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2017年09月07日
悩まない脳になるには・・・
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
今日は久しぶりに雨が降りました。
雨と言えば、関東では雨続きだとか。
いい加減晴れて欲しいモノだと関東地方の人は言うでしょう。
気分がブルーの日続きなので。
みなさんは、何かひとつうまく行かなくなると、他のことまで悩んでしまい、
先に進めないなんて経験をしたことはありませんか？
脳はストレス（ここでは危険と解釈しています。）を認識した瞬間に、戦闘態勢状態となり、
神経過敏に陥ります。
このときに脳は「考える」というよりも「反応する」ことで危機を乗り越えようとします。
その構造が影響し、ほんの些細なトラブルでさえも、脳が過剰に反応してしまい、怒りや不安などの感情が引き起こされ、「どうしよう・・・」と悩むことになります。
悩みは感情が反応して生じる分、解決するまでに時間がかかってしまいます。
ですが、
ストレスをどう乗り越えて、どうなりたいかを明確にして考えることで、出口が見えにくい悩みであっても解放されやすくなります。
これから紹介する悩まない方法を実践し、答えの出ないまま悩み続けるのは今日で最後にしましょう。
同じことで悩み続けない方法とは？
いつも同じことを考えてしまうと、脳は「この情報はとても大切だ！」と勘違いしてしまいます。
なので、いつまでもその考えにとらわれてしまうことになるのです。
ですから、
まずは「同じことを悩む」スタイルから抜け出すことです。
そのための方法は、以下になります。
考えはじめたら「ストップ」と自分に命令し、他のことに集中する
「今、ここ」に意識を向けて過去や未来の不安や悩みに取らわれ続けない
悩むのではなく、解決策を考える思考に変える
「完璧にやらねば」「人に好かれなければ」という考え方を捨てる
できないことばかりに目を向けず、できることからやってみる
できないことの理由を自分の中から探さない
悩んだら、新しい方法をさがす
好きな音楽を聴く、読書、思い切り笑えるTVや映画を見る
交感神経を高める有酸素運動を取り入れる
おいしい物を食べるなど、副交感神経を優位にする
同じことで悩む状態というのは、
脳が「考えなければいけない！」と勝手に指令を出し続けてしまったために起きてしまうのです。
その悩みが不安と結びつきやすい性質のものだったり、自分自身が抱えている気がかりであることが多いでしょう。
頭に同じ悩みが浮かんできたときには、
パブロフの犬のように、ただ悩み続けるという対処をするのではなく、「解決方法を考える」意識をもつか「今は他の情報が大切だ！」と脳に別の指令を出すことが大切です。
悩み続けてしまう理由
脳は「命の危険」に対して、何よりも早く反応するようにできています。
それは、野生動物と同じく、食うか食われるかという現実に素早く対処するために発達した原始的な脳の仕業でもあるのです。
そのため、いつも人は危険がないかリサーチし続けているのです。
危険がなければ過去の危険だったことを思い出したり、大きなストレスを抱えている時には気にならなかった小さな未解決なことさえも、「考えなければ」と常に警戒する脳の仕組みになっているのです。
また、
日本人はうつ病と関連性が高いといわれる神経伝達物質の1つ：セロトニンの遺伝子の長さが短いタイプの人が多いといわれています。
その遺伝子タイプを多く持っている人は、内向的で悩みやすい傾向があるとのことです。
つまり、
脳の仕組みと遺伝子の傾向、ストレスを抱え込みやすい生活習慣などにより、人は解決できない悩みをグルグルと考え続けてしまうのです。
「悩まない脳」になるための方法とは
だからといって、誰もが悩みのスパイラルに必ず陥るとは限りません。
自分なりの対処法を考え、生活の中に取り入れることができれば、自分の思考をクリアにして悩まないで済むのです。
そのポイントは、脳がストレスなどによって戦闘態勢になった時に分泌される「ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）」の分泌を抑え、気持ちを安定させる「幸せホルモン（セロトニンやオキシトシン）」の分泌を増やすことです。
それを実現する方法には、以下の通りです。
規則正しい時間に起きて朝日を浴びる
夜更かしを避ける
夜遅くまで明るい光をみない
大切な人とスキンシップを図る
自然や動物にふれあう
栄養とビタミンを考えた食事を摂取する
思い切り笑う
感動的な映画を見て泣く
有酸素運動を毎日30分程度取り入れる
2000歩以上歩く
ぬるめの湯にゆっくりと浸かる
好きな香りを楽しむ
今現在、安定していること、幸せであることが脳に伝わると、脳も「そうか。今は休んでいいのか。」と戦闘態勢を解く指令を出すことができます。
たくさんの幸せ、たくさんの気持ちよいことを取り入れるのです。
それが、同じことで悩まず、本当に「いざ！ 」という時に力を発揮できる脳の仕組みを作ることになるのです。
出口のない悩みは、ネガティブな感情を増幅してしまいます。
今日からは、悩むのではなく解決方法を考える意識をもつことにフォーカスしてください。
また同時に、
ストレスホルモンを抑え、幸せホルモンを上手に分泌するため、生活環境や生活習慣を整えましょう。
それが、悩まない自分になるための近道なのです。
次回：固定観念は切っても切れない存在
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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肌に優しい天然成分でできているので
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
今日は久しぶりに雨が降りました。
雨と言えば、関東では雨続きだとか。
いい加減晴れて欲しいモノだと関東地方の人は言うでしょう。
気分がブルーの日続きなので。
みなさんは、何かひとつうまく行かなくなると、他のことまで悩んでしまい、
先に進めないなんて経験をしたことはありませんか？
脳はストレス（ここでは危険と解釈しています。）を認識した瞬間に、戦闘態勢状態となり、
神経過敏に陥ります。
このときに脳は「考える」というよりも「反応する」ことで危機を乗り越えようとします。
その構造が影響し、ほんの些細なトラブルでさえも、脳が過剰に反応してしまい、怒りや不安などの感情が引き起こされ、「どうしよう・・・」と悩むことになります。
悩みは感情が反応して生じる分、解決するまでに時間がかかってしまいます。
ですが、
ストレスをどう乗り越えて、どうなりたいかを明確にして考えることで、出口が見えにくい悩みであっても解放されやすくなります。
これから紹介する悩まない方法を実践し、答えの出ないまま悩み続けるのは今日で最後にしましょう。
同じことで悩み続けない方法とは？
いつも同じことを考えてしまうと、脳は「この情報はとても大切だ！」と勘違いしてしまいます。
なので、いつまでもその考えにとらわれてしまうことになるのです。
ですから、
まずは「同じことを悩む」スタイルから抜け出すことです。
そのための方法は、以下になります。
考えはじめたら「ストップ」と自分に命令し、他のことに集中する
「今、ここ」に意識を向けて過去や未来の不安や悩みに取らわれ続けない
悩むのではなく、解決策を考える思考に変える
「完璧にやらねば」「人に好かれなければ」という考え方を捨てる
できないことばかりに目を向けず、できることからやってみる
できないことの理由を自分の中から探さない
悩んだら、新しい方法をさがす
好きな音楽を聴く、読書、思い切り笑えるTVや映画を見る
交感神経を高める有酸素運動を取り入れる
おいしい物を食べるなど、副交感神経を優位にする
同じことで悩む状態というのは、
脳が「考えなければいけない！」と勝手に指令を出し続けてしまったために起きてしまうのです。
その悩みが不安と結びつきやすい性質のものだったり、自分自身が抱えている気がかりであることが多いでしょう。
頭に同じ悩みが浮かんできたときには、
パブロフの犬のように、ただ悩み続けるという対処をするのではなく、「解決方法を考える」意識をもつか「今は他の情報が大切だ！」と脳に別の指令を出すことが大切です。
悩み続けてしまう理由
脳は「命の危険」に対して、何よりも早く反応するようにできています。
それは、野生動物と同じく、食うか食われるかという現実に素早く対処するために発達した原始的な脳の仕業でもあるのです。
そのため、いつも人は危険がないかリサーチし続けているのです。
危険がなければ過去の危険だったことを思い出したり、大きなストレスを抱えている時には気にならなかった小さな未解決なことさえも、「考えなければ」と常に警戒する脳の仕組みになっているのです。
