便秘やダイエットOK！「もち麦」の炊き方: 便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2018年10月28日

便秘やダイエットOK！「もち麦」の炊き方

便秘やダイエットOK！「もち麦」の炊き方

セブンプレミアム　冷めてもおいしいもち麦　８００ｇ【２個セット】

今や「もち麦ダイエット」が大人気。

その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは気にせず、

何と言っても無理なく続けられることが特長です。

ネット通販で「もち麦」を購入して「もち麦御飯」作り。

私はひとり暮らしなので一回の炊飯でのお米は2合(300g) の使用。

これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言う）。

水加減は（お米を量った）計量カップで３杯半ほど。

　※ある程度慣れたらご自分の好みで

炊き上がりは粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。

私は一個を180gにしていますが、女性は150g程度で良いかと。

もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じます。

「もち麦ダイエット」は、こんな方にオススメ・・・

・炭水化物がとっても好き

・糖質制限ダイエットに失敗した方

・食物繊維が充分に摂れていない方

・慢性的に便秘の方

・（私と同様に＾＾）早食いの方　など。

＜メリット＞

もち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えます。

これにより腸内環境が良くなるから

消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。

そして便秘改善・解消になるのです♪

スーパーで「もち麦」が品薄で買えない場合は

私のようにネットでなら簡単に買うことができますよ。

お試しあれ！！！