馬虎温泉三昧

梅雨になると、顔や足がむくんでしまい靴下の痕がくっきりと残ったりすることがあります。

季節の変わり目は気候の変化に、体が敏感になっています。体のむくみ・食欲不振・疲労感・目眩・耳鳴り・喘息の悪化・関節が痛むなどの症状などなど…。これらは体内に停滞している湿気(水分)が原因とも言われています。

塩辛い食べ物を多く摂取すると、塩分は体内に水を溜め込む働きがありますので、むくみなどに繋がります。

湿気を抜く際には過度な塩分摂取を控えるのはもちろん、水分排出に効果的なカリウムを含む食品を食べることが一番です。

これからの季節に美味しくなるきゅうり・トマト・枝豆が代表的ですが、かぼちゃ・小豆・リンゴ・バナナ・海藻などに多く含まれるカリウムには水分代謝を促す働きがあります、多く摂るように心がけるといいです。

また水分補給も大切です。人間の60％は水分です。それが欠乏しても影響が出てしまいます。毎日２リットルを目安に摂取、排出するイメージがいいそうです。

朝起きたら血液が濃くなっているのでコップ一杯の水、夜も寝ている間に相当量の汗をかき水分を失うので、補給してから寝るといいです。夜中に起きてトイレに起きたくはないですが、健康を維持するには仕方がありません。それなら冷たい水よりも常温の水が有効です。腎臓を冷やすと尿意をもよおすので、美味しいですがあえて避けましょう。

それに睡眠不足を解消するには、こまめな昼寝で十分補えます。脳を休ませればいいのですから。

節電の暑い夏を乗り越えるには、無事にジメジメした梅雨を越すことが大切です。今からしっかりと意識して地盤を強化しておくことをお勧めします。