼吸をやってみましょう。
身体がリフレッシュされるのを、実感できます。

鼻からゆっくり吸った空気を、お臍の下の丹田に溜めて、
口からゆっつりと吐きます。

これを数回繰り返すと、かなり気分変わります。





身体もリセットされたのを、感じる事ができるでしょう。

お風呂の中では、湯舟に浸かって、お湯やいろんな事に感謝すると良いらしいです。





感謝していたら、感謝した物が、自分にかえってきそうですものね。

ゆっくりと湯舟につかったら、夜もぐっすり眠れますよね。

寝る前の時間は、少し静かに過ごした方が良いみたいですよ。

私は、食べるんですよね(^^)

お昼と夕食の間。
大体の、落ち着いた時間に、ドリンクとオヤツを戴きます。
無しの時もあるんですけど。





忘れてしまう時もあります。
食べないと、寂しさを感じたり。

やはり、おやつタイムは、楽しいですよね。
コンビニスィーツでも。
コンビニスィーツも、良く出来てるし、珍しくて、たまに買います。





ネットで買う時もあります。
近所では買えない、珍しいお菓子、ネットで買えて良いですよね。

自分でポチッたのに、届いた時には、誰かにプレゼントされたような気分になりますよね。





おやつタイムが、更に楽しくなります。

昨日は、焼き菓子を作りました。
どんな素材を使うかで、出来上がりは変わりますよね。
今回は、米粉を使いました。







混ぜて丸めて、オーブンで50分。
難しい事は考えないで、美味しく出来上がる事だけに集中します。

ドリンクを添えて、おやつタイムに間に合いました。

ドリンクも、その時々。
紅茶も頂きます。





普通の紅茶や、生姜茶、ハーバルティ。
ハーブのお茶は、身体も暖たまるし、後味もフレーバルで、良いですよね。

香りも楽しめます。





キッチン一杯に広がった香りを楽しみながら、時間を過ごします。

ほんの少しの時間でも、お家カフェを満喫して、リフレッシュできたら、いろいろなリセットと切り替えも可能になりますよね。





戦国武将もお茶や踊りの時間を、大切にされていたそうです。

やはり、昔から大切な時間なのですね。

きっと、世界の何処でも同じように、大切にされている時期なのではないかと想像します。

暖かいので、モコモコお洋服ではなく、軽い薄めの。。。
サウナスーツです。
笑

この極寒の冬。サウナスーツに至りました。
モコモコの上に着ていると、暖かいですね。





大体想像つくと思いますけれども、
エアコン入れたらサウナです。
常夏の世界。

今日は、暖かいので、モコモコなしでもOKです。

アルミの入った素材の上着も見つけたので、来シーズンは使ってみたい。

どんどん、軽く薄く、暖かくなっているみたいですよね。





寒い時は身体を動かせば良いと思うんだけど、なかなかそうもいきません。
ヨガウェアを普段着に、いつでもヨガの体制なのですけれども。

動かないですねー。

PC作業はじめると、地蔵状態ですね。





目も疲れるし、肩も凝る。身体に良い訳ないですね。

YouTube見ながらストレッチや、ダンスで動かす！って思っても、最近はなかなか、それすらも、やらなくなってしまい。

これでは、いかん！ので、記憶にあるストレッチを、思い付いた時にやっております。





大体、
︎肩を回す
︎首を回す
︎腰をひねる
︎足の屈伸
︎階段の登り降りの様な足踏み
︎前屈後屈
︎大きく伸びをする
︎バランスボールに仰向けに寝る
等。

これで、どうにかなります。





もう、本当にくたびれていて、どうにもならない時には、ヨガの屍のポーズ。
マットに寝転んで、腹式呼吸。
掌は上向け。
足は楽に。
全身の力をそーっと抜きます。
何も考えない方がベスト。
頭も身体もリセットします。





夏で、この後に支障なければ、そのまま眠ってしまっても良しです。

冬は寒いので、眠らずに起きましょう。

良かったら、私は幸せ私は幸せ私は幸せ、と唱えてから起き上がると、その後幸せです。





お医者さん曰く、歩くのは全身運動、お水を適度に摂取した方が良い。

美味しいお水は常に身近に常備して、ガバガバでなく、チビチビ飲むのが良いらしいです。





そうして、リフレッシュして。
後は、食べ物。
内臓活発になり、元気になったら、元の気になる、食べ物を戴きます。
なるべく自然なもの。

その土地で、その時期に採れた、新鮮な物は良いらしいです。





今は、世界中のいろんな美味しい物を食べられるので、食べたい物を食べたい時に食べるのも、良いですよね！

腹八分目ですよね（╹◡╹）♡





身体の中から活性化したら、お肌も生き生きしてきます。

美味しいって、素晴らしいですね！

そんなシンプルな事だけど、毎日続けたら、全循環に成るのは想像できますね(^^)

