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2018年06月19日

蒸し暑い、体感的にサウナのなかのようだ・・・

ここ数日、涼しい日が続いていたので、
体感的にサウナの中にいるようでしたね。

ここ数日、溜め込んだ汗が一気に噴き出した感じです。
汗が止まらなかったですね。

ある意味、気持ちの良い汗なのですが、

仕事中は、湿ったワイシャツが冷房でだんだん冷えてきてしまい、
カラダが冷え切ってしまいました。

これは予備のワイシャツを事務所に置いておく必要がありますね。

昨年までは、極力カラダを動かさないをモットーにしてきたので、
ワイシャツの予備が必要と思ったことはありませんでしたけど、
生活スタイルをかえると、必要なものがかわってきますね。

そして、ウォーキングをはじめて
かわったことの一つとして
ミネラルウォーターをよく飲むようになりましたね。

カラダが欲するので自然と。

そして、コーヒーを飲む量が減りましたね。

歩く前は、水なんか飲んで何が美味しいのと思っていましたけど、
いまでは、とても美味しく感じますね。

かわるものですね(笑)

2018年06月18日

インソール装着靴でウォーキング。

インソールを入れた革靴で歩いてみた。
雨が心配だったので、ほんの少しだけ。

たしかに、足の負担は少ないように感じました。

それより違いを感じたのは、歩く姿勢
と言っても、自分では全然自覚なかったのですが、
周りの人より、姿勢が良い感じがするとか、
カラダが引き締まるシャツでも購入されましたかとか言われましたね。

たぶん、インソールを入れたことにより
姿勢も矯正されたのでしょう。

そのせいで、足への負担も減ったのかも。

褒められたわけではないのですが、
そう言ってもらえると気分いいですよね。

帰りはいつもの、2駅手前で降りてウォーキング。

恒例となると、だんだん新しい発見が少なくなるので、
道も覚えたことだし、
横道に入りながらゆっくり帰宅。

きょうは、とても涼しく
歩くには絶好のコンディションでしたね。

また、きょうは、大阪で大地震。
少しでも、被害が少なくなることを願っています。

2018年06月17日

ウォーキングで足を痛めないようにインソール購入

ショップに人に効果や選び方を聞きました。

主な効果は、
・足のゆがみ
・けがの予防
・歩行の補助
・疲労の軽減

特殊なものになると
運動機能を向上させるものもあるとのこと。

アスリートが使うインソールを見せてもらうと形が特殊で、
その中でも一般的なものとして試させて頂いたら、
立体的でしたね。
アーチ部分をしっかりサポートしてくれるとのことでした。

また、姿勢をみてもらい
市販のものだと、このインソールはどう?と試させて頂き、

その中で、一番びっくりしたのが、
手を前に組んで、ぎゅっと押されると
前につんのめってしまうのが、
インソールありだとバランスが整うのか、
全然、バランスを崩さずに堪えることが出来ましたね。

また、専門的なインソールは
人ぞれぞれカスタマイズして作成するとのこと。
※もちろん、お値段もそれなりに・・・

きょうは、市販のものを購入
ウォーキング用とかではなく、
衝撃を吸収してくれるタイプを。

まずは、これを装着させ
あすから、革靴でも
長い距離を歩いてみようと思います。

お願いだから、雨よ降らないで・・・

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2018年06月16日

気分転換に地元をウォーキング!

昼間をこの辺りをウォーキングするのは、いつ以来か。
もしかしたら、十数年ぶり、いや二十数年ぶりかも。

いつもは、車でスルーですから。

たくさん家が建って、小さいころとは別の町になってましたね。
たしか、子供の時の友達がこの辺りにいたハズと思い、
表札をみても、全然知らない名前に。

それよりも、昔は畑だったところが、
全て家もしくは、マンションになっていたのには、ビックリでしたね。

子供の時は、学校の人数も少なく2クラスしかなかったのに、
そとから見た感じ、学年によるのかも知れないけど、
3-3とか5-4とかあるので、3クラスや4クラスあるのかな。

少子化だから、少なくなっているのかと思っていたら、
一世帯あたり子供は少なくても、
人口が増えたので、子供の数は多くなっているみたい・・・

なんだかんだで、2時間ほどウォーキングしながら、
久しぶりに昔のことを思い出した感じでした。

子供のころのでたらめな遊びや危険な遊び等など

こういった気分転換もいいもんですね。

最近は、近い過去と、予想も出来ない先の事ばかり考えるようになっていたので、
何か新鮮でしたね。

来週は、倉庫にしまってある過去の資料でも見返してみようかと思いました。
何か、斬新なアイデアがあるかも(笑)

2018年06月15日

ウォーキングで心美人に

歩いて歩いて一ヶ月半。

事務所でキャラをかえたつもりはないけど、
先日の飲み会で、
仕事中のイライラ感が減った感じとか
穏やかになったとか、話しやすくなったとか言われてしまい、
いままで、事務所内でどんな感じだったんだよと少し落ち込みましたね(笑)

でも、実感はありました。

ウォーキングでリフレッシュ出来ていることは確信がありました。
ただ、それだけで、仕事が順調にまわるかと言ったら、そんなことはないですよね。

しかし、ウォーキングを始めてからは、
順調にまわっているのです。

これは、個人の力云々ではなく、まわりからのサポートを得られたからです。

サポートを得るために特別なことをしたわけではなく、
いわゆる雑談、コミュニケーションが増えたことが要因と思っています。

どこどこ歩いて帰ったら、花火に遭遇したよ!とか
いままで話さなかった内容を話すようになり、
逆に、聞かれることで、またお話を!

