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2017年04月09日

足首を細くするストレッチ

足首を細くするストレッチ


真っ直ぐに立ち右足を前に出し少し浮かせます。

右足のつま先を外側に回して5回、大きな円を描いたら
次は内側に回して5回、大きな円を描きます。

外回し内回しが終わったら
つま先をギュっ！と意識してつま先を上下に動かします。

上下に動かす回数は特に決まっていません。

これを左右交互に行います。

セット数の目安は3セットです。
※左右行って1セットです。


タグ：足首を細くするストレッチ
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | ダイエット




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