久しぶりに、お散歩。
往復で、２時間くらい。
丁度良いです。
路地裏で、珈琲とアップルパイ。





前食べた時と、アップルパイの様子が違っている気がしました。
なんだか、もったりしてない？
液多めでない？
お盆にこぼしてしまいましたよ。

前は具少なめで、ポソポソしていたので、良くなったのかな？
真似して焼き菓子作りましたが。。
周りの小麦粉ぽい感じだけでも、良い感じの焼き菓子できますね^ ^





窓の景色は同じ。
建物が並んでいて、竹を切った様な植え込み。
時々通る人が、覗き込んでいく。
この感じは、前から変わらず。

かといって、特に思い出す事もなく。
店内の軽快なラジオみたいなのを、聞いて過ごす。





たまにラジオアプリを聞くけど、だいたい同じ人のなので。
タレントさんの喋りは、リズム良いですね。
テンポめちゃ速いのね。
生活のリズムが垣間見えるようで、新鮮でした。

やはり、まったり暮らしていると、喋り方もまったりしているのだろうな。





インドア派って訳でもないけど、時間の流れの違いを感じました。

田舎に暮らして、都会にたまに来る。
何日か滞在して、田舎に帰る。

そんな生活も、ステキだなあ〜と思います。





特に、日本国内にとらわれなくても、海外も良いですよね。





地球上を気軽に行き来できるようになると良いなあ。
朝出掛けて、夜帰ってくる。
大層な準備も無しに。
まあ。。。平和でないと成りませんねぇ。





インターネットで見つけて興味ある所に、ささっと行ける様になれば良いな。
その為に、平和になれ〜〜〜〜〜

そんな、とりとめない事を想像しながら、珈琲。
珈琲は、美味しくなったなあ。
くどさがなくなったのかな。
どんどん、エグ味がとれていくような。
これなら、おかわりできるなあ。





そう思いつつ、お店をあとに、また、歩きました。
スニーカー、寒い時期は履かなかったので、久しぶり。
ふかふかした歩きやすさ。
地面が、綿みたいです。
やはり、お散歩は、スニーカーが良いですね！

夕食は、もちろん、お野菜たっぷりですよ(^O^)

