ハゲる前に守る！

睡眠は健康や美容の基本とも言えるものです。
いくら栄養を摂っても、美容成分を摂っても、睡眠不足では健康や美容を維持するのは難しいです。
当然ながら育毛にとっても睡眠はとても大事です。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、睡眠時間が短い人は薄毛になりやすいそうです。
社会人になるとそんなに早く寝ることは出来ないし、仕事で早く起きなければいけないし、難しいところですが、最低でも一日6時間ぐらいの睡眠時間は確保するようにしましょう。

私は以前、不眠症でした。ちょうどその頃に薄毛になり始めたので、睡眠不足が薄毛になった一因だったかも知れません。
その時は睡眠薬を処方してもらって飲んでいたのですが、朝起きるのがつらかったです。
何度か枕元で目覚ましがガンガン鳴っているのに、全然起きれなかった事もありました。
薬がないと眠れない、という依存症になるのも怖いですね。

そこでオススメしたいのが、睡眠サポートサプリです。
私はぐっすりずむというサプリが定番でオススメです。

L-テアニンという睡眠改善やリラックス効果のある成分に加え、GABAやグリシンなどがバランス良く配合されています。
睡眠薬のように一気に眠れるということはありませんが、続けていれば少しずつ改善します。
重度の睡眠障害でもなければある程度の改善は見込めると思います。

「グッドナイト27000+」というサプリメントもオススメです。
L-テアニンの配合量は「ぐっすりずむ」と同じですが、その他のリラックス成分が数多く配合されています。



他にもちょっと珍しいALAという貴重な成分を配合した「アラプラス 深い眠り」もオススメのサプリです。


ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）は、睡眠の質やエネルギー代謝に重要な成分ですが、年齢と共に減少してしまいます。
しかも食事から得るのはとても難しく、ALA50mgを摂るためには、トマトで約500kg、ほうれん草で約310kgも食べないといけません。
これは現実的ではありませんので、こういうサプリで補うのが一番ですね。

最初に書いたとおり、睡眠は髪だけでなく、健康全てに影響します。
サプリでサポートするのも一つの手段ですが、普段から時間通りに寝るなどして、少しでもしっかりとした睡眠習慣を心がけましょう。


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今回は育毛に良くない食事について簡単に解説します。
良い物に対しては積極的に取り入れたり情報を集めたりしますが、意外と悪いものはなかなか情報もなかったりします。
なにより完全に止めるのは難しいですが、なるべく止めるように気をつけましょう。

まずはラーメンです。

日本人が好きなラーメンですが、大量の塩分が含まれています。
塩分＝塩化ナトリウムが大量に体内に入ると、血中水分量が増加して、心臓が増加した血液を送るために負担がかかるようになり、高血圧になりやすくなります。
そして高血圧になると毛細血管に血液が行き渡らなくなります。もちろん頭皮にも。
そうなれば頭皮は栄養不足になってしまうので、育毛にはよくない事になります。
特にラーメンの汁には驚くほどの塩分があるそうで、食べることがあっても汁は飲まないようにしましょう。
もちろんそれ以外にも塩分の多い食べ物は他にもたくさんあります。それらにも注意しましょう。

次に甘いものです。

甘いものに含まれる糖分は適度に摂ると脳の疲れを取る効果もあり良い成分ですが、摂り過ぎると育毛にはよくありません。
糖分を過剰摂取すると血糖値が上がります。
すると血液がドロドロになり、やはり血液が末端まで行き渡らなくなります。

ちなみに私は以前、仕事時の昼食はほとんどカップラーメン、甘いものが好物でしょっちゅう食べていました（笑）
私が薄毛になったのもそれが原因かもしれません。

私ほど過剰なのはともかく、ほどほどに食べるのは問題ありません。
塩分にしても糖分にしても生きる上で必要なものです。
ただ好き嫌いが多いとかの理由で、偏った食生活をしている人は過剰摂取になりやすいので注意しましょう。


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薄毛同様に年齢と共に気になるものに白髪があります。
こちらはいくら気をつけていても、どんどん増えてしまいますので、なくしたいなら染めるしかありません。
しかし一般的な白髪染めやヘアカラーでは、頭皮を傷めてしまうので薄毛が余計に進行しやすくなるというジレンマがあります。

そんな方達にオススメなのが「Me+スカルプ&カラーシャンプー」です。


40歳を過ぎた頃から、年齢変化として髪に顕著に現れるのが白髪・うねり・乾燥の3つです。
放置すると白髪は増えて髪は痩せ、ハリコシがなくなり薄毛なってしまいます。
その悪循環をストップさせるため開発されたのが「Me+スカルプ&カラーシャンプー」です！

