2019年07月20日
疲れを貯めない 疲れをその日ごとに処理する
現代社会、情報化社会、アフターデジタル時代
ますます忙しくなっていませんか？
便利な道具が増え効率化されているはずなのに
なぜかやることが増えている。
時間を無駄にしないよう頑張っているつもりではありますが
やはりあふれてしまう。
やらないことを決めていく必要はありますね。
例えば、基本、テレビは生放送で見なくなりました。
見たい番組があったら録画してみる。
しかも時間がたってみてなければ消去する。
雑誌や漫画は読まない、ゲームはしない。
ネットサーフィンはしない、基本ユーチューブは見ない。
などなど
決めごとをしてきましたが、
ふと思いました。
疲労がたまっていると生産性が低下することを。
この疲労がなければもっと、多くの仕事を高速で処理できるのではないかと。
その日にたまった疲労は次の日に持ち越さないように
心掛けることとしました。
基本は睡眠時間をきちんと取る。
夜更かししない。次の日の起床時間から逆算して就寝時間を決める。
個人差はあるのでしょうが、自分は7時間の睡眠時間を確保したいと考えています。
深酒をしない！
翌日に確実に影響しますね。
お酒と並行して水を飲むようにしました。
運動習慣の強化。
週末にまとまって運動はしていますが、
日々の隙間時間に小運動をするようにしています。
あとは姿勢を良くする！
さて効果は出るかな！？
頑張っていきたいと思います。
ますます忙しくなっていませんか？
便利な道具が増え効率化されているはずなのに
なぜかやることが増えている。
時間を無駄にしないよう頑張っているつもりではありますが
やはりあふれてしまう。
やらないことを決めていく必要はありますね。
例えば、基本、テレビは生放送で見なくなりました。
見たい番組があったら録画してみる。
しかも時間がたってみてなければ消去する。
雑誌や漫画は読まない、ゲームはしない。
ネットサーフィンはしない、基本ユーチューブは見ない。
などなど
決めごとをしてきましたが、
ふと思いました。
疲労がたまっていると生産性が低下することを。
この疲労がなければもっと、多くの仕事を高速で処理できるのではないかと。
その日にたまった疲労は次の日に持ち越さないように
心掛けることとしました。
基本は睡眠時間をきちんと取る。
夜更かししない。次の日の起床時間から逆算して就寝時間を決める。
個人差はあるのでしょうが、自分は7時間の睡眠時間を確保したいと考えています。
深酒をしない！
翌日に確実に影響しますね。
お酒と並行して水を飲むようにしました。
運動習慣の強化。
週末にまとまって運動はしていますが、
日々の隙間時間に小運動をするようにしています。
あとは姿勢を良くする！
さて効果は出るかな！？
頑張っていきたいと思います。
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