骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


こんばんは〜

無事に今年の営業が終了しました。

今年、本日来店された皆さん

ありがとうございました。

m(_ _)m



今年もブログをサボる事も

多々ありましたが

なんとか楽しく継続できたので

よかったかなと… 笑




またこちらに掲載している

体操、運動、ストレッチなどで

『体調の改善』などにつながって

いけるように今後も取り組んで

いきますので来年も

よろしくお願いします。


※ブログを見て

『たまに試しているよ』の

声を聞くと涙が…(>_<) 笑




という事で、最後なので

オススメの運動も載せておきます。






○床に座り両足を
　揃えてひざを曲げます。

○両手を背中の後ろにつき
　上半身を後ろに倒して
　両手で支えます。

○両足を床から浮かせ
　胸に近づけます。
　

○足が床に着かないように
　両足を前方に伸ばします。
　

○お腹にしっかりと力を入れて
　両足を支えながら、
　足の曲げ伸ばしを連続して行います


回数は無理の無い程度から続けて
ください


※腕を使ってボート漕ぎもいいですよ！


※連日、むんじゅる弁当を

食べているので

私もこの運動をして終わります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ



年末年始、暴飲暴食される

皆さんオススメですよ〜笑　（気休め？）

※継続しないと
ダメだと思いますが…(>_<)





では来年は、1月４日から

営業開始しますので

お休みの方 お待ちしています。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら


問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

とうとう明日までの
営業です！


※食べ納めかなと思いましたが
むんじゅる弁当は明日まで
やってるそうです。
明日も食べる。




お店では子供達の冬休みの
宿題をチェックしながら
過ごしてましたが


逆に子供のチェックで
わかったのですが…

当店で販売している
『回数券』ですが
昨年から再開して多くの方に
喜んでもらってるのですが





そのお知らせを記している
用紙に間違いが…(>_<)





27,00…(>_<)


2,700 ️正解は

まさかの『、』を打つ場所の
間違い…


小学3年生に指摘され
笑われてしまいました…︎



悔しいです。




明日、最後の営業日は
気持ちを切り替えて
頑張ってまいります。
(=ﾟωﾟ)ﾉ

お時間のある方は
ご来店お待ちしてます。







本日も最後までお読みいただき

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お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日で今年のデイケアさんへの
「出張整体」が終了となりました。

いつも協力してもらい
感謝です。
m(_ _)m

利用者さんからはいつも
嬉しいお言葉もいただいて
いたので
こちらとしても楽しく
仕事が出来ました。


年明けは祝日などと重なり
10日からの『出張再開』となり
少し期間が開くので
忘れられないかと
心配です。 笑


今日は運動や体操などを
忘れている方に
オススメの体操も載せておきます。

最近腰などを痛める方が
多いので、関連のある太もも裏を
伸ばすストレッチです。

時間のある時にでもお試し下さい。







床に四つん這いになり、
　足首を上下に交差します。
　

ゆっくりと息を吐きながら
　お尻を真上に上げていき、
　両脚を伸ばしていきます。
　

.床に着いている足は
　かかとを床に着けるようにして
　裏ももからふくらはぎまで
　しっかりとストレッチさせます。

ストレッチした上体を10秒キープして
ゆっくりともとに戻します。

※太もも前側のストレッチも
同時に行うと更に○です！




お店の営業も、残り3日と
なりました！
こちらも忘れられない様に
取り組んでまいりますので
よろしくお願いします。

(=ﾟωﾟ)ﾉ






本日も最後までお読みいただき

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ありましたら
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


クリスマスも終わり

学校なども冬休みに

突入していますが

早速、施術スペースが占領されています・・・







今年も残り５日となりました！

急なご予約やキャンセルが

相次いでますが・・・・笑


慌ただしい年末

皆さんのお越しをお待ちしています。

m(__)m


年内は30日まで営業しています。

※31日（日）の希望の方は前日までにご予約を！


正月は１日〜３日までお休みさせていただきます。

4日より通常営業となりますので

宜しくお願い致します。

m(__)m






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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今週も始まりました
よろしくお願いします。
m(_ _)m