また、
日本人はうつ病と関連性が高いといわれる神経伝達物質の1つ：セロトニンの遺伝子の長さが短いタイプの人が多いといわれています。
その遺伝子タイプを多く持っている人は、内向的で悩みやすい傾向があるとのことです。
つまり、
脳の仕組みと遺伝子の傾向、ストレスを抱え込みやすい生活習慣などにより、人は解決できない悩みをグルグルと考え続けてしまうのです。
「悩まない脳」になるための方法とは
だからといって、誰もが悩みのスパイラルに必ず陥るとは限りません。
自分なりの対処法を考え、生活の中に取り入れることができれば、自分の思考をクリアにして悩まないで済むのです。
そのポイントは、脳がストレスなどによって戦闘態勢になった時に分泌される「ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）」の分泌を抑え、気持ちを安定させる「幸せホルモン（セロトニンやオキシトシン）」の分泌を増やすことです。
それを実現する方法には、以下の通りです。
規則正しい時間に起きて朝日を浴びる
夜更かしを避ける
夜遅くまで明るい光をみない
大切な人とスキンシップを図る
自然や動物にふれあう
栄養とビタミンを考えた食事を摂取する
思い切り笑う
感動的な映画を見て泣く
有酸素運動を毎日30分程度取り入れる
2000歩以上歩く
ぬるめの湯にゆっくりと浸かる
好きな香りを楽しむ
今現在、安定していること、幸せであることが脳に伝わると、脳も「そうか。今は休んでいいのか。」と戦闘態勢を解く指令を出すことができます。
たくさんの幸せ、たくさんの気持ちよいことを取り入れるのです。
それが、同じことで悩まず、本当に「いざ！ 」という時に力を発揮できる脳の仕組みを作ることになるのです。
出口のない悩みは、ネガティブな感情を増幅してしまいます。
今日からは、悩むのではなく解決方法を考える意識をもつことにフォーカスしてください。
また同時に、
ストレスホルモンを抑え、幸せホルモンを上手に分泌するため、生活環境や生活習慣を整えましょう。
それが、悩まない自分になるための近道なのです。
次回：固定観念は切っても切れない存在
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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2017年09月06日
期待してたのに貴様というやつは！
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
iPhone8が今月9月22日に発売予定とのことです。
一時は2ヶ月ほど発売が遅れるという話もありましたが、それを回避出来たみたいです。
ですが、お値段が高くなってしまったとのことです。
売れるのかな？と心配です。
年功序列な風習が根強く残る日本的感覚として、上司や経営陣は偉い、という感覚を持っている人が多いです。
他にも、年配の方や、親とか教師についても同様で、いわゆる目上ポジションの人たちを、［偉い］、と考えるフシがあります。
ポジション的に上だからといって、人間性が優れているわけではない
親や上司というのは、色々教えて教えてくれる存在です。
親からは、小さい頃から、食事の仕方や排泄についてなどあらゆることを習い、社会人になれば上司から仕事のやり方について教えてもらいます。
教えてもらう行為を通して、相手のことを［偉い人］と認識してしまうだろうが、彼らは親や上司であるまえに、一人の人間であるということを忘れてはいけません。
自分だって、いずれ結婚して子供を持つかもしれません。
また、出世するかもしれないのですから。
そうなったからといって、貴方自身の本質は変わらないように、彼らだって、少し前は貴方と同じだったし、本質的には変わらないのです。
素晴らしい人間性を持つ人もいれば、そうでない人もいます。
ポジション的に上であっても、その人が素晴らしいとは限りません。
無論、親であろうとそうで、親は必ずしも正しい行動をとるわけでもありません。
間違った教育をしてしまうことだってあるのですから。
勝手に期待して、勝手に絶望するなよ！
偉い＝素晴らしい人、と間違って認識してしまい、周囲の”偉い”人に多大なる期待を寄せてしまっている人を見かけます。
上司がこういったから、とか上司がこうだから、とかいって、常に上司を正しいと考えてしまっている上に、自分の期待と違う行動（尊敬出来ない行為など）をすると勝手に絶望してあまつさえヘコむ始末です。
目上だからといって必ずしもその人が正しいわけではありません。
目上の人だからといって無条件に自分より優れているなんて勝手な期待をしてはいけません。
彼らだってギリギリでやってるかもしませんし、失敗してうまくいかないことだってあります。
バイアスにとらわれず、正しいことは正しい、間違っていることは間違っている、など自分で判断しようとする姿勢を持つことが大切です。
周りのせいにするな！
勝手に他人を期待して絶望する、というのは非常に都合のよい他人への解釈を行うからです。
無条件に人を信じることで自分で判断することを避け、間違えたらその人のせいにする、という無責任な考え方なのです。
周りのせいにしていれば自分は何も考えなくてもいい上に、変わらなくてもいい。
そういう考えから脱し、無条件で全てを信じるのではなく、自分の目で見て自分なりに判断しましょう。
それで相手がうまくいかなかったからといって、単純に相手のせいにするのではなく、あなたも何かできることがあったはずだと、上司だろうがなんだろうが、自分とその人を対等に扱うのです。
次回：悩まない脳になるには・・・
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
iPhone8が今月9月22日に発売予定とのことです。
一時は2ヶ月ほど発売が遅れるという話もありましたが、それを回避出来たみたいです。
ですが、お値段が高くなってしまったとのことです。
売れるのかな？と心配です。
年功序列な風習が根強く残る日本的感覚として、上司や経営陣は偉い、という感覚を持っている人が多いです。
他にも、年配の方や、親とか教師についても同様で、いわゆる目上ポジションの人たちを、［偉い］、と考えるフシがあります。
ポジション的に上だからといって、人間性が優れているわけではない
親や上司というのは、色々教えて教えてくれる存在です。
親からは、小さい頃から、食事の仕方や排泄についてなどあらゆることを習い、社会人になれば上司から仕事のやり方について教えてもらいます。
教えてもらう行為を通して、相手のことを［偉い人］と認識してしまうだろうが、彼らは親や上司であるまえに、一人の人間であるということを忘れてはいけません。
自分だって、いずれ結婚して子供を持つかもしれません。
また、出世するかもしれないのですから。
そうなったからといって、貴方自身の本質は変わらないように、彼らだって、少し前は貴方と同じだったし、本質的には変わらないのです。
素晴らしい人間性を持つ人もいれば、そうでない人もいます。
ポジション的に上であっても、その人が素晴らしいとは限りません。
無論、親であろうとそうで、親は必ずしも正しい行動をとるわけでもありません。
間違った教育をしてしまうことだってあるのですから。
勝手に期待して、勝手に絶望するなよ！
偉い＝素晴らしい人、と間違って認識してしまい、周囲の”偉い”人に多大なる期待を寄せてしまっている人を見かけます。
上司がこういったから、とか上司がこうだから、とかいって、常に上司を正しいと考えてしまっている上に、自分の期待と違う行動（尊敬出来ない行為など）をすると勝手に絶望してあまつさえヘコむ始末です。
目上だからといって必ずしもその人が正しいわけではありません。
目上の人だからといって無条件に自分より優れているなんて勝手な期待をしてはいけません。
彼らだってギリギリでやってるかもしませんし、失敗してうまくいかないことだってあります。
バイアスにとらわれず、正しいことは正しい、間違っていることは間違っている、など自分で判断しようとする姿勢を持つことが大切です。
周りのせいにするな！
勝手に他人を期待して絶望する、というのは非常に都合のよい他人への解釈を行うからです。
無条件に人を信じることで自分で判断することを避け、間違えたらその人のせいにする、という無責任な考え方なのです。
周りのせいにしていれば自分は何も考えなくてもいい上に、変わらなくてもいい。
そういう考えから脱し、無条件で全てを信じるのではなく、自分の目で見て自分なりに判断しましょう。
それで相手がうまくいかなかったからといって、単純に相手のせいにするのではなく、あなたも何かできることがあったはずだと、上司だろうがなんだろうが、自分とその人を対等に扱うのです。
次回：悩まない脳になるには・・・
本日はどうもありがとうございました
