ハゲる前に守る！

以前にもフケ対策に関連して、シャンプーの仕方について書きましたが、私が思っている以上に間違った洗い方をしている人が多いようなので、改めて正しいシャンプーの仕方について書いておこうと思います。

洗髪は、頭皮と髪の清潔感を保つだけでなく、しっかりとした髪を育むための頭皮環境を整えることでもあります。
植物と同じように、髪もその土壌である頭皮環境が整っていないとしっかりと成長しません。
つまり髪の洗い方が、薄毛・抜け毛の改善にもつながるのです。

以前の私も含めて、多くの人が「かゆいところに爪を立ててゴシゴシ掻く」という洗い方をしてしまいがちです。
しかしこれは頭皮を傷つけてしまう間違った洗い方です。
頭皮を傷つけてしまうと、毛髪を作る機能が正常に働かず、毛周期が乱れて薄毛・抜け毛の遠因になってしまう可能性があるのです。


正しい洗い方は以下の通りです。

�@髪の汚れを落とす
シャンプーをする前に、ブラッシングなどで軽くホコリを落としておきましょう。
ブラッシングは、頭皮の汚れを浮かすことで洗いやすくする効果もあります。
さらにぬるま湯（38度前後）で、浮かした汚れを洗い流します。

�Aシャンプー
次にシャンプーを手に取り、手のひらでよく泡立ててから髪につけます。
指の腹で、頭の下から上にむかって、皮脂や汚れを揉みだすように洗っていきます。
このとき爪を立てないように注意してください。

�Bすすぎ
すすぎはぬるま湯（38度前後）で、丁寧に時間をかけて行います。
シャンプーが残ったままになってしまうと、それが毛穴に詰まり、頭皮環境が悪化してしまう原因になります。
充分すすぎ終わったあと、必要に応じてリンスやコンディショナーをつけます。
リンスやトリートメントは地肌ではなく髪の毛につけるようにして、3〜4分おいてからすすいでください。

�Cドライヤーで乾燥
洗髪後はタオルで頭皮の水気を取り、雑菌の繁殖を防ぐためにドライヤーで乾かすようにしましょう。
そのまま乾くのを待つのは、フケの原因にもなります。

また、シャンプーとの相性も抜け毛の要因になります。
相性が合わないシャンプーを使うと、頭皮が荒れたり、ひどい場合は湿疹・かぶれを引き起こし、抜け毛を促進させてしまいます。
自分にあったシャンプーを使い、正しい洗い方で頭皮のデイリーケアを継続することが、薄毛・抜け毛改善の第一歩と言えます。

あと洗いすぎも禁物です。
シャンプーは1日に1回にしましょう。
2回以上洗いたいときは、そのうち1回はお湯だけですすぎ、シャンプーはしないようにしましょう。
洗いすぎると頭皮の皮脂が必要以上に奪われてしまい、フケやかゆみ、最悪は皮膚炎の原因にもなります。

どうでしょうか？　結構いけない洗い方をしている人が多いのではないでしょうか？
正しい洗い方を守って、しっかりとした育毛をしましょう。


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薄毛の原因の一つに、男性ホルモンによるものがあります。
男性ホルモンである「テストステロン」は、男性らしさを高めるために無くてはならないものですが、「5α-リダクターゼ」という脱毛原因物質と結びつくことで薄毛を発生する原因にもなります。
そこで今回は薄毛の発生を防ぐために、男性ホルモンを過剰に増やさない生活習慣について解説します。

１．食生活を見直そう
食事によって、男性ホルモンの分泌量を増やしてしまうことがあります。
肉類・牛乳・辛いもの・にんにくなどには、男性ホルモンを増やす働きがあるといわれているため、量を減らすようにしましょう。
焼肉や韓国料理は避けた方がいいかも知れません。

２．規則正しく生活をする
規則正しい生活リズムを目指しましょう。
1日3食キチンと食べる、同じ時間に寝る、決まった時間に動けるようにする、適度に運動する…というようなことです。
夜更かししてしまったり、休日は昼まで眠ってしまったりもあるかと思いますが、1日少しずつ気を付けるようにすることで、規則正しい生活ができるようになります。
継続することで、習慣にしていきましょう。

