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2018年08月28日

ウォーキングしながらパワハラについて整理する

昨日は、豪雨のため断念しましたけど
毎週実施しているルーティンを崩さないためにも
二駅ウォーキング帰宅を実施。

ウォーキング中に考えることは、
もちろん就業規則のことについて

完成の目標は、
キャリアアップ計画に関する書類が届くまで。

当社のベースは、厚労省ベース。
それに、当社オリジナルの内容を追加し、
整合性をとることから開始。

そして、何かと話題のパワハラについて

厚労省のサイトより
職場のパワーハラスメントの定義

・上司から部下に対するものに限られず、職務上の地位や人間関係といった「職場内での優位性」を背景にする行為が該当すること

・業務上必要な指示や注意・指導が行われている場合には該当せず、「業務の適正な範囲」を超える行為が該当すること

職場のパワーハラスメントの6類型

1)身体的な攻撃
暴行・傷害

2)精神的な攻撃
脅迫・名誉毀損・侮辱・ひどい暴言

3)人間関係からの切り離し
隔離・仲間外し・無視

4)過大な要求
業務上明らかに不要なことや遂行不可能なことの強制、仕事の妨害

5)過小な要求
業務上の合理性なく、能力や経験とかけ離れた程度の低い仕事を命じることや仕事を与えないこと

6)個の侵害
私的なことに過度に立ち入ること

定義や典型例はありますが、
パワハラは、
受け手がどう感じるかですからね。

周りは大丈夫と思っても、
本人がダメージを受けていれば
パワハラ確定です。

PAK86_yarinaoshiwomeiji20140125_TP_V.jpg

そうならないように、
ヨコ、そして部署を飛び越した
コミュニケーションを大切にし
個が悩まない体制を確立したいと思いました。

こういったことを考えるだけでも、
助成金にチャレンジしたかいがあったというものですかね(笑)

2018年08月27日

体重66で標準体重69もかくれ肥満?

3日連続猛暑日

日中は、暑かった。
さすがに、お昼食べる元気なかったですね。

PAK86_hiyashicyuka15193649_TP_V.jpg

夕方から突然の豪雨
雷を伴った強い雨が降り出してきましたね。

朝のニュースで大気不安定と言っていた記憶ありますけど、
さすがにビックリしましたね。

止みまに外出したら、
空気はひんやりしてましたね。

そこからは、雷雨と突風の嵐。

いつ止むことやら。

天気の移り変わりが激しすぎる・・・

なかなか、駅からでるタイミングが無かったので
待合室で写真の整理をしていたら、
なんと、去年の健康診断時のデータが。

なかなかの数字ですね。

11.27.43.jpg

かくれ肥満

体脂肪がすごいね。
23%越え
体重66標準体重69なら
数字的には、問題無いのに

どれだけ、ぶよぶよなんだか・・・

歩き出したから、体重は2〜3キロ減ったので
少しは改善されているハズですけど、、、

どこかで、簡易的に測れるところないかな・・・

あと、カラダの中からケアですね

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2018年08月26日

蒸し暑さに負けずにウォーキングへ

きのうは、猛暑日になり
日差しが痛かったですね。

刺さるような太陽光でしたね。

太陽の方を向いて歩きたくないような1日でしたね。

そして、まだまだ暑さ続くようで
なんと、きょう・あすとも
35℃越え猛暑日予想

暑くなる前にウォーキングへ

elly20160630233917_TP_V.jpg

最近では、顔見知りも増えて
あいさつする機会が増えましたね。

見られていると思うと
歩き方歩いている時の姿勢表情など
色々と意識するようになりましたね。

意識過剰かも知れませんけど(笑)

でも、見られているということは
色々なところを気にするようになりますから。

それに「見られている」
「注目されている」
と思うと
頑張れるですよね。

成長する気もします。

見られる・注目される効果は
ホーソン効果とは、物理的で客観的な作業条件を変化させても従業員の作業効率には殆ど違いが見られず、職場の良好な人間関係形成や個人の労働観を重視した方が労働改善が見込めるという効果のこと。

仕事に当てはめると

仲間の行動を
しっかり見ているよ!とアピールすると
みんな「見られている」「注目されている」と思い
仕事頑張るようになるのかな(笑)

ちょっと、試してみようと思います。

2018年08月25日

ウォーキングで便秘改善

ウォーキングは便秘対策に効果ありなど、
様々な情報がありますね。

ウォーキングをはじめて4か月目
たしかに、便秘で悩むことは少なくなりましたね。

便秘はストレス自律神経の乱れ
繊細な人のイメージが強く

それに加えて、
男性に比べて女性が多いのは、
筋力が少ないからとも言われていますね。

男性でも、年齢を重ねると便秘傾向に
これは、運動不足からくる筋力低下が原因と考えられています。

そこで、ウォーキング
見た目は、非常に軽い運動ですが
積み重ねれば、筋力は維持されますね。

ウォーキングをはじめてからの健康診断では、
体重減↓
筋肉量増↑になっていましたので、
維持よりアップかもしれませんね。

そして、ウォーキングをはじめてからは、
水分を多く摂取するようになりましたね。

これも、便秘の解消には、
いい作用があると思います。

ただ、暑さ対策はしっかりしないと
健康のためのウォーキングで
熱中症になってしまったら、
元も子もありませんからね。

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今年は、もう少し暑い期間が続きそうなので、
ウォーキングには、必須アイテムですね。