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TVや雑誌で話題の健康はちみつマヌカハニー
2017年09月05日
富士通よ、お前もか！
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
現代でも大流行の大流行のハンドスピナーですが、ついに・・・、4万円台のモノが現れました。
日本のベアリングメーカーが本気で作った17000円のハンドスピナーよりも高いのです。
精度はどれぐらいのものかはわかりませんが、いくらなんでも高すぎです。
買う人いるのかな？
ヤフーを見ていてみなさんの中にはすでにご存じの方もいるでしょう。
富士通がスマートフォン事業から撤退するというニュースを見つけました。
事実上、メイド・イン・ジャパンのスマートフォン事業を行っているメーカーが
ソニー、シャープ、京セラだけになりました。
これを耳にしてだから何？とみなさんは思うでしょう。
これは、日本におけるスマートフォン事業の存続の危機に立たされているのです。
日本製のスマートフォンは高性能で高品質、高価格がモノを言っていました。
確かに高性能で高品質のスマートフォンは誰でも持ちたいものです。
問題は値段の高さです。
分割で支払うとはいえ、10万円近くしています。
今後、
国内のスマートフォン事業での競争でソニー、シャープ、京セラの3社でしのぎを削り会うことになります。
しかしながら、その3社を一撃で倒せる勢力をもったメーカーが日本に侵攻してきました。
中国製のスマートフォンです。
中国製と聞くとみなさんは、
安っぽい
スグ壊れる
といったイメージを持っているでしょう。
（安っぽいうえにスグ壊れるといった品もありますが。）
しかし、それは昔の話かも知れません。
ファーウェイというスマートフォン世界シェアNo３のメーカーがあります。
主にSIMフリーでその名を耳にした方もいらっしゃるでしょう。
日本国内で販売されているスマートフォン、P10シリーズがあります。
その中で低価格のモデルP10liteがあり、値段が30000円台です。
は？なにそのお値段とみなさんは思いますよね。
こんなお値段ですが、高性能で高品質です。
（P10は50000円台で、P10 +が80000円台だったはずです。）
防水・防塵機能はついてないけど・・・。
キャリアからSIMスリーに切り替えるときに
よくてP10、最低でもP10liteを購入する方もいらしたでしょう。
特にP10liteは値段が値段なので
何かしらのトラブルが起きた時の予備機として購入された人もいるでしょう。
話を戻しましょう。
残り3社に降りかかる脅威が、高性能で高品質・低価格のスマートフォンメーカーによって
シェアを奪われることです。
残り3社のスマートフォンは高性能で高品質、高価格であるがために顧客からは
「どれも形が代わり映えしないな。高いだけだし。」と
愛想を尽かされてしまったのも1つの原因かも知れません。
統計こそ出ていませんが、それこそ、残り3社をも脅かす結果がでているでしょう。
それも、いつでも攻撃が可能な範囲にまで迫っているのかも知れません。
このまま高性能で高品質、高価格のスマートフォンを販売しても勝ち目が無いに等しいです。
なんらかの対応と方針転換をしない限り・・・、彼等には勝つことは出来ないでしょう。
できなければ、日本のスマートフォン事業は姿を消します。
それだけは・・・、避けなければ鳴りません。
次回：期待してたのに貴様というやつは！
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
現代でも大流行の大流行のハンドスピナーですが、ついに・・・、4万円台のモノが現れました。
日本のベアリングメーカーが本気で作った17000円のハンドスピナーよりも高いのです。
精度はどれぐらいのものかはわかりませんが、いくらなんでも高すぎです。
買う人いるのかな？
ヤフーを見ていてみなさんの中にはすでにご存じの方もいるでしょう。
富士通がスマートフォン事業から撤退するというニュースを見つけました。
事実上、メイド・イン・ジャパンのスマートフォン事業を行っているメーカーが
ソニー、シャープ、京セラだけになりました。
これを耳にしてだから何？とみなさんは思うでしょう。
これは、日本におけるスマートフォン事業の存続の危機に立たされているのです。
日本製のスマートフォンは高性能で高品質、高価格がモノを言っていました。
確かに高性能で高品質のスマートフォンは誰でも持ちたいものです。
問題は値段の高さです。
分割で支払うとはいえ、10万円近くしています。
今後、
国内のスマートフォン事業での競争でソニー、シャープ、京セラの3社でしのぎを削り会うことになります。
しかしながら、その3社を一撃で倒せる勢力をもったメーカーが日本に侵攻してきました。
中国製のスマートフォンです。
中国製と聞くとみなさんは、
安っぽい
スグ壊れる
といったイメージを持っているでしょう。
（安っぽいうえにスグ壊れるといった品もありますが。）
しかし、それは昔の話かも知れません。
ファーウェイというスマートフォン世界シェアNo３のメーカーがあります。
主にSIMフリーでその名を耳にした方もいらっしゃるでしょう。
日本国内で販売されているスマートフォン、P10シリーズがあります。
その中で低価格のモデルP10liteがあり、値段が30000円台です。
は？なにそのお値段とみなさんは思いますよね。
こんなお値段ですが、高性能で高品質です。
（P10は50000円台で、P10 +が80000円台だったはずです。）
防水・防塵機能はついてないけど・・・。
キャリアからSIMスリーに切り替えるときに
よくてP10、最低でもP10liteを購入する方もいらしたでしょう。
特にP10liteは値段が値段なので
何かしらのトラブルが起きた時の予備機として購入された人もいるでしょう。
話を戻しましょう。
残り3社に降りかかる脅威が、高性能で高品質・低価格のスマートフォンメーカーによって
シェアを奪われることです。
残り3社のスマートフォンは高性能で高品質、高価格であるがために顧客からは
「どれも形が代わり映えしないな。高いだけだし。」と
愛想を尽かされてしまったのも1つの原因かも知れません。
統計こそ出ていませんが、それこそ、残り3社をも脅かす結果がでているでしょう。
それも、いつでも攻撃が可能な範囲にまで迫っているのかも知れません。
このまま高性能で高品質、高価格のスマートフォンを販売しても勝ち目が無いに等しいです。
なんらかの対応と方針転換をしない限り・・・、彼等には勝つことは出来ないでしょう。
できなければ、日本のスマートフォン事業は姿を消します。
それだけは・・・、避けなければ鳴りません。
次回：期待してたのに貴様というやつは！
本日はどうもありがとうございました
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2017年09月04日
プロテインとうつ病
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
今日は朝から肌寒かったです。
もうそろそろ、エアコンも扇風機もいらないだろうと思いたいのですが・・・。
パソコンを使うので、どうしても難しいです。
パソコンの熱気を排気口から出すので、自然と部屋の気温が少しながら上がるからです。
身体と相談しながら部屋の温度を管理していきましょう。
私は日頃、筋トレをしてリフレッシュと筋量を増やしています。
マッチョじゃないけどね・・・。
筋トレをした後はプロテインを飲むというのは、みなさんも耳にされたことがあります。
あのマズイやつ？
水と混ぜても溶けにくいって聞いた。
何年か昔のプロテインはそうだったでしょう。
現在のプロテインは味付きが登場し、水に溶けやすく美味しくなっています。
どのようにして研究を行ったのかは解りませんが、みなさんの知るプロテインの誤解も解けてきています。
（タイトルとかけ離れることになるのでここでは言いません。）
で、これは私個人の話ですが。
プロテインを飲むと・・・、不思議と次の日は頭が冴えている？と感じる時期がありました。
「なんだこれ？こんなこと今までなかったぞ。」
不思議に思いインターネットで検索していると、プロテインは筋肉だけに作用するものではなかったのです。
身体全体に関わるものだったのです。
そして、うつ病にもどういうことか関係しているとのことです。
うつ病の改善のためにはアミノ酸（たんぱく質）を普段の食事からしっかりと
摂取できるようにする必要があります。
しかし、
食事からアミノ酸（タンパク質）をとるのには限界があります。
それを手軽に行えるのはプロテインがです。
みなさんはプロテインを筋肉トレーニングを行う人の必需品というイメージがあるかもしれません。
肉や魚、卵や大豆などを料理で食べるのが難しい人にとってプロテインは溶かして飲むだけです。