「毛髪診断士」の視点で選んだ天然美髪成分とこだわり設計で1本5役の多機能性を実現し、これ1本で複雑な大人の髪悩みをまるごとケアするオールインワンシャンプーです。

「Me+スカルプ&カラーシャンプー」は大きく分けて3つの機能があります。
1.白髪染め
一般的なヘアカラーとは違い、毎日のシャンプーで毛髪をカラーコーティングし徐々に染めるヘアマニキュアタイプです。
即効で染める事は出来ませんが、少しずつ染まっていくので違和感がありません。
ディープブラウンとライトブラウンの2色より選べます。

2.毛根ディープクレンジングで頭皮ケア
弱酸性のアミノ酸系洗浄成分が毛根の奥まで入り込み不要な皮脂や汚れをオフ。
健やかな頭皮環境に整え白髪や痩せた髪の予防、毛穴の下垂による加齢性うねり髪も予防します。

3.ヘアエイジングケア
フムスエキス(フルボ酸)+25種の天然美髪成分で毛髪の潤い・ハリコシ・艶をアップ！
うるおいを残しながら洗浄し、同時にたっぷり栄養補給することで頭皮環境をしっかり整えるから、コンディショナーやトリートメントは必要ありません。
ひどいダメージの方など物足りなさを感じる場合は、お手持ちのトリートメントを使用しても染髪に影響はありません。

白髪と薄毛の両方が気になる方は、ぜひ「Me+スカルプ&カラーシャンプー」で同時にケアしましょう！





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育毛にも食生活の改善はやっぱり重要です。
栄養が偏ったり不足していては、どんなにすごい育毛剤を使っても、その効果はあまり期待できません。
体の中から生えてくる以上、それを作るための栄養素が足りなければ、いくら発毛因子を活性化させても無意味ですからね。
では実際にどのような食事が育毛にいいのでしょうか？

まずはタンパク質です。
髪は18種類のアミノ酸が結合して出来る「ケラチン」というタンパク質で出来ています。
なのでタンパク質の摂取は必須となります。
ですがタンパク質が豊富だからと牛肉ばかり食べていると、脂質も多く含まれているので、その脂で毛穴が詰まりやすくなります。

育毛に限らず、体のためのタンパク源として良いとされるのは「大豆」ですね。
大豆はタンパク質が豊富で、栄養吸収効率も高い食品です。
また「イソフラボン」という女性ホルモンに似た働きをする成分も含まれています。
まさに一石二鳥というべき存在です。
豆腐や納豆などをなるべく食べましょう。

それからビタミンやミネラルの補給も欠かせません。
効率よくアミノ酸を作り出すためには重要です。

育毛のために重要とされるビタミンはA・B6・Dがあります。
ビタミンＡは髪のためには欠かせない栄養素です。
緑黄色野菜にたくさん含まれているので嫌いな人も多いのではないでしょうか？
実は私も苦手でほとんど食べません（笑）
ですが髪のためと我慢して最低限、不足しないように食べましょう。
それほど必要とされる量自体は多くないので、毎日少しずつでも食べれば欠乏する事はまずありません。

ビタミンB6はアミノ酸の代謝に必要で、血液を作るのにも大切な栄養素です。
マグロ・カツオ・アジ・サバなど青魚にたくさん含まれています。
魚はタンパク質も豊富なので、髪には嬉しい食材です。
肉よりも魚を積極的に食生活に取り入れましょう。

ビタミンDはカルシウムの吸収をよくする働きがあります。
カルシウムには髪の黒い色素を作り出す働きもあるのでこれも重要になります。
またビタミンDは尿などで排出されて体内にはとどまらないので、毎日摂取することが大切です。
魚に多く含まれていて、アジ・サバに加え、イワシ・サンマ・サケなどに多く含まれています。

それからミネラルです。
ミネラルにもたくさんありますが、育毛で重要なのは亜鉛です。
亜鉛には男性ホルモンによる脱毛を抑える働きがあります。
多く含まれているのは牡蠣やイワシなどの青魚など。緑茶にも含まれているそうです。

昆布やわかめといった海藻類は育毛にいいと言われます。
実際、保湿効果があるので育毛剤などには使われていたりしますが、これらを食べることによる育毛効果はさほど期待できません。
ですが海藻類には上記の亜鉛をはじめ、ミネラルが豊富なので、タンパク質やビタミンの吸収もよくします。
バランスよく栄養補給するという観点からは役に立ちますね。

