2017年04月09日
足首を細くするストレッチ
真っ直ぐに立ち右足を前に出し少し浮かせます。
右足のつま先を外側に回して5回、大きな円を描いたら
次は内側に回して5回、大きな円を描きます。
外回し内回しが終わったら
つま先をギュっ！と意識してつま先を上下に動かします。
上下に動かす回数は特に決まっていません。
これを左右交互に行います。
セット数の目安は3セットです。
※左右行って1セットです。
タグ：足首を細くするストレッチ
† 地球の末路！？ †
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00
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