この手軽さは料理では難しいことでしょう。
プロテインは筋肉だけに作用するは半分正解ですが、半分は間違いです。
プロテインは皮膚組織や爪、髪、臓器といったものにも関わっています。
そして、脳にも関係しているのです。
タンパク質が筋肉トレーニングによって損傷を受けた筋肉の補修を行い
以前よりも力強い筋肉に回復させる役割があるのはもちろん、
たんぱく質は脳の栄養にもなるのです。
タンパク質はセロトニンやノルアドレナリンなど、うつ病の人が不足してしまっている
神経伝達物質の原料になるのです。
プロテインを摂取することで脳内物質の分泌が正常に近づくので
うつ病の改善が可能になるというわけです。
セロトニンは精神を安定させる作用、ノルアドレナリンは集中力を高める作用があり
どちらもうつ病の人は分泌のバランスが乱れている状態です。
プロテインを摂取することで、セロトニン、ノルアドレナリンの分泌を促すことができます。
ココで注意していただきたいのが、プロテインとはいっても、いくつも種類があります。
プロテインは使われる原料によって異なる働きをします。
例えば、
乳清（ヨーグルトを食べた次の日に出てくる透明な液体）を使ったプロテインを
ホエイプロテインといいます。
アミノ酸を身体に一気に吸収するため、吸収スピードが速いプロテインなので
その速さのせいで肝臓を始めとする臓器にも負担をかけてしまい
アミノ酸の消耗も激しい物になってしまいます。
ホエイプロテインはうつ病の人よりは
筋トレ・ボディビルダーに向けた体質改善に合ったプロテインと言えます。
うつ病を改善させるため、普段の食事の栄養にプラスするためには
大豆プロテイン（ソイプロテイン）がお薦めです。
大豆プロテイン（ソイプロテイン）はホエイプロテインよりも吸収スピードが遅いので
比較的内臓にも負担をかけることなく、アミノ酸が体内に長く残るという特徴があります。
ホエイプロテインのようにプロテインで摂取したアミノ酸がすぐに無くなってしまうと
セロトニンなどの脳内物質になる前に体外へ排出されてしまい、
無駄なアミノ酸が出てしまいます。
なので、身体に長く残る大豆プロテイン（ソイプロテイン）の方が
しっかりと確実に脳内物質の原料となるのです。
プロテインは筋肉だけでなく、私達の身体全体に関わっています。
それは脳も同じです。
プロテインがうつ病の改善に役立てられるのかどうかは解りませんが、
何かしらの糸口にはなるのではと思います。
だからといって、一日を大豆プロテインでまかなうなんて事はやめて下さい。
お腹を壊すことになります・・・。
次回：富士通よ、お前もか！
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
今日は朝から肌寒かったです。
もうそろそろ、エアコンも扇風機もいらないだろうと思いたいのですが・・・。
パソコンを使うので、どうしても難しいです。
パソコンの熱気を排気口から出すので、自然と部屋の気温が少しながら上がるからです。
身体と相談しながら部屋の温度を管理していきましょう。
私は日頃、筋トレをしてリフレッシュと筋量を増やしています。
マッチョじゃないけどね・・・。
筋トレをした後はプロテインを飲むというのは、みなさんも耳にされたことがあります。
あのマズイやつ？
水と混ぜても溶けにくいって聞いた。
何年か昔のプロテインはそうだったでしょう。
現在のプロテインは味付きが登場し、水に溶けやすく美味しくなっています。
どのようにして研究を行ったのかは解りませんが、みなさんの知るプロテインの誤解も解けてきています。
（タイトルとかけ離れることになるのでここでは言いません。）
で、これは私個人の話ですが。
プロテインを飲むと・・・、不思議と次の日は頭が冴えている？と感じる時期がありました。
「なんだこれ？こんなこと今までなかったぞ。」
不思議に思いインターネットで検索していると、プロテインは筋肉だけに作用するものではなかったのです。
身体全体に関わるものだったのです。
そして、うつ病にもどういうことか関係しているとのことです。
うつ病の改善のためにはアミノ酸（たんぱく質）を普段の食事からしっかりと
摂取できるようにする必要があります。
しかし、
食事からアミノ酸（タンパク質）をとるのには限界があります。
それを手軽に行えるのはプロテインがです。
みなさんはプロテインを筋肉トレーニングを行う人の必需品というイメージがあるかもしれません。
肉や魚、卵や大豆などを料理で食べるのが難しい人にとってプロテインは溶かして飲むだけです。
この手軽さは料理では難しいことでしょう。
プロテインは筋肉だけに作用するは半分正解ですが、半分は間違いです。
プロテインは皮膚組織や爪、髪、臓器といったものにも関わっています。
そして、脳にも関係しているのです。
タンパク質が筋肉トレーニングによって損傷を受けた筋肉の補修を行い
以前よりも力強い筋肉に回復させる役割があるのはもちろん、
たんぱく質は脳の栄養にもなるのです。
タンパク質はセロトニンやノルアドレナリンなど、うつ病の人が不足してしまっている
神経伝達物質の原料になるのです。
プロテインを摂取することで脳内物質の分泌が正常に近づくので
うつ病の改善が可能になるというわけです。
セロトニンは精神を安定させる作用、ノルアドレナリンは集中力を高める作用があり
どちらもうつ病の人は分泌のバランスが乱れている状態です。
プロテインを摂取することで、セロトニン、ノルアドレナリンの分泌を促すことができます。
ココで注意していただきたいのが、プロテインとはいっても、いくつも種類があります。
プロテインは使われる原料によって異なる働きをします。
例えば、
乳清（ヨーグルトを食べた次の日に出てくる透明な液体）を使ったプロテインを
ホエイプロテインといいます。
アミノ酸を身体に一気に吸収するため、吸収スピードが速いプロテインなので
その速さのせいで肝臓を始めとする臓器にも負担をかけてしまい
アミノ酸の消耗も激しい物になってしまいます。
ホエイプロテインはうつ病の人よりは
筋トレ・ボディビルダーに向けた体質改善に合ったプロテインと言えます。
うつ病を改善させるため、普段の食事の栄養にプラスするためには
大豆プロテイン（ソイプロテイン）がお薦めです。
大豆プロテイン（ソイプロテイン）はホエイプロテインよりも吸収スピードが遅いので
比較的内臓にも負担をかけることなく、アミノ酸が体内に長く残るという特徴があります。
ホエイプロテインのようにプロテインで摂取したアミノ酸がすぐに無くなってしまうと
セロトニンなどの脳内物質になる前に体外へ排出されてしまい、
無駄なアミノ酸が出てしまいます。
なので、身体に長く残る大豆プロテイン（ソイプロテイン）の方が
しっかりと確実に脳内物質の原料となるのです。
プロテインは筋肉だけでなく、私達の身体全体に関わっています。
それは脳も同じです。
プロテインがうつ病の改善に役立てられるのかどうかは解りませんが、
何かしらの糸口にはなるのではと思います。
だからといって、一日を大豆プロテインでまかなうなんて事はやめて下さい。
お腹を壊すことになります・・・。
次回：富士通よ、お前もか！
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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2017年09月02日
猫系男子はこんな性格に行動パターンがあった！
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
ユーチューバーのヒカキンさんが所属するUUUMが株式上場しました。
それを聞いて、「え？株式上場してなかったの！？」と驚きました。
そのニュースを知るまで。
株式上場開始の鐘を鳴らしたのは、お馴染みのヒカキンさんです。
誰が鐘を叩くのかを抽選で決めたのか、
日本のユーチューバーの顔？であるヒカキンさんに決まっていたのかが気になったりします。
私個人として、お兄さんのセイキンと一緒に叩いたほうが絵になったりと考えています。
私LOADMARIAは猫が好きです。
ユーチューブで猫・子猫の動画を見て癒やされています。
猫の生態について紹介される機会も多くなっていますが、
そんな中、最近猫系男子という存在がいることをみなさんはご存知ですか？
「私の彼は気まぐれだし、もしかしたら猫系かも。」
と、感じている人も多いかもしれません。
マイペースでクールに振る舞うが故、誤解されやすいところもある猫系男子です。
今回はそんな彼らの生態（性格や行動パターン）に始まり、うまく付き合っていくコツを紹介します。
満月になったら変身するの？
それ狼男・・・。
とにかくマイペース。干渉されることが嫌い
猫系男子は、自分のペースを乱されるのを嫌う特徴があります。
ペースを乱したら爪で引っ掻かれるの？
なんでDV!?