３．ストレスをためこまない
現代社会では、ストレスを感じない人はほぼいないと思います。
ですがストレスはホルモンバランスの乱れを招く原因となります。
ストレスを感じないのは無理としても、ストレスをため込まないようにしてみましょう。
ストレスを発散できる趣味を見つけるなどして、自分なりの解消法を作りましょう。
ただしアルコールは薄毛には良くありませんので、お酒で発散するのは避けた方がいいです。

一度に全てを改善するのは難しいと思いますが、将来のフサフサライフのために、一つずつ確実に変えていくようにしましょう。


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「姿勢を正しく」と言われる事は多いと思います。
実際に、姿勢を良くするだけで健康面だけでなく、メンタル面にも良い影響がある事が知られています。

ちなみに私は、子供の頃に背が低かったので、少しでも高く見せようと背筋を伸ばして立っていたので、平均程度まで育った今でも姿勢はいい方です。そのせいか実際より身長が高く見られます。

今回はそんな姿勢と育毛の関係について書いていきたいと思います。

悪い姿勢というのは数々ありますが、育毛に関する悪い姿勢で代表的なのが「ストレートネック」の状態です。
首の骨は普通に正面を向いているときはやや湾曲しています。
それが常に下を向くような状態だと、首の骨はまっすぐになり、周辺の筋肉が緊張した状態になります。
それによって血流が阻害されて、首周辺のこりに繋がります。
さらに悪化すると、頭部への血流まで阻害されて、最悪の場合は耳鳴りや頭痛まで頻繁に起こるようになったりします。

ストレートネックの状態が続き、頭部の血液による栄養分が不足し始めると、体は重要な器官である脳などから優先的に血液を流すようになります。
人間の体は自然に重要な器官を守るように出来ているんですね。
そうなると当然、頭皮や毛髪は後回しになってしまいます。
というわけで姿勢が悪いと育毛にも良くないのです。

このストレートネックの原因で最も多いのがパソコンとスマホです。
パソコンデスクには大抵の場合、ディスプレイが目線より低い位置にあります。
なので長時間下を向いて作業することになりやすいです。
なるべく休憩を取って首回りをほぐしながら作業したり、そもそもの配置を変えるなどの工夫が欲しいところです。
スマホは普通、手に持って下を見るような感じで使います。
やはりストレートネックの原因になりやすい状態です。
特にゲームなどで長時間スマホを触る人は、持ち方や姿勢などを色々考えて、少しでも負担にならないようにしたいですね。
もちろん首がおかしくなるまでゲームしないのが一番ですけど……。

普段歩くときも、下を向いて歩かずに堂々と前を向いて歩きましょう。
育毛への影響ありますが、堂々と歩いている人はそれだけでも魅力的に見えたりするものです。
頭髪を気にするのは見た目の問題ですが、姿勢も見た目です。
急には変わらないかもしれないけど、普段から心がけていれば必ず直せます。


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プラセンタといえばアンチエイジングで人気の成分です。
主に女性向けのサプリメントが多いですね。
ですが近年では育毛にも効果があることが分かってきて、育毛剤でも使われています。

例えば私が使っていたTHE SCALP 5.0Cにも含まれています。



DR.ZEROの育毛ローションにも含まれています。

そんなプラセンタ、実際のところ何に効果があるのでしょう。
ざっと挙げてみるとバストアップ、美肌、ダイエット、うつ病自律神経失調症、疲労回復、二日酔い予防など美容・アンチエイジング全般です。
なので育毛だけでなく、健康を維持したい人にはありがたいサプリメントですね。

実はこのプラセンタは、話題になったのは近年ですが、歴史は結構古く、クレオパトラが使用していたという説もあるそうです。
エリザベス・テイラーやマドンナといった有名人も使用していたそうですが、これだけ歴史が長いにも関わらず、副作用などで問題が起きた例はなく、安全性はかなり高いサプリだと言えます。

欠点としては近年になって急に話題になったため価格が少し高いということ。
一時のブームは終わったようなので、最近は少し価格的にも落ち着いているようですが。

といっても様々な健康維持やアンチエイジングに効果があると言うことを考えれば、複数のサプリを買う必要もなくなるし、それほど問題はないレベルかもしれません。

また本気モードでプラセンタで健康維持・アンチエイジングを目指す方にはこちらがお勧めです。
プラセンタ含有量が半端ないです。その上返金保証付き。


あれこれといろんなサプリを買うよりは、プラセンタ一本に絞る方がコスパが良いと思います。
調べれば調べるほど、プラセンタには魅力があります。女性だけに独占させるのはもったいないレベルの効果です。

