おまんこっちんこうし358

ほどよく筋肉が付きキュっ！と引き締まった太もも
女性なら誰もが憧れる美脚の象徴！

脂肪が付きやすい部位なので細く引き締めて
さらに、キープとなると意外と難しい・・・

だからこそ！

太ももの全部位に働き効果が高く
即効性が特徴のナロースクワット！！

1日30回、丁寧にきちんと実践すれば
早い人なら1週間で効果が現れてきます。


【 基本のナロースクワット やり方 】



まずは最初は基本のナロースクワットを覚えましょう。


1、脚を閉じ姿勢よく直立する。
2、両手を合わせゆっくり腰を落とし、しっかりヒザを曲げる。
3、ゆっくり元の姿勢に戻ります。


1〜3で1セットとなります。
これを30回繰り返し行います。



最後に、ナロースクワットを実践しているけど
効果を実感することができない・・・

効果を実感できない方はヒザの位置に問題があるのかも。

ナロースクワット、実はヒザの位置がとても大切！


■腰の位置が高くヒザが十分に曲がっていない
■ヒザが前に突き出している

…などフォームが崩れていると効果はなかり薄まります。


太ももへの高い効果を得るためにも
基本に忠実なナロースクワットを。


† 地球の末路！？ †