たとえば、
テレビを一緒に見ていたのに、気づいたら隣で漫画を読んでいた。
服を買いにいこうと出かけたのに、いつのまにか家電製品のコーナーで釘づけになっているなんてことはなかったですか？
これが猫系男子にとっては日常です。
そんな彼の行動に
「自分のことをないがしろにされている
」
「私がいなくてもいいのでは
」
と不安になってしまうと思います。
ですが、彼らは決してあなたをないがしろにしているわけではないのです。
あなたの横で、自分の好きなことに熱中しているということは、あなたに心を開いているということなんです。
実際の猫も、個体差はありますが、
常にじゃれついてくるわけではなく、こちらが声をかけても来ないことは当たり前です。
また、
「借りてきた猫のよう」という言葉があります。
気を許してない間はおとなしくなるように、猫系男子も気ごころを許しているからこそ、
あなたの前で自分のしたいことをするようになっていくのです。
そんな彼に対し
「一緒にテレビ見てたのに、何でマンガ見てるの！ 一緒に見よう！」
と促したり
「今日は家電じゃなくて、服見に来たんだから早くいこう ！」
などと、即座に言ってしまうのは避けたほうがいいでしょう。
猫も、無理矢理、自分の膝の上に置くと怒りますよね？
それと同じで、猫系男子も、自分の行動を制限されてしまうと、人一倍、息苦しさを感じる傾向にあります。
度が過ぎるマイペースは問題ですが、ある程度は彼の行動を許してあげてください。
また、
会話がしたくなった際は「今のシーン面白かったね」や、新たに彼が興味を持ちそうな話題を提供したり、
彼が楽しんでいるものを一緒に楽しめるようになると、二人の仲はより一層深まることでしょう。
マメさはないけど、自分が放っておかれるのは嫌い
マイペースゆえ、電話やメールなどの連絡はあまりなく、返事が返ってこないことがあります。
そのため、あなたも「まあいっか
」と、あまり連絡を取らないでおいておくと、彼はすねてしまいます。
こうやって書くと、なんてわがままな男だと思われるかもしれません。
それは本来さみしがり屋な一面があるからなのです。
さみしいけれど、かまわれすぎるのはいや、何とも難しい性格に見えますが、
かわいらしい一面ととらえることもできます。
あなたのメールや電話で、そっけないフリをしておきながら、実は内心うれしい部分もあるのです。
ですから、
返事が来なくても、一日最低1回は連絡を取るようにしてください。
無関心に見えて、あなたに興味津々
自分の世界観を大切にしている彼ですし、あまりベタベタしてくることもないので、「私に興味ないのかな」とあなたは感じてしまうかもしれません。
しかし、
新しい猫が来たら、嫉妬のあまりその猫を攻撃してしまう猫のように、彼も新しい猫と同じく嫉妬深いのです。
あなたが自分の横で違う人と電話で話をしていたり、誰かの話を楽しそうにしたとき、
実は、彼は嫉妬しているのです。
しかし、
猫系男子は、それをうまく表現できません。
彼女からすれば、彼の気持ちがわからないということになってしまうのです。
気紛れな彼ではありますが、あなたを思う気持ちは本物です。
甘えてきたときは、しっかりと受け止めて、愛を育んでもらえたらと思います。
けっこう繊細。さりげない気遣いをほめてあげる
マイペースで淡々としているので、強い男に思われがちですが、実は繊細な面があるのです。
普段はそれほどあなたのことをかまわなかったり、マイペースに過ごしていますが、
誕生日や何かの記念日などは、大切にする傾向にあります。
また、普段の生活の中でも、
気がついたら車道側を歩いてくれていたり、さりげなく飲み物を用意してくれるなど、
不器用ながら気を使ってくれています。
ふと口から出た欲しいものを誕生日に用意してくれたりと、
あなたのことを見ていないようで、実はしっかりと見ているのです。
猫系男子の特徴を書いていきましたが、いかがでしたか？
一見難しい人のようにみなさんは感じるとおもいますが、
猫系男子というのは、他の男性にはない、味わいが多くあるように思います。
素直に感情表現ができないからこその可愛さや、普段そっけなくされているぶん、やさしくされた時のギャップといった魅力がたくさんあります。
ただ、一つ言えることは、
猫系男子と付き合うには、自分自身も、きちんと一人の時間を過ごせるようになる必要があるということです。
常にかまってもらいたい。
好きになったら一緒に毎日いるのが当たり前。
という価値観では、猫系男子と付き合うのは、しんどいと思います。
もし、
あなたが本当はかまわれたい、毎日一緒にいてベタベタしたい人なのに、
好きになった人や彼氏が猫系男子だったら、自分と向き合う時間がきちんと取れる、素敵な女性に成長するチャンスだと思って頑張ってください。
次回：プロテインとうつ病
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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」と不安になってしまうと思います。
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さみしいけれど、かまわれすぎるのはいや、何とも難しい性格に見えますが、
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TVや雑誌で話題の健康はちみつマヌカハニー
2017年09月01日
ゲームソフトVSアプリゲーム 最後に笑うのは誰だ
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
9月になりました。
今日はどちらかと言えば少し肌寒いです。
こんな日が続いてくれたらと思っています。
ゲームソフトとアプリゲーム、みなさんはどちらが最後に笑うと思いますか？
ゲームソフトはPS3・４、プレイステーションヴィータ、
Nintendo３DS、といった専用端末を用いて遊びます。
初めてTVゲームや３DSで遊ぶ場合は初期費用が掛かります。
一方アプリゲームはスマートフォン・タブレットが無ければ遊ぶことは出来ませんが、
TVゲームよりは操作が簡単で誰でも遊ぶことが出来ます。
ゲームを提供する側とゲームをプレイする側という関係はどちらのゲームも変わりません。
大きく違うと言えば・・・。
TVゲームは販売者（メーカー）と消費者、アプリゲームは配信者とユーザーの関係です。
TVゲームは何年もの開発・制作期間を経てゲームを完成させてから、消費者に買って貰って利益を得ます。
一方でアプリゲームは、
開発・制作期間はTVゲーム同様ありますが、追加シナリオ・追加イベント・新キャラクター・新武器などの更新を行うので、見方を変えると未完成に近い状態で配信し、ユーザーにダウンロードして貰った上で遊んで貰い、課金システムによって利益を得ます。
（ダウンロードしたユーザーが全員課金するわけではありませんが。）
どちらのゲームも利益を出さなくてはいけません。
一見するとTVゲームが厳しい状況に追い込まれやすいように、みなさんも思うかと思います。
ですが、
アプリゲームの方がTVゲームよりも厳しい症状に追い込まれやすいのです。
私がプレイしている［仮面ライダー バトルラッシュ］を例に取ります。
今でも行っているキャンペーンがこちら、［カムバックキャンペーン］です。
初めて遊ぶ人ならスタートダッシュキャンペーンがありますが、
このキャンペーンはユーザー離れを食い止めるための策だからです。
アプリゲームをユーチューブで投稿する実況者さんの動画を見ていると、
現在プレイしているゲームのユーザー数が減っているなどという暴露をしています。
なぜこんなことになってしまったのかも話していました。
それは、「飽きちゃった。
」「タイミング悪すぎだろう！」
などといったユーザーが現れたからです。
「飽きちゃった。」は、長期間そのゲームをしているユーザーに現れるマンネリです。
似たようなイベント・面白味の無いイベントを何度もこなしているとみなさんはどう思いますか？
「なんか飽きてきたな〜。」なんて思うでしょう。
それが原因でプレイするのをやめる（引退）という結論に至ってしまいます。
もう一つの「タイミング悪すぎだろう！」は、新キャラクター・レア度の高い武器にモンスターなどを輩出するガチャによるものです。
これは星５やSSRといったレア度の高いキャラクターや装備、モンスターが出にくいという事ではなく、
ガチャ開催中に別のガチャが出ることです。
これには、
後に出たガチャイベントの方がレア度の高いキャラクターや装備、モンスターが出ることがあります。
そうするとユーザーは「なんで同じ期間中に別のガチャイベントするんだよ！」や
「儲け主義にも程があるぞ！」といったことが起きます。
それが原因でプレイするのをやめる方も中にはいると聞きます。
TVゲーム（３DSやVITAを含める）は買ってくれる消費者がいなければいけない代わりに
アプリゲームは追加イベントやシナリオ・新キャラクター・モンスター・武器のガチャを行うタイミング、
ゲームの内容がマンネリなモノになってしまうと課金による利益もなければ、
プレイしてくれなくなります。（引退・アンインストール）
最悪の場合、配信終了です。
こうなってしまっては元も子もありません。
最後に笑うのは・・・、TVゲームなのかも知れません。
次回：猫系男子はこんな性格に行動パターンがあった！
本日はどうもありがとうございました
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
9月になりました。
今日はどちらかと言えば少し肌寒いです。
こんな日が続いてくれたらと思っています。
ゲームソフトとアプリゲーム、みなさんはどちらが最後に笑うと思いますか？
ゲームソフトはPS3・４、プレイステーションヴィータ、
Nintendo３DS、といった専用端末を用いて遊びます。
初めてTVゲームや３DSで遊ぶ場合は初期費用が掛かります。
一方アプリゲームはスマートフォン・タブレットが無ければ遊ぶことは出来ませんが、
TVゲームよりは操作が簡単で誰でも遊ぶことが出来ます。
ゲームを提供する側とゲームをプレイする側という関係はどちらのゲームも変わりません。
