2010年07月11日
ガンの発生を抑える習慣 〜お水編〜
前回は、酸素について書きましたが
今回は 『水』 についてです。
実は、私はほとんど水を飲みませんでした・・・
今日は、水 についての記事です。
酸素の次に、２番目に大事な栄養素は”水”です。
たんぱく質や糖質、脂肪を５０％失っても、
人は死ぬことはありませんが、
体の水分の２０％を失うだけで死んでしまいます。
そして、驚くべきことに、多くの人はかなりの確率で
脱水状態になっています。
水は人間にとって２番目に重要な栄養素だというのに、
ほとんどの人は十分な水をとっていないのです。
のどの渇きは、体がどれだけ水分を欲しているかを
判断する上では、全くあてになりません。
人間の祖先は本来、野菜や果物など水分の豊富な物を
食べてきたのですが、現代人はハンバーガーやスナック菓子を
始めとするジャンクフードなど水分の少ない食事ばかり取っています。
水分が不足すると脳の働きも悪くなってしまい、意思決定能力も落ちます。
１日、２リットル以上の水を飲み、生の野菜や果物など、水分を多く
含んでいる食品をとりましょう！
これを読んで、改めて水の大切さが分かりました・・・
思い起こしてみると、
一日の水分補給はコーヒーだけ・・・なんてこともありました。〓
『喉が渇く』 という状態は実は危険信号なのだそうです
『危険だから早く水を飲んで〜〜』 と
体が悲鳴を上げている状態なんだそうです。
最近は、ちょこちょこ水を飲むようにしています・・・
今回は 『水』 についてです。
実は、私はほとんど水を飲みませんでした・・・
今日は、水 についての記事です。
酸素の次に、２番目に大事な栄養素は”水”です。
たんぱく質や糖質、脂肪を５０％失っても、
人は死ぬことはありませんが、
体の水分の２０％を失うだけで死んでしまいます。
そして、驚くべきことに、多くの人はかなりの確率で
脱水状態になっています。
水は人間にとって２番目に重要な栄養素だというのに、
ほとんどの人は十分な水をとっていないのです。
のどの渇きは、体がどれだけ水分を欲しているかを
判断する上では、全くあてになりません。
人間の祖先は本来、野菜や果物など水分の豊富な物を
食べてきたのですが、現代人はハンバーガーやスナック菓子を
始めとするジャンクフードなど水分の少ない食事ばかり取っています。
水分が不足すると脳の働きも悪くなってしまい、意思決定能力も落ちます。
１日、２リットル以上の水を飲み、生の野菜や果物など、水分を多く
含んでいる食品をとりましょう！
これを読んで、改めて水の大切さが分かりました・・・
思い起こしてみると、
一日の水分補給はコーヒーだけ・・・なんてこともありました。〓
『喉が渇く』 という状態は実は危険信号なのだそうです
『危険だから早く水を飲んで〜〜』 と
体が悲鳴を上げている状態なんだそうです。
最近は、ちょこちょこ水を飲むようにしています・・・
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