髪の健康を考えれば、魚中心に豆腐や納豆を一皿、野菜も少しずつ食べるというのが理想ですね。
とはいえ、これらを毎日食べても、それだけですでに薄毛になっている人が発毛する事は考えにくいです。

じゃあ食生活改善には意味がないのか？というとそうではありません。
逆に言えば食生活だけで薄毛になる事は滅多になく、それ以外の原因があります。

それらの問題点を改善をした上で、必要な栄養素を取れば、改善しやすくなるということです。
何でもそうですが原因となるものをほったらかしのままで、表面的な対策をしただけでは何も変わらないということです。

ただ今回挙げたような食事を毎日続けるのは実際には難しいですよね。
なので現実にはサプリメントなどを使用するのがいいと思います。
もちろん食事での補給がメインですが、どうしても毎日摂り続けるのは難しいので、その辺はうまく併用して補っていきましょう。

イクオスEXサプリ


gungun α




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育毛に詳しい人ならフィナステリドの名前は聞いたことがあると思います。
ミノキシジルと並ぶ、AGAの治療薬として使われる事の多い薬です。

そんなフィナステリドですが、性機能障害・抑うつ・肝機能障害などの副作用も指摘されていて、必ずしも誰にでもオススメ出来るものではありません。

そこで期待されるのがイタリア発の最新素材ビュリクシールをMAX量配合した毛髪ケアのサプリメント「SHEE+サプリメント」です。



「SHEE+サプリメント」のメイン成分であるビュリクシールは世界的な研究者が6年もの歳月をかけ行った研究から、6種類の天然成分を厳選し、効果的に掛け合わせた100％天然オイル素材です。

その効果には大きく3つの特徴があります。
1．男女ともに有効
2．医薬品フィナステリドと同等の効果を持つ
3．食品素材のみで構成された安全性が高く長期摂取が可能

しっかりとした効果があり、なおかつ安全に使い続けられるので、今までAGA治療に使われてきたフィナステリドやミノキシジルよりも画期的な成分となっています。

そして通常クリニックでも男女は別の処方を行うのですが、ビュリクシールは男性だけではなく女性にも結果が出ています。
素材は全て天然成分のオイルから作られており体内に吸収しやすくなっています。

そしてそのビュリクシールの効果を更に高めるために独自で配合しているのがヒハツエキスです。
ヒハツエキスはtai2を活性化し、血管の老化を防ぎ毛細血管を修復する効果があるとされています。

薄毛の主な対策はホルモンバランスの調整と血流改善ですが、ビュリクシールで薄毛の原因である5αリダクターゼを抑制し、ヒハツエキスで血流の巡りを回復することで、今までのサプリと異なる結果を出している商品になります。

それ以外にも亜鉛酵母や銅酵母で育毛効果をサポートします。
全て安心・安全な成分で、しかも結果が出ていると言う事から、AGA/FAGA専門クリニックでも取扱いされています。

現在は医師開発の育毛マッサージとセットになった育毛プログラムとして販売されています。
新しく開発された成分であるためか、少し一般的な育毛サプリと比べると値段は高めですが、安全性と証明された効果を考えると、とても期待出来るサプリメントだと思います。

今まで他のサプリメントでは全く効果を実感出来なかった方にもオススメ出来る育毛サプリです。





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今回は亜鉛について考えてみたいと思います。
亜鉛は数多くの健康サプリにも使われていて、もちろん育毛サプリでも定番の成分です。
基本的に期待出来る効果としては「味覚を正常に保つ」「抗酸化作用」「免疫力の向上」「生殖機能の改善」「うつ状態の緩和」など幅広いのが特徴です。


その一方で亜鉛は、育毛に効果があるという説と、ないという説があります。
亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。
皮膚や髪もタンパク質からできていますので、皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。

ですが、男性ホルモンの影響で薄毛になってしまった場合、亜鉛の摂取によって薄毛が改善する事はないと思われます。

ただし亜鉛欠乏症の人に限っては、その改善になるので育毛効果があるということになります。
亜鉛欠乏症になると脱毛症のほか味覚障害になったり下痢などの症状が現れるそうです。

ですが、亜鉛の一日の必要量は男性で8mg、女性で6mgですが、日本人の平均でも男性8.9mg、女性7.2mgも摂っているそうなので、ごく普通の食生活をしていれば不足することはまずないと思います。

亜鉛が不足する人は、無理なダイエットをしている人やインスタント食品ばかりなど偏った食事をしている人、または内臓系の病気を患っている人などぐらいです。
なので実際のところ、無理してサプリメントで補給する必要はないかもしれません。

