自転車通勤＆ランニング

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休日ラン＋平日（１日）ランを開始

元々、今冬を予定していたが、
冬はコロナの拡大が収まりそうもないため、
急遽、秋参加。

まだまだ日中は、30℃を超す気温のため、
今回は、ハーフを断念して
10ｋｍへ

昨年の冬は走れなかったので、
楽しんできたいと思います。

今回しっかり走れれば、
アシックス
GEL-NIMBUS 22 1011A930.401購入検討したいな。

関東梅雨明けましたね。

これから夏本番。

さっそく、5時からランニングへ。

走りだしたときは、まだ涼しさありましたけど、
6時前は太陽がまぶしく・そして肌が痛いと感じるほどでしたね。

日焼け対策として、長袖着用で走っているけど、
途中、腕まくりしてしまうから意味ないかな・・・

何か対策考えないと。

ついについに
最初の目標でした体脂肪率20％切りに成功しました。

一か月に一回程度しか体脂肪計に乗らないので、
たまたまかも知れませんが
自信になり、頑張ろうとテンション上がりますね。

次の目標は、体脂肪率15％切りですね。

より長い距離を歩くために
ワークマンのインソールを購入

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ワークマン



実際に装着し、歩いた感想として
初体験のため
第一印象ですが、クッションがすごい。


あくまでも、慣れの問題で
1時間も歩けば、違和感は全然解消されましたね。



それどころか、もっと歩けるのではと思うほど。

イメージとしては、
甥っ子にプレゼントしたアスレシューズ ハイバウンスのクッション性に似ているかな。

日曜日、日差したっぷりの日中、
公園のまわりをスロージョギング。

早朝とは違い日中なので、
片手にペットボトルを持ちながらのラン

そして、5時台の時と違い
ランナー以外も多いので、
やはりマスクは、必須と感じさせられましたね。


ポケットに入れといてよかったと思いました。

トータル、約10キロを
ゆっくりゆっくり大量の汗をかきながら。

この汗は、
スロージョギング効果？
マスクの影響？
それとも、いままでの不摂生から？

推測してもわかりませんが、
スロージョギング効果としておきましょう。

これだけ汗かくと、
水がおいしい！と思えましたね。

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暑い時のビール以上！

これからは、熱中症対策も考えないといけないので、
塩分も持参しなくては・・・と思いました。

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約一週間ぶりに早朝ラン

なるべく、ゆっくりゆっくりと言い聞かせながら1時間ほど

決まったコースを走るわけではないので、
何キロとかわからないけど、
この疲労感と汗は気持ちいですね。

小雨だというのに、たくさんのランナーから抜かれ・すれ違いましたね。

みんな小雨も関係ない！！

いいリフレッシュになりましたね。

いくら早く出社といっても、
もう、7時頃に家を出発したのでは、
太陽に勝てませんね。


途中から汗が吹き出し、
出社して事務所に入ると
大量の汗がとまらず。

こんな時は、これ



一瞬でさっぱりと。
あとニオイ対策にも。

スメハラになってしまう。

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先日、ワークマンのアスレシューズ ハイバウンスを購入したばかりと思われるかも知れません。



そうなんで、履き心地もよく
当分は、新しいの必要ないなと思っていたところ、

休日に、甥っ子が。
なんと、履き心地がよかったようで、
せがまれてしまい、
甥っ子は、新しいシューズが欲しかったようですが、
休日の買い物は、密で避けているので、
ダメダメと言っていたら、

プレゼントの流れに。

甥っ子にせがまれることは滅多にないので
ま、いっかですね。

そこで、新しいランニングシューズを検討することとなり、
第一候補は、ワークマンのアスレシューズ ハイバウンス
ただ、購入時も品薄だったので、
第二候補も検討。
まず、気になったところで
HOKA ONE ONE（ホカ　オネ　オネ）ですね。

同じショッピングモールにいくつか靴屋さんはあるのは、楽ですね。



続きを読む...

小雨の影響か、いつもより人が少なく
いつものんびりランから気合を入れて
少し気合を注入したランに。

といっても、周りからみれば有酸素ランレベルかな。

ワークマン独自の高反発ソール「Bounce TECH」（バウンステック）で
初の気合を注入したラン。


いつもの周りを見ながらのランと違い
前を向いて腕を振り、足を上げて走っていたら
一番最初にお尻の裏がピリピリと
悲鳴を上げました。

次に肩がはり、まるで肩こり状態に。

ランニング中は、気にならなかったけど、
仕事中、足の親指に少し疲れ？痛みがあるかなぁと思っていたら
なんと爪の中で内出血ぽく黒ずんでいました。

軽いランでは気づかなかったけど、
もしかしたら、ワークマン独自の高反発ソール「Bounce TECH」（バウンステック）のサイズが合っていないのか・・・

他のシューズと大きさは同じだけど・・・
もちろん、丸まるは初だし
厚底で若干前傾になるので、
その影響かな。

もちろん、履きごごち最高！
ワークマン独自の高反発ソール「Bounce TECH」（バウンステック）

雨の中は、危険がたくさんあるため、
原則、小雨でも電車通勤に。



ただ、なるべく密をさけた通勤をしたいので、
自転車で行けるか行けないか
天気予報をこまめにチェックしています。

なんと言っても、この梅雨シーズン〜夏は、
ころころ予報が変わりますからね。

ざっと降って、カラッとあがるパターンもありますからね。
ざっと降っているときは、いつ止むの？？

止み間がわかれば、自転車通勤も可能ですからね。

止み間がわからなかった時は、駅に着いた時には
雨があがって太陽が・・・なんてことも多々ありましたね。

いつ降って
いつ止むの

このタイミング予想に使える情報を２つ紹介させていただきます。
両方とも無料で便利です。
１つは東京アメッシュ
https://tokyo-ame.jwa.or.jp/
もう１つは気象庁雨雲の動き（高解像度降水ナウキャスト）
https://www.jma.go.jp/jp/highresorad/

東京アメッシュは、過去から現在を確認することができ、
過去から現在の雨の範囲の動きから
今後を予想することができます。

気象庁雨雲の動き（高解像度降水ナウキャスト）は、
10分ごとの予測が1時間先まで確認することができます。

東京アメッシュと気象庁雨雲の動き（高解像度降水ナウキャスト）を
頭の中で組み合わせると
オリジナルのピンポイント天気予報の出来上がり！

この頭の中の予報をベースに
自転車で行くか行かないか判断を！

外れても自己責任。

きょうもタイミング見計らって
自転車でGO！でした。


あとは、寝る前に明日の予報をネットで確認！
雨が降りそうなら、少し遅めに起床。
雨が降らなそうなら、少し早めに起床。

こんな感じで、梅雨シーズンの自転車通勤回数増と安全性を高められれば！