メリークリスマス！



残すところ今年も1週間…ですが
今週はこの1年を振り返りながら
楽しく出来たらなと思っています。

今年もいろいろありました。
もうお店をやめようかと
以前の職場に連絡したり 笑

知り合いの所で働けないかと
相談したり… (>_<) 笑

なので今、仕事を出来ている事を
お客さんや周りに感謝しながら
過ごしていきます。
(=ﾟωﾟ)ﾉ


それと
年の始めに立てた
100個の願い事、目標を書き出す事を
しましたが…

叶ってるものから
叶ってないもの
惜しいもの
全く忘れてたものなど…笑

※実際は100個も書けてませんが…


その中の
『来店されたお客さんの
痛みや不安が解消して
笑顔で帰っていく。』が
叶うように
取り組んでいきます。



今日は前日との気温差が
大きく、こんな時は体調を崩す方も
いると思いますのでご用心を！





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日、12月22日は『冬至』

冬至は柚子湯などが知られてますが

柚子（ゆず）＝「融通」がきく、冬至＝「湯治」。

語呂合せから柚子湯に入ると

とも言われてますが


もともとは運を呼びこむ前に厄払いするための

禊（みそぎ）だと考えられていて

冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りのもとには

邪気がおこらないという事もあったそうです。

へぇ〜



その他にも柚子湯は血行を促進して

冷え性を和らげたり

体を温めて風邪を予防にも良かったり

クエン酸やビタミンＣによる美肌効果があり

香には、リラックス効果もあるそうです。




そこで自分もやってみたいと

思ってました。



残念ながら柚子湯とはいきませんが



先日、お客さんからもらった

シークワーサーがあったので




『シークワーサー足湯』をやってみました！笑




※熟し過ぎているものを使用。


お湯に入れた途端、柚子の香り…

シークワーサーの香りが

部屋中に広がってました。



終わったあともスベスベしてて

足からシークワーサーの香りが…笑





同時に先日、作った

コーヒーのドリップスタンドを

利用して淹れたてのコーヒーも










シークワーサーの香りと

コーヒーの香りが混ざって何だか

わからなくなってますが(>_<)


この時期は冷えによる不調も多いので

足湯も含め、体を温かくして

お過ごしください。





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

残すところ今年も
あと１０日を切りました…(>_<)





周りでは疲れを訴える方などが
多くなってます！


という事で当店も年内いっぱい
営業していますので
お疲れの皆さんお待ちしています。


ご予約のお電話の場合
タイミングよく取れない時も
ありますので

下記にある
LINE@に登録するか
フェイスブックのメッセージなどから
ご連絡下さい！


では皆さん体調に
気つけてお過ごしください。





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

『何かが憑いてるかも！』


先日あまりの肩のコリが
ひどいという事で
来店された方がいました。

お店に来るのも
久しぶりでしたし
肩、首背中辺りは
ガチガチでした。

普段から長時間の車の運転なども
影響してる様です。

また日頃からマッサージチェアー
なども利用しているようですが
最近はあまり効果が無いようでした。


表面の硬さはある程度
解れますが
体の奥の筋肉が硬く
時間をかけてほぐす事が出来ました。

※じんわりと押しながら
ストレッチを行うのがオススメ。

その様な中々解れない
体にはマッサージチェアー
などよりも、テニスボールや
タオルを丸めて物を
背中などの硬い部分に
当てるのがオススメです。



ゴルフボールは小さな過ぎて
辺りが弱いので工夫が必要になります。

※軽めの運動なども行うと更に
いいのですが

これからお仕事、お掃除などで
体も疲れてくると思いますが
是非、テニスボールや
タオルなどで『除霊』
対処してみて下さい！





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

最近、知り合いや
お客さんに
『痩せた』？
と言われることが
多くなってます。

マラソン前は言われ事が
無かったのに…(>_<)

最近は走ってませんが

スクワットだけは続けてる
せいなのかなぁと思っています。

という事で
本日はスクワットの紹介です

通常のスクワットでもいいのですが
自分が行っているのが
下の様につま先立ちで
行う方法です。


太もも前面へ負担が増します
また不安定な姿勢をキープ
することでお腹周りにも
オススメ。




■やり方
足を肩幅に開きつま先は
正面に向けます。

息を吸いながら両手を
真上に上げ、かかとを高く上げて
つま先立ちになります。
　

ゆっくりと息を吐きながら
　お尻を真下に落としていきます
　
腕は胸の前で組んでもオッケーです。
　
　※終始つま先立ちでやりますが
きつい場合は無理しないで下さい

回数はまずは1０回から
始めていくといいですよ！


Mさん是非チャレンジを！
(=ﾟωﾟ)ﾉ




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


先日、お客さんと

施術後お話しをしていて

『毎日ストレッチ、体操は

してるのですか？』と

逆質問！ 笑

※しどろもどろに…(>_<)



那覇マラソンが終わってからは

だらけ過ぎの生活に反省…(>_<)


※時間が取れない時は

『ながら…を意識していますが…』





ただここに紹介している

運動、ストレッチなどは

1度試してみて載せていますので！
お試し下さい。
m(_ _)m




先ほども、『昨日の運動したよ』

と、嬉しい報告が

少しハード過ぎたようですが

今後も皆さんにオススメな

運動、体操などを掲載して

いきたいと思います！




体を動かす事で運動の習慣や

痛み、違和感の改善などに

つながればと思っています。



そこで本日のオススメ運動

見つけたので載せておきます。



やり方
○床に座り、両足を揃えて
伸ばします。

○上半身を45度ほど後方に倒し、
　両足を床から浮かせます。
　両手は真横にまっすぐ伸ばします
　

○閉じている足を開いていくのと
同時に両手は閉じていきます。


閉じる→開く。
これを10回連続×3セットやります

※きつい時は無理は
しないで良いです。

こちらは腹筋や内転筋に

刺激が入りますので

ポッコリお腹撃退にどうぞ！




※内転筋などは骨盤の安定にも

大事ですので良いですよ〜





この運動で内転筋、恥骨付近の

筋肉が硬くなりますので

最後に下の体操もセットで

行う様にして下さい！





この運動のイメージは

こんな感じですかね〜笑







本日も最後までお読みいただき

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