育毛で効果を実感するのはプラセンタ単体では無理でしょうが、育毛剤や育毛サプリと併用するのはとても良いと思います。
ぜひ試してみてください。


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よく同じところで髪を分けているとハゲやすいといいます。
私はセンター分けにしていますが、確かに分け目の部分は他より薄く感じます。
なぜ分け目は薄くなりがちなのでしょうか？

髪はそれぞれ一定の方向に向かって生えています。
分けるのに限らず、ヘアスタイルを作るということは、その生えている方向に逆らって固定してしまうということなので、髪の根元に負担をかけることになります。
少々なら問題ないでしょうが、ガチガチに固めたヘアスタイルを毎日続けていたら、次第にダメージが蓄積されて抜け毛の原因になります。

また紫外線の問題もあります。
髪の役割の一つとして、紫外線や熱から頭部を守っています。
しかし分け目の部分は頭皮が露出しているので紫外線をまともに受けてしまいます。
そのためその部分の頭皮が日焼けしたような状態になり、ダメージを受けてしまい、そこが薄くなってしまうのです。

というわけで、分け目はいつも同じところにしないで、少しずつでも変えた方がいいようです。
ヘアスタイルも髪にあまり無理のないようなスタイルにした方がいいようですね。

ヘアスタイルにはこだわりたいけど、髪の状態も気になるという方には、スタイリングと育毛が同時に出来るリグロースラボのハイパフォーマンススタイリングジェルをオススメします。


ノーマルタイプとハードタイプがあります。
どちらもミノキシジルを2％配合しているので、毎日のスタイリングと同時に育毛出来るので便利ですよ。


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今回は珍しく女性用の育毛剤を紹介します。
というのも今回紹介する「ふわ姫」は、あのチャップアップのメーカーであるソーシャルテック社が女性向けに作ったものなのです。

販売サイトの売り文句にも「大人気育毛剤のCHAPUPから誕生した女性用育毛剤」となっていて、今までチャップアップで培ってきた技術などを取り入れていることがわかります。

ただ女性の場合は男性ほど極端な薄毛というのはまずありません。
どちらかというと美しい黒艶髪を守るための頭皮ケアがメインとなります。
そこで「ふわ姫」では、女性特有の頭皮悩みを考え抜いた有効成分5種配合！
ここで通常の男性用育毛剤との差別化を図っていますね。

それでいてチャップアップで評判だった早く深く浸透する「高速浸透技術」や、毛髪診断士による無料カウンセリングや初回全額返金保証書付きというサービスもそのまま取り入れています。
なので年齢と共に髪のボリュームがなくなり、ツヤもなくなってきたという女性にも、きっと受け入れられる商品になっていると思います。

もちろん最近増えている薄毛の女性や、産後などでホルモンバランスの変化により薄毛になった人にもオススメ出来ます。
ぜひ大人気育毛剤を販売してきた技術を注ぎ込んだ女性用育毛剤「ふわ姫」で、いつまでも綺麗な黒艶髪を守りましょう！





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寒い冬はお風呂で心身共に温めたいですよね。
近頃はシャワーだけで済ませる人も多いかと思いますが、育毛にとって入浴は大切です。
今回は育毛に効果的なお風呂の入り方を紹介します。

入浴は血行促進に効果があります。ということは当然ながら頭皮の血行も良くなります。
部屋の中で頭皮マッサージなんかするよりも、入浴だけでも血行促進効果は望めるし、入浴しながらマッサージすれば鬼に金棒です。

お湯はあまり熱すぎないぐらいがいいです。
ぬるま湯にゆっくりと30分以上つかるのが理想的です。
出来れば風呂から上がった後は、体が温まっているうちに寝ましょう。冬場はなかなか難しいですが。
あとお風呂から上がった後には水分補給する事が多いと思いますが、あまり冷えた飲み物は避けた方がいいです。
せっかく温まった内臓が冷えてしまいますので、出来れば常温の水かお茶にしましょう。

そして夏はついシャワーだけにしてしまいがちですが、夏は冷房の効いた部屋にいることが多く、冷えた飲み物を飲むことが多いので、体は結構冷えています。
夏でもキチンと入浴して、体を温めましょう。

