自転車通勤＆ランニング

前回（２週間前）、痩せるカラダをつくるために運動
運動施設で運動を行ったら、
運動中の汗汗汗と
翌日から２日間、筋肉痛でした。

※筋肉痛について※
筋肉痛は運動をした翌日以降などに使った筋肉に痛みが起こる現象。
症状がひどい場合は、運動はおろか日常の歩行さえも億劫になるほどの痛みを伴いますとのこと。

まさに、その時の私はこんな状態でした。

その時は、少しカラダを動かせば
動くと思い運動翌日も
ウォーキングしましたけど、、、

事務所内での移動はロボットのような状態だったようで、
体調面を心配されてしまいましたね。

そこで、今回は、
運動後にツカレナイン【tsuka09】摂取。
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運動内容は、ほぼ前回同様
ランニングマシン　３０分×２回
各種マシーンを活用しての運動　１時間
ストレッチ　３０分
合計　２時間３０分



前回同様、すでにカラダはこわばっていますが
翌朝、どのようになっているか楽しみですね。