大きく違うと言えば・・・。
TVゲームは販売者（メーカー）と消費者、アプリゲームは配信者とユーザーの関係です。
TVゲームは何年もの開発・制作期間を経てゲームを完成させてから、消費者に買って貰って利益を得ます。
一方でアプリゲームは、
開発・制作期間はTVゲーム同様ありますが、追加シナリオ・追加イベント・新キャラクター・新武器などの更新を行うので、見方を変えると未完成に近い状態で配信し、ユーザーにダウンロードして貰った上で遊んで貰い、課金システムによって利益を得ます。
（ダウンロードしたユーザーが全員課金するわけではありませんが。）
どちらのゲームも利益を出さなくてはいけません。
一見するとTVゲームが厳しい状況に追い込まれやすいように、みなさんも思うかと思います。
ですが、
アプリゲームの方がTVゲームよりも厳しい症状に追い込まれやすいのです。
私がプレイしている［仮面ライダー バトルラッシュ］を例に取ります。
今でも行っているキャンペーンがこちら、［カムバックキャンペーン］です。
初めて遊ぶ人ならスタートダッシュキャンペーンがありますが、
このキャンペーンはユーザー離れを食い止めるための策だからです。
アプリゲームをユーチューブで投稿する実況者さんの動画を見ていると、
現在プレイしているゲームのユーザー数が減っているなどという暴露をしています。
なぜこんなことになってしまったのかも話していました。
それは、「飽きちゃった。
」「タイミング悪すぎだろう！」などといったユーザーが現れたからです。
「飽きちゃった。」は、長期間そのゲームをしているユーザーに現れるマンネリです。
似たようなイベント・面白味の無いイベントを何度もこなしているとみなさんはどう思いますか？
「なんか飽きてきたな〜。」なんて思うでしょう。
それが原因でプレイするのをやめる（引退）という結論に至ってしまいます。
もう一つの「タイミング悪すぎだろう！」は、新キャラクター・レア度の高い武器にモンスターなどを輩出するガチャによるものです。
これは星５やSSRといったレア度の高いキャラクターや装備、モンスターが出にくいという事ではなく、
ガチャ開催中に別のガチャが出ることです。
これには、
後に出たガチャイベントの方がレア度の高いキャラクターや装備、モンスターが出ることがあります。
そうするとユーザーは「なんで同じ期間中に別のガチャイベントするんだよ！」や
「儲け主義にも程があるぞ！」といったことが起きます。
それが原因でプレイするのをやめる方も中にはいると聞きます。
TVゲーム（３DSやVITAを含める）は買ってくれる消費者がいなければいけない代わりに
アプリゲームは追加イベントやシナリオ・新キャラクター・モンスター・武器のガチャを行うタイミング、
ゲームの内容がマンネリなモノになってしまうと課金による利益もなければ、
プレイしてくれなくなります。（引退・アンインストール）
最悪の場合、配信終了です。
こうなってしまっては元も子もありません。
最後に笑うのは・・・、TVゲームなのかも知れません。
次回：猫系男子はこんな性格に行動パターンがあった！
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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2017年08月31日
過去は美しいものなのか？
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
Gpadというホームページを見ていると、中国のEverest Mobileというメーカーが
富裕層向けのスマートフォンを販売しました。
お値段は日本円にして22万円です。 高けぇ！
しかし、ランボルギーニが販売しているスマートフォンより5万円ほど安いです。
ハイスペックなのは勿論、ボディのデザインも富裕層をターゲットにしているのかゴージャスです。
金色のチタンフレーム・本物の牛革（黒色）の組み合わせがゴージャスさを演出しています。
購入する人はごく一部の人ではありますが、お金を掛ければここまでできるのだと感心しました。
日本では、過去が美化されがちです。
自分にとって悪い記憶も、あの時あんなことがあったから頑張れたのだ、というこの感じです。
「あの時は厳しくして下さってありがとうございました」というような、
かつての恩師や元上司に感謝の意を述べる場面をたまに見かけます。
当時、
本当に良く育ててもらったのならもちろん素晴らしいことだと思いますが、
"厳しい"というのに体罰やモラハラ、パワハラが含まれているのであれば決していいことではありません。
それらは、人間の尊厳を傷つける忌避すべきことであるのは明確です。
だが、
それらでさえ、時間が経つと何故か美化されるようになっています。
勘違い：過去の否定は現在への否定だと考えている
人間は基本的に間違っていることは認めたくないものです。
間違いを認めるということは、その部分は直さないといけなくなるしその分の労力がかかり、
不安になります。
だから、
自分の行動や考えを否定したくなく、現状維持に勤めたいのです。
特に、
過去は変えることすらできないので、「過去が（自分にとって）良くなかった」とは認めたくもないのです。
現在は過去の延長だと考えているので過去を否定するということは、
現在への否定につながる恐れもあるのです。
歪んだ美化はやめるべきだ
ささやかな美化くらいならともかく、
本来忌避されることを美化し、認めてしまうと、同じ過ちを繰り返してしまうことにつながります。
仕事でパワハラを受けても耐えてしまったり、自分の子供が学校でいじめられたり体罰をうけてしまっても「そういうものだから」と学校に行くことを強要してしまうかもしれません。
さらに、
過去の間違った美化によって、部下にパワハラをしてしまうなど、自分がされて嫌なことを相手にしてしまうようになる可能性もあります。
自分にとって良くない過去は認めたくないものですが、
過去の否定は現在の否定ではないことを意識して、
むしろ今をよりよくするためには、過去の異常な美化・賛美はやめて正しい視点で振り返った方がいいでしょう。
過去を振り返ることは大切ですが、
その過去に起きた出来事をどのように評価をするのかはその人にしかできません。
その過去が辛いモノなら、辛かったという評価をくだし、
楽しかったモノなら楽しかったという評価を下して下さい。
それなのに、
辛かったという過去を楽しかった・うれしかったと評価するのは大きな間違いです。
そういった評価を下した過去を美しいものだと言えるでしょうか？
まるで画家が描いた絵とタイトルがかみ合わないことと同じです。
その評価は人生に大きな影響を与えることでしょう。
次回：ゲームソフトVSアプリゲーム 最後に笑うのは誰だ
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
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富裕層向けのスマートフォンを販売しました。
お値段は日本円にして22万円です。 高けぇ！
しかし、ランボルギーニが販売しているスマートフォンより5万円ほど安いです。
ハイスペックなのは勿論、ボディのデザインも富裕層をターゲットにしているのかゴージャスです。
金色のチタンフレーム・本物の牛革（黒色）の組み合わせがゴージャスさを演出しています。
購入する人はごく一部の人ではありますが、お金を掛ければここまでできるのだと感心しました。
日本では、過去が美化されがちです。
自分にとって悪い記憶も、あの時あんなことがあったから頑張れたのだ、というこの感じです。
「あの時は厳しくして下さってありがとうございました」というような、
かつての恩師や元上司に感謝の意を述べる場面をたまに見かけます。
当時、
本当に良く育ててもらったのならもちろん素晴らしいことだと思いますが、
"厳しい"というのに体罰やモラハラ、パワハラが含まれているのであれば決していいことではありません。
それらは、人間の尊厳を傷つける忌避すべきことであるのは明確です。
だが、
それらでさえ、時間が経つと何故か美化されるようになっています。
勘違い：過去の否定は現在への否定だと考えている
人間は基本的に間違っていることは認めたくないものです。
間違いを認めるということは、その部分は直さないといけなくなるしその分の労力がかかり、
不安になります。
だから、
自分の行動や考えを否定したくなく、現状維持に勤めたいのです。
特に、
過去は変えることすらできないので、「過去が（自分にとって）良くなかった」とは認めたくもないのです。
現在は過去の延長だと考えているので過去を否定するということは、
現在への否定につながる恐れもあるのです。
歪んだ美化はやめるべきだ
ささやかな美化くらいならともかく、
本来忌避されることを美化し、認めてしまうと、同じ過ちを繰り返してしまうことにつながります。
仕事でパワハラを受けても耐えてしまったり、自分の子供が学校でいじめられたり体罰をうけてしまっても「そういうものだから」と学校に行くことを強要してしまうかもしれません。
さらに、
過去の間違った美化によって、部下にパワハラをしてしまうなど、自分がされて嫌なことを相手にしてしまうようになる可能性もあります。
自分にとって良くない過去は認めたくないものですが、
過去の否定は現在の否定ではないことを意識して、
むしろ今をよりよくするためには、過去の異常な美化・賛美はやめて正しい視点で振り返った方がいいでしょう。
過去を振り返ることは大切ですが、
その過去に起きた出来事をどのように評価をするのかはその人にしかできません。
その過去が辛いモノなら、辛かったという評価をくだし、
楽しかったモノなら楽しかったという評価を下して下さい。
それなのに、
辛かったという過去を楽しかった・うれしかったと評価するのは大きな間違いです。
そういった評価を下した過去を美しいものだと言えるでしょうか？
まるで画家が描いた絵とタイトルがかみ合わないことと同じです。
その評価は人生に大きな影響を与えることでしょう。
次回：ゲームソフトVSアプリゲーム 最後に笑うのは誰だ