あと家庭にある人はあまりいないでしょうが、サウナも育毛には効果的です。
体が芯まで温まりますので血行促進効果はありますし、発汗作用で毛根から余分な脂や汚れを吐き出してくれるので、頭皮環境も良くなります。
なので近くにサウナのある銭湯などがある方は、週に1〜2回でも利用するといいと思います。
育毛だけじゃなくて健康にもいいですしね。

ただしサウナに入った後に冷えたビールを飲む方が結構いますが、これは絶対にやめてください。
前述のようにせっかく温まった内臓が冷えてしまうのもありますし、ビールを飲むとアルコールの利尿作用で水分が失われます。
サウナで発汗した後にアルコールの利尿作用で水分をさらに失えば、育毛に必要な水分も無くなってしまいます。
私も酒好きなので、汗をかいた後にビールを飲みたくなる気持ちはよく分かりますが、将来のフサフサライフのために我慢しましょう（笑）

ちなみにサウナの後にビールなど酒類を飲むのは、育毛以前の問題として、健康面にも良くないです。
最悪の場合、脱水症状を起こして病院行きの可能性すらありますので、絶対に止めましょう。


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冬場は乾燥の季節ですね。この時期にはフケが出やすくなる人がいます。
以前に私も何度か悩まされたことがありますが、フケは不快なだけでなく、他人からの目も気になりますし、頭皮環境が乱れるので育毛にもよくありません。
しかも育毛剤などをつけると、ますますかゆくなってしまい、掻きむしったりして頭皮が荒れてしまい、育毛どころではなくなります。

今回はその嫌なフケの原因と対策について解説します。

まずフケの原因となる代表的なものとしては、乾燥・紫外線による刺激・パーマ液やヘアカラー・シャンプーの洗いすぎなどが挙げられます。

その中でも乾燥はフケの最大の原因です。
特に冬場は知らず知らずに乾燥してしまっているので、どうしてもフケが出やすい時期です。
これには頭皮用の保湿ローションなどを利用するのがいいでしょう。

実は紫外線もかなりの大敵です。
普段は髪があるので直接頭皮がやられることは少ないのですが、紫外線が強い時期などに長時間直射日光を浴びたりすると、急にフケが発生することもあるそうです。
対策としては帽子をかぶったり、頭皮用の日焼け止めを利用する方法があります。

パーマ液やヘアカラーはもちろん頭皮を傷めます。
特に自分の頭皮に合っていないものを使用すると、頭皮が傷んでフケの原因となります。
一番いいのはパーマやヘアカラー自体を止めてしまうことですが、どうしても続ける場合は、別のものを使用するなどしてみましょう。

それから意外にも洗いすぎもフケの原因となります。
フケが出ると気になるし、周りの目もあるので何度も洗いたくなりますが、それは逆効果です。
シャンプーは1日1回にしてください。
何度もシャンプーを使うと必要な皮脂まで取り除かれてしまって、ますます頭皮は乾燥して、フケを増殖する事になります。
どうしても1日に2回、頭を洗いたいなら、そのうち1回はシャンプーは使わずにお湯だけで洗い流しましょう。

また洗った後はそのままにしないで、タオルでしっかりと水分を取った後、ドライヤーで乾かしましょう。
自然に乾くのを待つのは、フケの原因になるマラセチア菌を増殖させてしまうのでよくありません。
ドライヤーの風は直接頭皮に当たらないように気をつけましょう。

その他、ストレスなどもフケの原因となることがあるそうです。
普段の生活から見直していく必要があるかも知れません。

一度フケが発生すると、すぐに完全に抑えることは難しいと思います。
出来ることから一つ一つ対策して、まずは今以上にひどくならないことを目指しましょう。
シャンプーやリンス・トリートメントなどをフケ対策用に変えるのも一つの手です。

私はh&s(エイチアンドエス) scalp スカルプシャンプーやバルガスの薬用リンスタイプなどを使っていました。
どちらもオススメですが、人やフケの原因によって合う合わないがあるようですので、1本試してイマイチだったら、別のものを試すのもいいと思います。
もちろんフケに特化したヘアトニックも併用しましょう。


またあまりにフケがひどい場合は、脂漏性皮膚炎である可能性があります。
あまりにひどい場合は皮膚科で診察してみましょう。

いずれにしても頭皮環境が悪すぎる場合は、育毛する前に改善しなければ、いくら髪が生えてきてもまたすぐに抜けてしまいます。
まずは土台となる頭皮をしっかりと良くしてから、本格的に育毛に取り組みましょう。