もちろん亜鉛には今回紹介したとおり、育毛以外の幅広い効果もあるので、全くムダではありません。
どうしても偏った食事になりやすい人には亜鉛サプリはありがたい存在だと思います。比較的値段も安いですしね。

ただし過剰摂取すると害がある事が分かっていますので、マルチミネラルと育毛サプリなど、亜鉛の含まれているサプリを重複して摂らないように気をつけましょう。


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育毛剤や発毛剤は数多くありますが、日本で発毛促進作用として認められている13項目のうち、一つでもクリアしていればそう表記出来るそうです。
ちなみにその13項目とは発毛促進、成長保護、毛乳頭充足、成長期延伸、毛髪伸長サポート、毛包サポート、血行促進栄養補給、毛成活性、頭皮環境保護、抗炎症、サイクル正常化、皮脂分泌抑制、毛髪活性です。

実際には一つしかクリアしていない例は逆に少ないでしょうが、自分が問題となっている項目をクリアしていない育毛剤を使っても、その効果は実感出来ないのです。
例えばサイクルがおかしくなっているのに、発毛促進や血行促進の効果しかないものを使っても、役に立ちません。

とはいえ、自分の何が問題で薄毛になっているのかなんて分かる人はあまりいないですよね。
そこで登場したのが、13項目全てを網羅した日本唯一の発毛促進剤「モウダス」です！

全てに対応しているので、今まで他の育毛剤・発毛剤を試して効果がなかった、という方にもオススメ出来ます。

「モウダス」は、1本120ml入（約1ヶ月分）で通常価格8,212円（税込9,033円）となっています。
一般的な育毛剤と比べると少し高い設定ですね。
そこでモウダスを購入するなら、公式サイトから申し込めるお試し定期コースがオススメです！

初回の購入がなんと52％OFFの3,980円（税込4,378円）になりますし、2回目以降も15％OFFの6,980円（税込7,678円）で購入出来ます。
初回はグッとお得に、2回目以降も一般的な育毛剤レベルの価格で購入出来ますので非常にお得です。

定期購入で心配なのが購入回数の縛りですが、「モウダス」の定期には回数の縛りはありません！
1回だけの購入でもOKですので、お試してみたいという方にもオススメです。

今まで他の育毛剤を試してガッカリした方、これから育毛したいけど失敗なく育毛したい方など、幅広い方にオススメ出来る、幅広く対応した発毛促進剤です。
ぜひ一度試してみてください！





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新型コロナが流行してすでに2年以上経過しました。
いまだに騒動が収まっていませんが、正直一般人の多くはそこまで恐怖感を持っていないのが現実です。
飲食店の時短営業は続いている一方で、普通に営業再開している店も増えています。

多くの人が感染して、志村けんさんのように亡くなってしまった方もいますが、大半の人は感染しても無症状だったり、風邪と同じような症状で、すぐに復活しています。
要は既往症がなければそこまで怖がるような病気ではない、という認識が広まっています。

一方で、いまだに異常なまでに警戒する人もいます。
その中で特に後遺症を例に挙げて、他の病気とは違うということを強調している人が多いようです。
しかし他の病気に後遺症がない、というのは間違いです。
よく比較されるインフルエンザにも、インフルエンザ脳症という意識障害やけいれんなどを引き起こす後遺症が有名です。
コロナの後遺症でよくある倦怠感などは、どんな病気の後でもあり得るものです。

さてそんな後遺症としてよく挙げられるもののひとつに、脱毛があります。
男女問わずに発症しているようです。
ただ色々調べてみましたが、コロナのウイルスのせいで脱毛に至ったわけではなく、病中・または隔離によるストレスや心的影響のせいで脱毛が増えたというのが現実のようです。

もともと脱毛しやすい傾向のある人が、コロナに感染した事による入院・自宅待機中の生活の変化やストレスなどで、ヘアサイクルがいわゆる休止期に入ったものと思われます。
普段からしっかりとケアしておくことで、十分ケア出来るものと思います。
後はコロナに感染したからといって、重く考えないことですね。気持ちの問題はかなり大きいと思います。

もちろん未解明の部分が多いので、100％そうだと言い切ることは出来ませんが、重体化する人の大半が既往症のある人なのと同様、脱毛の後遺症が出る人も薄毛の既往症がある人なのです。
普段からケアしておくようにしましょう。


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また新しい成分を配合した育毛剤を発見したので、早速試してみました。
その名は「FUNDUP（ファンダップ）」です。


