便秘の悩み解消に良い発酵食ヨーグルトの本当の食べ方を知ってる！？: 便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2020年01月30日

便秘の悩み解消に良い発酵食ヨーグルトの本当の食べ方を知ってる！？

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便秘の悩み解消に良い発酵食ヨーグルトの本当の食べ方を知ってる！？

乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。

便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ！

そのより効果的な食べ方をまとめてみました。

便秘に良いヨーグルトを食べるタイミングは？

　　朝食前とかはダメ！

　　空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので

　　その状態でヨーグルトを食べると乳酸菌が胃酸によって

　　死んでしまうとのこと＝効果が弱まる。

　　（乳酸菌の死骸、これはこれで役に立つそうです）

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便秘にヨーグルト「夕食後」に食べるのがベスト

　　朝食後や昼食後でも良いのですが、特に便秘解消のためにも

　　夕食後に食べるのが良い。腸のぜん動運動が活発になるようだ。

　　摂取量のおすすめは、100グラム程度を毎日欠かさず食べること。

便秘にヨーグルトで一緒に食べると効果倍増の食べ物

→果物では生よりドライフルーツが最強！

ヨーグルト以外の乳酸菌を食べる最強の食べ方。

　　納豆・キムチ・チーズの組み合わせ。

　　器の温かいご飯の上チーズを乗せ、更に納豆・キムチも入れて混ぜて食べる。

　　そんなことも紹介していました。

「ヨーグルトは夕食後が最強」と覚えておきましょう。