つれづれ

今日は曇り。
晴れと雨の間。
ちと、肌寒い。





雨の日に大地が潤うように、身体も潤っているのでしょうか？

確かに雨の日は、湿気も多く、お肌から湿気は吸収されている筈。

極端な話、夏は水分をよく摂るので、割とお肌の調子が良いのではないでしょうか。
汗もかくので、ちょっとお手入れしてあげたら、すべすべなのでは。





冬は空気も乾燥していて、肌を露出する事もなく、厚着をする。
お肌の水分を、お洋服に吸い取られ、水分補給も少なく。。

どう考えても、冬はお肌かさかさになりますよね。





お医者さん曰く、適度な運動と水分補給は、新陳代謝を促し、健康的なのだとか。

お水も、都度、少しづつ飲むのが良いそうです。
大量に飲むと、大量に排泄されそうですものね。

身体に必要分を、少しずつ摂取して吸収していくのは、良さそうですよね。









そして、緩やかな運動をして。リラックス。
できれば、空気の綺麗な所で、深呼吸等したいですね。

腹式呼吸は良いらしいです。
ただ、電車の中や人混みでは、綺麗で無い空気を吸い込んでしまうので、やらない方が良いそうです。





空気を入れ替えたお部屋等で、リラックスして、腹式呼吸をやってみましょう。
身体がリフレッシュされるのを、実感できます。

鼻からゆっくり吸った空気を、お臍の下の丹田に溜めて、
口からゆっつりと吐きます。

これを数回繰り返すと、かなり気分変わります。





身体もリセットされたのを、感じる事ができるでしょう。

お風呂の中では、湯舟に浸かって、お湯やいろんな事に感謝すると良いらしいです。





感謝していたら、感謝した物が、自分にかえってきそうですものね。

ゆっくりと湯舟につかったら、夜もぐっすり眠れますよね。

寝る前の時間は、少し静かに過ごした方が良いみたいですよ。