最近、医療分野や美容分野で活用されて始めている注目の成分「金ナノコロイド」を、初めて育毛分野に応用したことで話題となっています。
金はあらゆる金属の中でも最も酸素と結びつきにくく、サビない優れた力を持っています。
その特性を利用して、アンチエイジング効果＝サビない身体を求める人に人気なのがこの金ナノコロイドなのです。

詳しい説明は公式サイトに譲ることにして、まず使ってみたところからレビューします。
まずは届いた箱を開封したところです。

商品の他にシリーズ製品の紹介や使い方の説明、さらにはFUNDUPの良さを紹介する漫画まで付いています。
ちなみに商品と箱の隙間は緑色の紙で丁寧に保護されていました。

商品本体を取り出したところです。成分などは箱の方にギッシリと書かれています。
本体はネイビーにブラックで渋い感じ。パッと見は育毛剤という感じはしません。

裏側には使用法や使用上の注意などが書かれています。
なおFUNDUPは頭皮に直接噴射するタイプです。

一応、参考までに手にとってみましたが、本来直接噴射するものなので、泡だらけになってしまいました。
色はほとんどなく、ヘアトニックっぽいニオイがします。
ですがそんなにキツいニオイではなく、頭皮に噴射した後はすぐに気にならなくなりました。

実際に頭皮に噴射した感じは、スッキリする感じです。べたつきなどは全くありません。
一部の育毛剤のように、これだけで簡単なセットが出来たりはしません。

なお使い方の注意点としては一日2回、9回プッシュが絶対条件とされています。

どうしても頭頂部や生え際など、気になるところだけ塗ってしまう人も多いですが、そういう使い方はNGだとキツく書かれています。しっかり守りましょう。

もちろん育毛の効果についてはまだわかりませんが、全体的な感想をまとめておきます。
頭皮全体にプッシュしてマッサージすると、すぐに乾きますので、朝など時間がない時でも便利です。
液もダラダラ垂れることもなく、使い勝手はいい育毛剤だと思いました。
ニオイもほとんど気にならないので、敏感な人も問題ありません。

なにより金ナノコロイド配合という成分も魅力で、それを頭皮の奥まで届けるための育毛浸透技術「SAPテクノロジー」を採用するなど、こだわりも多数見られます。
全く未知数な成分ではなく、すでに美容分野で有名な成分だけに、安心感もあります。
価格もサプリメントとセットで初回が6,580円（税込）、2回目以降も9,980円と育毛剤としては一般的な価格です。
しばらく「FUNDUP（ファンダップ）」を試して、その結果に楽しみにしたいです。





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育毛を考えると、毎日のシャンプーは当たり前ですが気になるところです。
よくシャンプーのし過ぎで頭皮が荒れるとか、シャンプーが強力すぎると必要な皮脂まで取ってしまうとかいいます。
確かにシャンプーのし過ぎは頭皮によくありません。
1日に何度もシャンプーしたり、過剰に強く洗うのは髪の毛にとってもよくありません。
そもそも頭皮はそんなに汚れるものではありませんので、過剰に洗う必要がないのです。

一方、皮脂を取り過ぎると言う説ですが、これは全く意味不明です。
皮脂を取り過ぎた結果、乾燥した頭皮は新しい皮脂を分泌しようとするために、より脂っぽくなってしまって毛穴が詰まる、というのが問題とされているのですが、実際にはそんなことはありません。
例えば指や腕を強力な石けんで毎日何度も洗っていても、そこが脂っぽくなったりしませんよね？
頭皮だけそんなことが起こるはずがありません。

というわけでよほど異常な回数洗うとかしない限り、シャンプーが原因で薄毛になるということはあり得ないです。

では最近は高価な育毛シャンプーがたくさん増えていますが、これらはどういう効果が期待できるのでしょう？
過去にスカルプDがCMや広告をバンバン流していたために、あれだけで育毛できると思い込んでしまった人もいます。
しかしシャンプーだけで育毛・発毛はそこまで期待出来ません。
すぐに洗い流すシャンプーにどんな成分が入っていても、確実な育毛や発毛に繋がる可能性は低いです。

個人的な見解では、スカルプシャンプーはあくまで育毛剤などの効果をアップするための補助的な存在です。もちろんあった方がいいけど、やはりメインは育毛剤やサプリです。
私自身、一応いくつか試してみてはいますが、どれかを優先するならやはり育毛剤です。

効果については個人差はあるので断言は出来ませんが、予算の都合で限られた手段しか使えないなら、その予算を育毛剤に使う方が正しいと思います。


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