2018年08月24日

台風で崩れた体調

仕方がないとは言え、
きょうの体調は最悪でしたね。

頭痛に肩こり
集中力散漫で仕事にならないですね

まず、デスクワークが
全然できませんでしたね。

そのため、
強風で蒸し暑い中、
ウォーキングをしながらお仕事。

OJS_imakaraarukidasou_TP_V.jpg

カラダを動かしている時は、
頭痛も肩こりも
気にならないので
電話していても集中力が落ちませんね(笑)

それにしても、
今年は、台風多すぎですね。

台風は、9月にかけてピーク。

もう少し、この体調と
上手く付き合っていかなければ。

何か効果のある
サプリでもあると助かりますね。

サプリではないければ、
雑誌で紹介されていた商品

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2018年08月23日

インターン生を受け入れてみて

実に大勢の方がインターン
不安を抱えていらっしゃいますね。

インターンという非日常の場面では、
自分の希望する企業ほど、
あがりと緊張で思ったように
話せない方も多く見受けられますね。

特に、こんなインターン生が多いですね。

・声が無機質

・暗くポジティブさが足りない

・声量不足

・声が通らない

・早口

・表現力が乏しく言葉につまる

・言葉遣いが悪い

・対話が苦手などなど


感じるところは、たくさんありますね。

もったいないですね。

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少しでも、声のだしかた、話し方を
学校や、教育機関で学んでくれば

他のインターン生との差別化
圧倒的になるのに。

準備は大切だと改めて思いましたね。
posted by numberofsteps at 17:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 採用

2018年08月22日

残暑厳しい

ここ数日のさわやかな気候を体験してしまったので、
この暑さは、少し前の何倍もこたえますね。

各地、またまた40℃近くまで上昇

ppp_haretahinokumototaiyou_TP_V.jpg

日本の75%以上で、
30℃以上の「真・夏・日」

そして、この暑かった夏を超える
約10%の地域で、この夏最高を記録

これは、倒れちゃいそうですよね。

まだまだ暑い日、続きそうです。

水分や適切な塩分補給し
しっかりカラダを休め
できる限り健康管理を意識しなければ。

インターン生に対しても
示しつきませんし。

2018年08月21日

社労士に頼らずキャリアアップ助成金申請

キャリアアップ助成金の申請を行うために、
さっそく、「キャリアアップ計画書」の作成

書類を、厚労省の申請様式のダウンロード
(キャリアアップ助成金)

ダウンロードは、
様式第1号 キャリアアップ計画書

そして、記入例を参考に
ステップ1、共通事項として
会社情報を記入

ステップ2、キャリアアップ計画として
管理者情報
管理者の業務内容
計画期間
コース(正社員化等)
対象者
目標etcなどを記入

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記入後、最寄りの都道府県労働局に提出

計画書を提出し
問題なければ、概ね1カ月前後で労働局より
受理印をおされて返送されてくるとのこと。

受理印がおされた用紙は
各種申請のベースになるとのことで
大切に保管しておくようにとアドバイスを頂く。

次は、就業規則の見直しですね。

やることはたくさんありますね。

2018年08月20日

恒例週明けウォーキング帰宅

自分の健康について考えながら帰宅。

まさかの鉄分不足とは

貧血の可能性が高いということですね。

貧血は、立ちくらみのイメージがありますが、
お医者さんからは、
倦怠感(だるさ)
疲れやすくなる
肩こり
頭痛
などの症状にも気をつけるようにと。

確かに、このような症状がでてしまったら、
仕事は、カラダが資本ですから、
そのカラダで不調があると
仕事の効率にも影響が考えられますね。

そこで、まず、出来ることからと言うことで、
食事の改善を。

きょうのランチは
レバニラ定食

そして、カフェでは
ココアを

夜は、鶏肉とタマゴを
PPP_tamagotooyakodon_TP_V.jpg

あとは、ヘモグロビン濃度を調べる手段として
献血を行うことを検討。


献血に協力することで人助けも行えますし、
自分の血液状態も調べることが出来るので
一石二鳥ですね。

仕事で最高のパフォーマンスを発揮するためにも、
自分の健康は、自分で最高の状態に整えなければ・・・行けませんね。

2018年08月19日

健康診断結果(鉄分不足気味)

今年も、体型は維持出来ているので
健康体かなと思っていたら、
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最初の説明で、血液が薄くなっていますと・・・

血色素量(ヘモグロビン)の値が低くなっていました。

1.0Hbほど

と言っても、要注意レベルの範囲内

担当の医師からは
検査のススメ

中年男性は、
胃がん、大腸がんなど消化器のがんが原因である可能性があるとのこと

食事面でアドバイス

鉄分を多く摂取すること
ほうれん草
レバー
ひじき
あと、以外にも、
ココア
チョコレート(カカオ成分の多いもの)
ナッツ類

そして、鉄分をより効率的に摂るためには、
ビタミンCを一緒に摂ること

チョコレートは意外でしたね。

合わせて、たんぱく質の摂取をアドバイスされる。
たんぱく質は、赤血球の中のヘモグロビンの材料となる栄養素で卵、肉は欠かさないようにとのこと

後は、こういったサプリですね↓↓↓

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感想(0件)




それ以外は、コレステロール値も増えていたが、
善玉が増えているので問題ないとのこと

体重や腹囲などは、前年と変わらずでしたけど、
内面的な部分でご指摘を受けるとは・・・

カラダの中はわかりませんね。
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