骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

下半身のポンプと呼ばれる「ふくらはぎ」の運動なのですが

立ちっぱなし！　　座りっぱなし！　冷え性の方へオススメ！



これからの季節ほとんどの方に有効ですので、

お時間のある時にでもお試しを




1.椅子の背もたれなどに手をかけて、1歩分椅子から離れて立ちます。

2.両足は軽く開き、カカトをしっかりと付けます。

3.6秒かけて、カカトを上げていき、
　しっかりとつま先立ちになったら
　６秒かけて下ろしていきます。
　

4.カカトがしっかりついたら、
　再び６秒かけて上げていき、
　同じように動作します。








ふくらはぎの筋肉を収縮されることで

下半身に溜まった血液が全身にまわります。



血行促進によって代謝が上がり、

脂肪もどんどん燃えるという事です。


更にこの運動にプラス

ふくらはぎの『スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ』

をやると効果的なのでセットがおすすめ！







※間違えていけないのは、立った状態で行う運動です！

決して座ってイスを持ちあげる運動ではないので間違わないでください。