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ネット上で育毛や薄毛に関する情報を調べていると、育毛剤に批判的な人の声が多く見つかります。
なぜそういう批判が出るのかを考えると、市販の育毛剤を使ってはいけない人もいるということが見えてきます。
今回は育毛剤を使うべきではない人を挙げていきたいと思います。

まず当然ですが、育毛剤を否定している方は育毛剤を使って効果がなかったと思われます。
中には自分の薦める方法を選んでもらうために、使ってもいないのに否定している人もいるようですが、そういうどうしようもない人は相手にしても無意味なので除外します。

どうして効果が得られなかったのか、いくつかパターンが考えられます。

◎短期間しか使わなかった
育毛剤は1ヶ月で急にフサフサになったりするようなものではありません。
通常、市販の育毛剤は1本で1ヶ月分とかですが、それを使い切っただけで効果について語っている人が多すぎます。
普通に髪が生えるとしても、毛根から産毛が生えてきて、他の髪と同じぐらいまで伸びるとしたら相当な期間が必要ですよね？
当然、育毛剤の効果で髪が生えてきたとしても、同じぐらいの期間はかかります。
その間にやめてしまえば、そこでまた元通りになるのは当たり前です。

◎重度のAGAで育毛剤でどうにかなるレベルではなかった
しょせん市販の医薬部外品ですから、バーコード状態やザビエル状態のように、頭皮が完全に露出している状態まで進行している人には効果は期待できません。
重篤な病気の人が、市販の薬だけでは治療できないのと同じです。
そういう人はAGAの治療をしてくれる専門医にかかりましょう。

というわけで、ある程度の期間を使い続けるだけの忍耐力のない人や、完全にハゲてしまっている人には育毛剤はムダですので、買わない方がいいです。

このブログではボリュームがなくなったとかのように、完全にハゲる前に生活習慣から改善して、育毛剤やサプリも併用して対策していくというのを基本にしています。
どんな健康問題でも同じですが、急激に人間の体質が変わったりするはずがありません。
むしろ異常なレベルで変化するのは病気の時だけです。
焦らずにゆっくりと対策し続けましょう。


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久しぶりに個人輸入代行を利用して、ミノキシジルタブレット(Noxidil)ボトルタイプ10mgとリグロースラボSP2を購入してみました。


ミノキシジルタブレットはご存じの通り、血管を拡張することにより、頭皮まで血液を行き渡らせて、育毛する効果がある薬です。
シートタイプとボトルタイプがありましたが、今回は安いボトルタイプを選びました。

リグロースラボSP2は何度も紹介している、スピロノラクトン2％を配合した脱毛を予防する育毛剤です。
有名な脱毛予防成分であるフィナステリドなどと違い、副作用が少なく、女性でも使えるのが特徴です。

ちなみに前回購入した時はコロナ禍真っ最中の2020年4月頃だったので、到着まで1ヶ月ほどかかった記憶があります。
ですが今回はずっと早くなっていて、1週間ちょっとぐらいで到着しました。
海外発送ですので、その時によって多少の差はありますが、ほとんど以前の状態に戻っていると思います。

写真を見てもわかるように、配送用の外箱も、リグロースラボSP2の外箱も潰れてしまっています。
小さな箱ですので、1ヶ月間の間に他の荷物との間でかなりのダメージを受けてしまったようですね。
なお中身には問題ありませんでした。

なお私は10mgのタブレットをピルカッターで半分に割り、それをさらに2つに分けて、朝と夜に4分の1ずつ飲んでいます。
すでに体毛が少し濃くなってきています。ミノキシジルタブレットは以前にも使っていましたので、この副作用は承知の上です。
普通なら初期脱毛もあるのですが、SP2と一緒に使っているせいか、あまり感じません。

合計300錠も購入しましたが、6000円程度でした。
今のペースのままで使うと600日も使えるので、とんでもないコスパの良さです。
実際にはボトル毎に服用量を増やしていこうと思っていますが、それでも1年以上持ちますね。

海外の商品ですので急いで欲しいという方や保証がないと心配という方にはオススメ出来ませんが、コスパ重視の方は一度試してみてください。
ただし先ほども書いたとおり、体毛が濃くなりますし、薬ですので他にもいくつか副作用があります。
持病のある方など、他に薬を飲んでいる方は、医師と相談の上で服用して下さい。





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