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2017年12月12日

子供と遊びながら公園で出来る体幹トレーニング


こんにちは、YU YAです^ ^





お休みの日で天気が良ければ子供と公園に出掛けるのがお金もかからないし楽しく遊べると思っています☆


少し遠い公園まで子供を乗せて自転車を使うだけで中々よいトレーニングにもなりますが、公園にある遊具でも色々出来ないかといつも考えてます。





例えば...

IMG_7877.PNG

ブランコ！





これは座り漕ぎでいかに効率良く振り子運動エネルギーを大きくしていけるか。


足を真っ直ぐ伸ばし続けながら行うと下腹部と体幹に刺激が入り重心移動をスムーズに行うトレーニングにもなりますw





次にこちら

IMG_7878.PNG

ローラー滑り台！




ウンチングスタイル（すみません！これしか表現を知りません顔３（かなしいカオ）バツ１ウンチマーク）でバランスを取りながら下ります。


柔軟性とバランスのトレーニングになりますww






あとは子供と思いっきり追いかけっこをすれば有酸素運動もバッチリＯＫ！


こうして70kgを超えてしまった身体に楽しみながらムチ打つのでした...ε-(´∀｀; )


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タグ：体重 増加 トレーニング ながら 子供 公園 荒サイ 倶楽部 サイクリング ローラー ロード バイク 滑り台 運動
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posted by YU-YA at 15:48| Comment(0) | TrackBack(0) | みんなのフィットレメモ
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