昨日から、暖かいですね。
今日は、冬支度だとちょっと汗ばみました★

こういう時は、どんな服装をされているのでしょうか？
人の増えた街では、軽装の方も多いですね。





歩いていると、身体ポカポカ暖かまりました。
荷物増えるから上着着たままで、笑。

このまま、春になると良いなあ〜

今日は、快晴。
それだけで、気分フレッシュ！
心地良いですね^ ^





なんとなく、春の気配がしないでもない。

まあでも、まだまだ、気温下がったりもするだろうから、油断は禁物ですね。

街は、あちこちに、カラフルなお花を見る事ができます。
お花屋さんも、カラフルになってきました。

ワクワクしますね〜（╹◡╹）





うちのプランターも、昨年の物は枯れて堆肥になり、今年の準備に入りつつあります。
自然って、凄いですね！

こんなに小さな土の中でも、宇宙と繋がっているのですよね。





たまにお茶殻をあげるだけですけど、新たな土ができている。
掘り返すと、土の中に沢山の生き物が居る。
たまに、幼虫も。
蝶々かな。

うちで生まれた蝶々は、何処に行くんだろう。
手紙を運ばせたくなります。





鳥さんもよくやってくる。
何処かから、種を運んでくるのかな。
うちからも、運んでいるのかも。

たまに、何か生えてきたり。楽しいですね。
そのまま、成長を見守ります。





そうして育ったお花は、お仏壇に。ご先祖様に。感謝の証ですね。

こうして人も自然も、誰か見ていても見ていなくても、生かされていくのでしょうね。

それを、とても愛しいと思いますよね。

宝物を見つけたような、ステキな気持ちになれますね。

お天気良くて、気持ちもほっこり。
散歩に行きたくなるけど、まだまだ、日陰は冷たいですね。
もうちょっと耐えて、春を待ちますかね。





待てないー
て、既にお散歩している方もいらっしゃいますね。
防寒ばっちりですね。

わんちゃんや、ベビーカーの方を、良く見かけます。
暖かそうな服装。
わんちゃんのお散歩の方は、わりと軽装な様に思えます。

ウォーキングを、かねているのかな。





目的によって、同じ日、同じ時間でも、服装が違うのは、興味深いです。

ベビーカーの方は、母子、父子で、ほかほか。

わんちゃんの方は、軽装で運動。

一緒するお相手に、合わせているのですね。

ランニングや、ウォーキングの、お一人の方は、はっきりとした目的の元に、準備します。

脱ぎ着のできる、運動着だったり。





世の中に、お洋服はあふれているけれども。
もし、シンプルにミニマルに暮らすとしたら、
自分に必要な物は何だろう？

そしたら、不必要な物は、何だろう？

時々は、そうやって、舎利選択をしていく事は、快適な暮らしに繋がるのかな。

ふと、カレンダーを見たら、
二月ももう、半ばを過ぎて、後半に突入しようとしているのですね〜！

ナンタルチア　サンタルチア

年明けて早、二ヶ月も過ぎようとしている！





私は何をやっていたのでしょうか？

皆様は、何をされていたのでしょうか？

何かしても、何もしなくても、本当に時間は過ぎてしまうのですねー。





若い頃、まだ目的があるだけの頃、まっしぐらだった頃は、時間を大切にの言葉を胸に抱いたまま、ただ、直走っていたように思えます。

結果、今がある訳です。

で、これは良かったのか？と、考えます。





目的は、あった。
良い先輩にも、恵まれた。
アドバイスも沢山、頂けた。

ある時間目一杯、働いた。
目標達成した。
の、繰り返し。

人から見たら、どうだったのだろう？





都会にくたびれたら、帰る田舎もある。
それを心の支えに、都会生活をおくれる。

そこそこの友達もいて、楽しい時間を過ごせる。

趣味に没頭できる。
スキルアップもできる。

なんて、恵まれた環境なのでしょう。





人って、井の中の蛙で、その環境の中にどっぷりいると、鈍くなるのですね。

感謝してもしきれないのに、感謝すら忘れてしまう。

環境から抜け出したいとまで、考えてしまう。

冷静に、他者の目になって自分を観察できていたら、その頃の私に、

感謝しなさい。感謝して、そこに居なさい。

と、諭してあげられたかな。





たまには、近場で良いので旅行に行ってリフレッシュする事も、必要ですよね。

お家に帰ってきた時に、ほっとして、お家が一番とか思えたら、それはとても良い事ですよね。





寛げる空間がある。
お気に入りの家具がある。
自分の場所。

外からのリフレッシュで、新たな発見もあったりで、暫く楽しく過ごせますよね。





そういう、内と外のバランスって、大切なのだと思います。

身体の健康は、心の健康から。
心の健康は、笑顔と言葉から。

人から頂くものは、大きいですよね。
人様に与えられるのって、言葉が一番てっとり早い。
そして、笑顔。





優しい言葉と、優しい笑顔は、人も自分も幸せにします。
結果、全循環で健康体。

まだまだ、お寒いですけど、ちょっと身体を解して、お顔は口角を上げて。
マスクしていても、笑顔。微笑みの人。

そしたら、身体もポカポカしてくるかな。

今朝は冷え込みましたね〜
空は曇り。
お日様が出ていないと、冷えるんですね。





少しづつ、日差しが出たり、隠れたり。
あったかかったり、寒かったり。
こんな、変化激しめな日は、あんまり空を見ない様にする。
気になるから。





しょっちゅう見ても、変わっていないし。

取り敢えず沢山着て、暖かくして。
電気代また、上がるみたいで気になるし。
こればかりは、使わない工夫をするしかない。

そんなに激しく気温差はある訳ではなさそうなので。
着込んで、脱ぎ着できるようにしておけば、どうにかなるかな。





時々見ているブログで、保存パンを見つけました。五年保存。
缶パンは常備しておくと、良さそう。

普通のパンも、冷凍保存で数日もつみたいです。





昨日はスーパーで、粉類が安く出ていたので数種類買ってみました。
米粉、おから粉、HM。お菓子用の少量の物。
常備粉と合わせて、いろいろ使えそうです。

レシピを見ながら、イメージを膨らませて、おやつを作ってみようかと思います。

皆様は、スキンケアは、どうされていますか？

私は随分前に、演技指導をされていらっしゃる舞台女優さんと、駅までご一緒する機会に恵まれました。

徒歩だったので、皆さんとお話し沢山できました。

その時に私も、今しか聞けない事を聞いてみようと思いました。
お肌の綺麗な方でしたので、

毎日、何か、気をつけた方が良い事はありますか？

と、質問させて頂きました。





その方は、

スキンケア

と、答えられました。

メイクやダイエット、ストレッチやジョギング、と答えられるかな？と想像していたので、あまりのストレートさに、驚嘆させられました。笑





スキンケアは、大切よ〜！

と仰る彼女は、とても魅力的で輝いて見えました。

帰宅してから、彼女の所属する劇団のホームページを開き、舞台で演技をしている彼女の写真を見て、その艶やかな素晴らしさに、改めて感動しました！





メイクののりも、スタイル維持も、セリフも、動きも、全て土台の身体が基本。

健康体で、お手入れの行き届いた土台だからこそ、演技も生きてくる。

素顔の彼女から、教わりました。








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