便秘解消やダイエットに「おから」が良い！: 便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2017年06月30日

便秘解消やダイエットに「おから」が良い！

便秘解消やダイエットに「おから」が良い！

ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

ここのところの私の便秘は好調です＾＾

二日続けて快便ということが多い。

さて本日は、便秘解消やダイエットに良い「おから」のお話。

おからは腹持ちが良く、食物繊維が豊富です。

腹持ちが良いということは、食べ過ぎや間食防止になります。

食物繊維はといえば、一食で食べる量を50gとすると

1日の食物繊維の目標量（成人）の約1/3が摂れます。

おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維がほとんど。

保水性が高いため、おなかの中で膨らんで腸を刺激します。

腸のぜん動運動を促すことになる訳ですね。

この作用は、「弛緩性便秘」に効果をもたらします。

※ 「弛緩（しかん）性便秘」・・・腸のぜん動運動が弱いために起こる便秘

出産や老化、運動不足、食生活や生活リズムの乱れが原因で

腸の働きが弱まっているという人は積極的に摂取すべきです。

ただ摂り過ぎはかえって便秘を悪化させることもあるので要注意。

※ 適量は一食50g程度です。

また、おからに含まれる「オリゴ糖」には、

腸内で乳酸菌やビフィズス菌のエサとなり、

体に好影響の菌の増殖を助ける働きもあります。

腸内環境の改善にとっても役に立つことに。

スーパーで安価で売られている「おから」。

便秘解消のために日頃から食べることを心掛けましょう。

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