特に冬場は家にこもりがちで、休日などはあまり外にすら出ない人も多いでしょう。
ですが育毛には運動は大切なことです。運動は健康面・美容面にも効果的ですが、当然ながら育毛にも効果的なのです。
とはいえ急に運動しろと言われても、何をしたらいいのかわからないし、疲れるのは嫌だという人が大半でしょう。
でもそんな心配はいりません。激しい運動をする必要はないのです。
健康や美容を促進するには有酸素運動が有効だと言われています。代表的なものはウォーキングですね。
まずは1日15〜20分で構いません。普段運動してない人なら、最初は週に2〜3回から徐々にペースを上げていくのがいいと思います。
駅まで自転車やバスで通っている人は、その分歩くだけでもいいと思います。
ただし一度に歩く時間は15分〜20分以上は必要です。連続してある程度の時間、運動しないと有酸素運動は効果がありません。
運動にあまり慣れていない人は、ジョギングやマラソンなど、いきなり激しい運動をするのは逆効果なのでやめましょう。
過剰に負荷をかけると心臓に負担がかかりますし、血圧も上がります。
すると毛細血管が閉じてしまい、頭皮も含めて末端の血行が悪くなってしまいます。
まずはウォーキングから始め、運動になれてきたら徐々に別の運動を取り入れていくのがいいでしょう。
個人的にはサイクリングもオススメです。景色も変わるので飽きにくいのがポイントです。
あと運動すれば寝付きも良くなります。睡眠は健康・美容など全ての源ですので、とても重要です。
ジムなどでトレーニングするのはお金も時間もかかりますが、ウォーキングだけならわずか15〜20分、コスト面でもほとんどかかりません。
気軽に始めて見ましょう。
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