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ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪

みなさんこんばんは、LOADMARIAです。

みなさんの中にはご存じの方もいらっしゃるでしょう。

ところによっては、今週から始業式を始めて授業に入っている学校もあるとのことです。

元からこの時期に2学期を始める学校もあれば、脱ゆとり教育の一環？で早める学校もあると聞きます。

脱ゆとりとはいっても、具体的な内容が出来ていたとしても、それが正しいのかどうかはわかりません。

それに失敗すれば、どうなることやらです。

前回の［その疲労、脳疲労かもよ。パート１］では、
人が脳疲労になったときにおこる症状と回復方法の一部を紹介しました。

今日は昨日の続き［その疲労、脳疲労かもよ。パート２］をお送りします。


その他脳疲労回復方法

その他、いくつかの脳疲労改善に効果のある方法があります。

それがこちらです。

昼寝
20〜30分程度の昼寝は脳と体をリフレッシュさせ、生産性を向上させることが解っています。

ただし、
それ以上の長い昼寝や、夕方以降の仮眠は夜の睡眠を妨げてしまうので、注意が必要です。



目・首・肩を温める

目元や首、肩を温めると脳への血流がよくなるため、脳疲労を回復する効果があります。

特に目元を温めることは、手軽で即効性が高く、ドライアイや眼精疲労にも効果があります。

目元を暖めることで、 「癒される」、「少しの時間で疲れが取れる」など、評価が高いようです。


香り

アロマテラピーは「香り療法」と言われ、香りによって脳疲労や体の疲れを癒やすことができます。

脳疲労に効果のある香りはローズマリー、ペパーミント、ラベンダーなどがです。

疲れにくい脳を作るには

ワーキングメモリなど脳の一部機能(概念)については、
「専門のトレーニングを受けることで、改善することができる」とする研究がイギリスの大学で発表されました。


血流を良くする

脳は全酸素供給量の20〜25％を消費しています。

このため、
血流が悪くなると脳が疲れやすくなり、 集中力や判断力などの認知機能の低下を招きます。

血流を良くすることで脳疲労を回復する方法にはマッサージ、ストレッチ、姿勢を良くするなど、
手軽にできる方法がいくつかあります。



昨日の記事と今日の記事をまとめると、
脳疲労になると仕事や勉強などにおいて生産性が上がらないことがわかりました。

脳疲労の回復方法を紹介しましたが、みなさんが続けやすく簡単なモノをお試し下さい。


次回：これでダメならサムスンはどうなる？


本日はどうもありがとうございました

バァ〜イ！（ヒカキンボイス）






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