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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2017年08月30日
これでダメならサムスンはどうなる？
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
今年も新型iPhoneが発売されますね。
私は残念ながらアンドロイド端末なので関係がありません。
姿形はほとんど変わりようがありませんが（大きさは変わりましたが）、
今でも人気機種に入るスマートフォンです。
シンプルなのはいいのですが、iPhone８から大々的に変えていかなければ
新規のiPhoneユーザーの獲得はおろか、今居るiPhoneユーザーの確保維持はムズかしくなるように思います。
iPhone7ですら、「なんで完全防水やないねん！」と私はツッコミました。
（耐水性と防水は同じように見えますが、全然違います。）
みなさんは覚えているでしょうか？
サムスンから販売されたGalaxynote7がやらかした悲劇を。
爆発しました 火がでました
私達が持つスマートフォンが爆発・炎上したのです。
それがどういうわけか、Galaxynote7にだけこの症状が出たとのことです。
（別の記事ではiPhone7？が爆発したというニュースがありましたが、あまり知られていません。）
家屋で爆発・炎上したのならともかく、
飛行機の中でGalaxynote7から煙が出た（炎上した）というニュースが報道されたことにより
サムスンへの不信感が表に現れました。
大爆発して墜落事故に繋がらなかったのは幸いだけど、
したらしたでサムスンは損害賠償責任を取らされることになるよね。
アメリカのことだから、韓国が何を言おうと裁判をする。勝つだけの戦力（弁護士）を揃えると思うな。
サムスンが倒産すれば韓国経済に大きな打撃にもなるだろうね。
トランプ大統領じゃアメリカでサムスン製品の販売を禁止しそう・・・。
この事故があったときは、オバマ大統領だったから。まだ助かったかも。
さすがに事が大きすぎたのでサムスンはリコールをして原因究明を行いました。
しかしそれでも・・・、同じ事故が起きました。
これによってGalaxynote7は製造中止に追い込まれました。
docomoは当初、Galaxynote7を販売する予定でした。
この事件をキッカケに販売すらなくなりました。
Galaxynote8をdocomoが販売するかどうかは、解りません。
もし・・・、Galaxynote8が先代Galaxynote7と同じ事故を起こしてしまったら・・・。
サムスンの存在が危うくなり、倒産に追いやられてしまうかも知れません。
もう、サムスンに失敗は許されません。
次回：過去は美しいものなのか？
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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シンプルなのはいいのですが、iPhone８から大々的に変えていかなければ
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iPhone7ですら、「なんで完全防水やないねん！」と私はツッコミました。
（耐水性と防水は同じように見えますが、全然違います。）
みなさんは覚えているでしょうか？
サムスンから販売されたGalaxynote7がやらかした悲劇を。
爆発しました 火がでました
私達が持つスマートフォンが爆発・炎上したのです。
それがどういうわけか、Galaxynote7にだけこの症状が出たとのことです。
（別の記事ではiPhone7？が爆発したというニュースがありましたが、あまり知られていません。）
家屋で爆発・炎上したのならともかく、
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大爆発して墜落事故に繋がらなかったのは幸いだけど、
したらしたでサムスンは損害賠償責任を取らされることになるよね。
アメリカのことだから、韓国が何を言おうと裁判をする。勝つだけの戦力（弁護士）を揃えると思うな。
サムスンが倒産すれば韓国経済に大きな打撃にもなるだろうね。
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この事故があったときは、オバマ大統領だったから。まだ助かったかも。
さすがに事が大きすぎたのでサムスンはリコールをして原因究明を行いました。
しかしそれでも・・・、同じ事故が起きました。
これによってGalaxynote7は製造中止に追い込まれました。
docomoは当初、Galaxynote7を販売する予定でした。
この事件をキッカケに販売すらなくなりました。
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もし・・・、Galaxynote8が先代Galaxynote7と同じ事故を起こしてしまったら・・・。
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もう、サムスンに失敗は許されません。
次回：過去は美しいものなのか？
本日はどうもありがとうございました
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2017年08月29日
その疲労、脳疲労かもよ。パート２
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
みなさんの中にはご存じの方もいらっしゃるでしょう。
ところによっては、今週から始業式を始めて授業に入っている学校もあるとのことです。
元からこの時期に2学期を始める学校もあれば、脱ゆとり教育の一環？で早める学校もあると聞きます。
脱ゆとりとはいっても、具体的な内容が出来ていたとしても、それが正しいのかどうかはわかりません。
それに失敗すれば、どうなることやらです。
前回の［その疲労、脳疲労かもよ。パート１］では、
人が脳疲労になったときにおこる症状と回復方法の一部を紹介しました。
今日は昨日の続き［その疲労、脳疲労かもよ。パート２］をお送りします。
その他脳疲労回復方法
その他、いくつかの脳疲労改善に効果のある方法があります。
それがこちらです。
昼寝
20〜30分程度の昼寝は脳と体をリフレッシュさせ、生産性を向上させることが解っています。
ただし、
それ以上の長い昼寝や、夕方以降の仮眠は夜の睡眠を妨げてしまうので、注意が必要です。
目・首・肩を温める
目元や首、肩を温めると脳への血流がよくなるため、脳疲労を回復する効果があります。
特に目元を温めることは、手軽で即効性が高く、ドライアイや眼精疲労にも効果があります。
目元を暖めることで、 「癒される」、「少しの時間で疲れが取れる」など、評価が高いようです。
香り
アロマテラピーは「香り療法」と言われ、香りによって脳疲労や体の疲れを癒やすことができます。
脳疲労に効果のある香りはローズマリー、ペパーミント、ラベンダーなどがです。
疲れにくい脳を作るには
ワーキングメモリなど脳の一部機能(概念)については、
「専門のトレーニングを受けることで、改善することができる」とする研究がイギリスの大学で発表されました。
血流を良くする
脳は全酸素供給量の20〜25％を消費しています。
このため、
血流が悪くなると脳が疲れやすくなり、 集中力や判断力などの認知機能の低下を招きます。
血流を良くすることで脳疲労を回復する方法にはマッサージ、ストレッチ、姿勢を良くするなど、
手軽にできる方法がいくつかあります。
昨日の記事と今日の記事をまとめると、
脳疲労になると仕事や勉強などにおいて生産性が上がらないことがわかりました。
脳疲労の回復方法を紹介しましたが、みなさんが続けやすく簡単なモノをお試し下さい。
次回：これでダメならサムスンはどうなる？
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
みなさんの中にはご存じの方もいらっしゃるでしょう。
ところによっては、今週から始業式を始めて授業に入っている学校もあるとのことです。
元からこの時期に2学期を始める学校もあれば、脱ゆとり教育の一環？で早める学校もあると聞きます。
脱ゆとりとはいっても、具体的な内容が出来ていたとしても、それが正しいのかどうかはわかりません。
それに失敗すれば、どうなることやらです。
前回の［その疲労、脳疲労かもよ。パート１］では、
人が脳疲労になったときにおこる症状と回復方法の一部を紹介しました。
今日は昨日の続き［その疲労、脳疲労かもよ。パート２］をお送りします。
その他脳疲労回復方法
その他、いくつかの脳疲労改善に効果のある方法があります。
それがこちらです。
昼寝
20〜30分程度の昼寝は脳と体をリフレッシュさせ、生産性を向上させることが解っています。
ただし、
それ以上の長い昼寝や、夕方以降の仮眠は夜の睡眠を妨げてしまうので、注意が必要です。
目・首・肩を温める
目元や首、肩を温めると脳への血流がよくなるため、脳疲労を回復する効果があります。
特に目元を温めることは、手軽で即効性が高く、ドライアイや眼精疲労にも効果があります。
目元を暖めることで、 「癒される」、「少しの時間で疲れが取れる」など、評価が高いようです。
香り
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脳疲労に効果のある香りはローズマリー、ペパーミント、ラベンダーなどがです。
疲れにくい脳を作るには
ワーキングメモリなど脳の一部機能(概念)については、
「専門のトレーニングを受けることで、改善することができる」とする研究がイギリスの大学で発表されました。
血流を良くする
脳は全酸素供給量の20〜25％を消費しています。
このため、
血流が悪くなると脳が疲れやすくなり、 集中力や判断力などの認知機能の低下を招きます。
血流を良くすることで脳疲労を回復する方法にはマッサージ、ストレッチ、姿勢を良くするなど、
手軽にできる方法がいくつかあります。
