いくら栄養を摂っても、美容成分を摂っても、睡眠不足では健康や美容を維持するのは難しいです。
当然ながら育毛にとっても睡眠はとても大事です。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、睡眠時間が短い人は薄毛になりやすいそうです。
社会人になるとそんなに早く寝ることは出来ないし、仕事で早く起きなければいけないし、難しいところですが、最低でも一日6時間ぐらいの睡眠時間は確保するようにしましょう。
私は以前、不眠症でした。ちょうどその頃に薄毛になり始めたので、睡眠不足が薄毛になった一因だったかも知れません。
その時は睡眠薬を処方してもらって飲んでいたのですが、朝起きるのがつらかったです。
何度か枕元で目覚ましがガンガン鳴っているのに、全然起きれなかった事もありました。
薬がないと眠れない、という依存症になるのも怖いですね。
そこでオススメしたいのが、睡眠サポートサプリです。
私はぐっすりずむというサプリが定番でオススメです。
L-テアニンという睡眠改善やリラックス効果のある成分に加え、GABAやグリシンなどがバランス良く配合されています。
睡眠薬のように一気に眠れるということはありませんが、続けていれば少しずつ改善します。
重度の睡眠障害でもなければある程度の改善は見込めると思います。
「グッドナイト27000+」というサプリメントもオススメです。
L-テアニンの配合量は「ぐっすりずむ」と同じですが、その他のリラックス成分が数多く配合されています。
他にもちょっと珍しいALAという貴重な成分を配合した「アラプラス 深い眠り」もオススメのサプリです。
ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）は、睡眠の質やエネルギー代謝に重要な成分ですが、年齢と共に減少してしまいます。
しかも食事から得るのはとても難しく、ALA50mgを摂るためには、トマトで約500kg、ほうれん草で約310kgも食べないといけません。
これは現実的ではありませんので、こういうサプリで補うのが一番ですね。
最初に書いたとおり、睡眠は髪だけでなく、健康全てに影響します。
サプリでサポートするのも一つの手段ですが、普段から時間通りに寝るなどして、少しでもしっかりとした睡眠習慣を心がけましょう。
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