この流れがあってから、仕事の進め方で、漏れや抜けがなくなったように思います。

いままで、仕事の確認で話す時は、一方通行になっていて、
聞かれたことにしか答えなかったり、答えをもらわなかったりで、
なにかかみ合っていなかったのかも知れません。
※ただ、その時は全然気が付きませんでしたけどね(笑)

いまは、心の状態と仕事の状態がかみ合っているので、
この調子で両輪がうまくまわるように調整して行きたいですね。

2018年06月14日

見知らぬ土地でのウォーキング

見知らぬ土地での初ウォーキング。
これまでは、出張に行くと、
ギリギリまで寝る(一種の寝だめ)。そして、朝ごはんも食べないで打合せに行く。
これがお決まりでした。

でも、今回は、
早起きして、見知らぬ土地をウォーキング。

何回かは、仕事で来て歩いているハズなのに、
全てが新しく新鮮に見えました。

こんなところに、支店があるとか。
こんなところに、飛び込み営業が出来そうなお店があるなど、
一種の市場調査にもなってしまいましたけど(笑)
それに、喫茶店もいくつか発見。

探すと、なかなか見つからず、
イライラしていたのに・・・

これで、次の出張時の休憩場所は確保みたいな感じでした。

新しい発見があると、なんか1日がワクワクしますよね。

それに、朝ごはんも美味しく頂きました。

こういうことがあると、早起きウォーキング止められなくなりますね(笑)

2018年06月13日

朝のウォーキングは気持ちいい

きょうも早起きしてウォーキング。
前日、雨が降った後は
やっぱ、空気が澄んでいる感じでいいですね。

歩き出すと気持ちがシャキッとしますね。

前日にサッカーの日本代表の試合を観ていたので、
少しテンション高めで長く歩いてしまいましたね。

勝利後のインタビューで
乾選手がスパイクをかえて2Gなんて話もでていましたね。

私の場合、ウォーキングをはじめて、仕事GETとなればいいのですが、
まだそこまでは、、、、

ただ、ウォーキングをはじめて心身ともにリフレッシュが出来るようになったので、
効率がアップしたのは確かだと思います。

2018年06月12日

汗のニオイ対策にみんな使っているボディペーパー!



暑くなり、湿度が高くなると気になるのが熱中症と汗のニオイ。

暑く湿度が高くなる時期は
熱中症で体調を崩したらどうしようと考え、
水分補強をバリバリ行い、たくさんの汗をかいていました。

若いころは、汗のニオイもそこそこで
毎日の必需品は、ハンドタオルでした。

しかし、残念なことに加齢には勝てず、
汗のニオイが気になるように。

最初のころは、汗をかかなければと思い
水分補給を減らしたことも。

結果、脱水で危うく熱中症に。

それから使いだしたのが
みんなも使っているボディペーパー。

色々試したけど、
最近は、さっぱり感が長く続くこれかな。
Photo_18-06-12-20-00-04.765.jpg

もちろん、ニオイも押させてくれますし。

私が使うタイミングは主に2つ
仕事の移動中を徒歩で行った時(人に会う前)
気分転換に、事務所まわりをウォーキングした時(事務所に戻った時)

ここで使わないと、みんなを不快にさせてしまうかもと思った瞬間使いますね。

いまでは、事務所に1つ
移動中も使えるように営業バックに1つ常備しています。

これから、本格的な梅雨シーズン。
みなさん、ニオイ対策を忘れずに。

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早起きウォーキングの効果!

これだけ、涼しいと気持ちよいですね。

朝の早い時間帯だというのに、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々が多数。
その他、ビジネスマン多数。

少し偏見かも知れませんが、顔の向きが面白い、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々の顔は前を向いてますね
それに対して、ビジネスマンは下を向いてますね。

人の振り見て我が振り直せのことわざ通り、
私も、仕事に向かうときは、極力、前を向いて歩きたいと思いましたね。

早起きウォーキングをすると、
朝から頭の回転があがる気がします。

朝起きてメールチェックして
移動中に返信内容を考え、
事務所から返信するいつものパターンが

ウォーキングをすると
ウォーキング前にメールをチェックして
出かける前に、なんと半分くらいのメール返信が終わっていることも多々。
もちろん、内容にもよりますがね・・・

歩くことにより、脳にスイッチが入るのかなぉと勝手に思っている次第です。

早起きすると、早く仕事にスイッチが入る分、早く帰れるので、
精神的にもひとりが出来、心の健康が保たれます。

このことが、私にとっての
早起きをしてウォーキングを行う効果ですね。

2018年06月11日

雨上がり、2駅前下車からのウォーキング。

ひんやりした空気の中、ウォーキング。

雨降って、空気中の汚れたものが一気に地面に落ちた感じで
空気が澄んでいて、とても気持ちよかったです。

そして、歩きながら、お決まりの新企画の検討。
仕事中はどうも、あれもこれも目先のことばかりで全然考えられないので、
いまでは、大切な時間になっています。

週末目を通した茂木先生の著者の中で、歩くことが創造性を高める可能性があることについて書かれており、
私が実践している新しい企画提案は、ウォーキングしながら考えるも自信がつきますね。

ただ、考え込みすぎると
信号が見えていなかったり、危ないシーンも多々。
これに関しては、気を付けないと・・・

ちょっと余談ですが、

歩くことだけにフォーカスした場合
働きだしたときと比べて、オフィス内でも歩く機会が少なくなったと思いませんか。
メール機能の向上や、社内チャットの整備などコミュニケーションツールの種類が格段に増え
「打ち合わせに行く」ということをしなくても、用事が済んでしまう場合が多くなりましたよね。
以前は、「歩いて」行っていた仕事がいまは「自分のデスクワーク上」で済むようになりましたね。

歩かないことが、昔に比べてメタボが増えた原因ですかね(笑)

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