昨日の記事と今日の記事をまとめると、
脳疲労になると仕事や勉強などにおいて生産性が上がらないことがわかりました。
脳疲労の回復方法を紹介しましたが、みなさんが続けやすく簡単なモノをお試し下さい。
次回：これでダメならサムスンはどうなる？
本日はどうもありがとうございました
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2017年08月28日
その疲労、脳疲労かもよ。パート１
ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪
みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
夏休みものこり3日となりました。
お子さんの宿題の状況はいかがでしょうか？
私の小学生の時は、夏休みの宿題の提出が遅れてくる子はいなかったように思います。
今日お送りするのは、先日お送りした［脳の疲れを癒やしましょう！］の補足です。
ホメオストレッチによる脳の疲労を取る方法の他にどのような回復法があるのか、
脳が疲れるとどういった症状が身体に現れるのかをお送りします。
まずお送りするのは、脳疲労の主な症状からです。
みなさんはどんな症状が現れると思いますか？
脳疲労の主な症状
脳疲労の主な症状は認知力の低下です。
脳疲労は、
理解・判断・論理などの人間の知的機能を奪い、
学校や職場での生産性、作業効率を大幅に低下させてしまいます。
認知能力は個人の能力や資質が大きく影響しますが、
脳疲労時には個人が持つ認知能力を100%発揮できない状態なのです。
脳疲労の主な症状（※重複内容を含む）
集中できない
考えるのが面倒
記憶力の低下
もの忘れ
理解力の低下
判断力の低下
表現力の低下
コミュニケーション低下
思考力が低下
作業効率の低下
注意力の低下
ミスの増加
では、脳疲労に効果のある回復方法とはどのようなモノでしょうか？
脳疲労の回復方法
ここでは脳疲労の回復方法を5種類に分類して紹介しています。
脳疲労の回復方法
擬似回復
運動
栄養
仕事の進め方を変える
その他
擬似回復
擬似回復とは、脳疲労そのものは回復しない代わりに、
疲労を麻痺させたり、一時的にやる気を起こさせる方法のです。
これら擬似回復には、その後の反動やデメリットがあります。
これらの特性を十分理解し活用すれば、負の影響を少しでも減らし、疲労回復効果を享受することができます。
擬似回復方法には、以下の様な方法があります。
カフェイン
疲労回復(エナジー)ドリンク
高グリセミック指数食品(高GI食品)
タバコ
チョコレート
運動による脳疲労の回復
運動による脳疲労の回復運動は主に脳の血流を良くして、ストレスを軽減することによって、脳疲労を回復します。
ジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、
簡単な20分程度の運動で、 仕事の処理能力や記憶力が大幅に改善すると発表しています。
20分という時間は、多くの人が「血流が良くなって、頭がスッキリし始める。」と感じる時間です。
運動強度が強い場合や、それ以下の時間でも効果があります。
職場や学校でできる運動は限られますが、 脳疲労を回復する即効性のある運動としては、
ストレッチ・体操などの軽い運動・散歩・立って作業するなどです。
運動習慣は脳の働きそのものを改善する
また、
運動は上記の様な即効性のある脳疲労回復効果以外には、
運動習慣は脳そのものを強化、疲れにくくする働きがあります。
UCLA大学の研究によると、
「運動習慣によって脳の成長因子が増え、
加齢にともなって減少するニューロンの増加をもたらし、
脳の働きそのものや脳容積を維持・改善する効果がある。」と発表しました。
また、運動は意欲、学習などに関わるドーパミンを放出することで、
成人のADHD（注意欠如・多動性）や集中できないなどの作業効率を低下させる脳疲労症状を改善する効果もあるのです。
その他、
運動は脳疲労だけでなく、 エネルギー量そのものを増やし疲れにくい体を作ります。
不安やストレスも低減し、睡眠の質を改善する効果もあります。
栄養・食事による脳疲労の回復
栄養や食事から、脳疲労を回復することができます。
中でも即効性が高いものは、水を飲んだり、温かい飲み物を飲むことです。
脱水症状は脳への血流を悪化させ手島居ます。
仕事中の水分補給は意外とおろそかになりがちなのです。
特に温かい飲み物は、血液循環を良くするだけではありません。
副交感神経に働きかけ気持ちを落ち着かせると同時に、 不安やストレスを軽減してくれます。
その他、
ガムを噛むと脳への血流が良くなるため、 集中力が増すとされています。
ガムを噛みながら作業する方が、
噛まないで作業するよりも集中力がＵＰすると2013年イギリスの研究で実証されています。
脳の機能を向上させるサプリメント
脳の機能を向上させたり、脳疲労を回復してくれるサプリメントが数多く存在します。
イチョウ葉は血流を改善し、脳疲労を回復してくれる効果があります。
また、チロシンというサプリメントは集中力を強化するとして知られています。
to be continue
次回：その疲労、脳疲労かもよ。パート２
本日はどうもありがとうございました
バァ〜イ！（ヒカキンボイス）
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みなさんこんばんは、LOADMARIAです。
夏休みものこり3日となりました。
お子さんの宿題の状況はいかがでしょうか？
私の小学生の時は、夏休みの宿題の提出が遅れてくる子はいなかったように思います。
今日お送りするのは、先日お送りした［脳の疲れを癒やしましょう！］の補足です。
ホメオストレッチによる脳の疲労を取る方法の他にどのような回復法があるのか、
脳が疲れるとどういった症状が身体に現れるのかをお送りします。
まずお送りするのは、脳疲労の主な症状からです。
みなさんはどんな症状が現れると思いますか？
脳疲労の主な症状
脳疲労の主な症状は認知力の低下です。
脳疲労は、
理解・判断・論理などの人間の知的機能を奪い、
学校や職場での生産性、作業効率を大幅に低下させてしまいます。
認知能力は個人の能力や資質が大きく影響しますが、
脳疲労時には個人が持つ認知能力を100%発揮できない状態なのです。
脳疲労の主な症状（※重複内容を含む）
集中できない
考えるのが面倒
記憶力の低下
もの忘れ
理解力の低下
判断力の低下
表現力の低下
コミュニケーション低下
思考力が低下
作業効率の低下
注意力の低下
ミスの増加
では、脳疲労に効果のある回復方法とはどのようなモノでしょうか？
脳疲労の回復方法
ここでは脳疲労の回復方法を5種類に分類して紹介しています。
脳疲労の回復方法
擬似回復
運動
栄養
仕事の進め方を変える
その他
擬似回復
擬似回復とは、脳疲労そのものは回復しない代わりに、
疲労を麻痺させたり、一時的にやる気を起こさせる方法のです。
これら擬似回復には、その後の反動やデメリットがあります。
これらの特性を十分理解し活用すれば、負の影響を少しでも減らし、疲労回復効果を享受することができます。
擬似回復方法には、以下の様な方法があります。
カフェイン
疲労回復(エナジー)ドリンク
高グリセミック指数食品(高GI食品)
タバコ
チョコレート
運動による脳疲労の回復
運動による脳疲労の回復運動は主に脳の血流を良くして、ストレスを軽減することによって、脳疲労を回復します。
ジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、
簡単な20分程度の運動で、 仕事の処理能力や記憶力が大幅に改善すると発表しています。
20分という時間は、多くの人が「血流が良くなって、頭がスッキリし始める。」と感じる時間です。
運動強度が強い場合や、それ以下の時間でも効果があります。
職場や学校でできる運動は限られますが、 脳疲労を回復する即効性のある運動としては、
ストレッチ・体操などの軽い運動・散歩・立って作業するなどです。
運動習慣は脳の働きそのものを改善する
また、
運動は上記の様な即効性のある脳疲労回復効果以外には、
運動習慣は脳そのものを強化、疲れにくくする働きがあります。
UCLA大学の研究によると、
「運動習慣によって脳の成長因子が増え、
加齢にともなって減少するニューロンの増加をもたらし、
脳の働きそのものや脳容積を維持・改善する効果がある。」と発表しました。
また、運動は意欲、学習などに関わるドーパミンを放出することで、
成人のADHD（注意欠如・多動性）や集中できないなどの作業効率を低下させる脳疲労症状を改善する効果もあるのです。
その他、
運動は脳疲労だけでなく、 エネルギー量そのものを増やし疲れにくい体を作ります。
不安やストレスも低減し、睡眠の質を改善する効果もあります。
栄養・食事による脳疲労の回復
栄養や食事から、脳疲労を回復することができます。
中でも即効性が高いものは、水を飲んだり、温かい飲み物を飲むことです。
脱水症状は脳への血流を悪化させ手島居ます。
仕事中の水分補給は意外とおろそかになりがちなのです。
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その他、
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ガムを噛みながら作業する方が、
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脳の機能を向上させるサプリメント
脳の機能を向上させたり、脳疲労を回復してくれるサプリメントが数多く存在します。
イチョウ葉は血流を改善し、脳疲労を回復してくれる効果があります。
また、チロシンというサプリメントは集中力を強化するとして知られています。
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次回：その疲労、脳疲労かもよ。パート２
本日はどうもありがとうございました
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