40代からはじめる　下半身ダイエット

今朝　体重計にのってみたところ
案の定　体重が増えていました。

体重　52.6�s
体脂肪率　25.0％
基礎代謝　1137
筋肉量　37.2�s





去年のスタートの体重よりも増えてます。
しかも52.6�sってもう53�sですね(^-^;




あっという間に体重が増えました。
お腹周りはもちろんですが
ふくらはぎのむくみというか　太ったというか
何ともいえぬぱんぱんな感じと
ズボン履いているけれど
正直　ちゃんと上がっていない状態。
履いているけれど　途中までで　ちゃんと履けていない状態。
やっぱ太もも、お尻辺りも　ヤバイです（笑）


ホント、体重増えるの簡単！

天才的！

まぁー　食べてばっかりの年末年始だったので
体重増えるのも当たり前っていえば当たり前なんですが



しかし本当によく食べましたー(^^)

いつもお正月モードがなかなか抜けなく
ずるずる　だらだら食べることばかりなので

本日からゆるーく　下半身ダイエット再開しました。


■今日のトレーニング

・ウォーキング：9,196歩

・ストレッチかなり念入りにしてみた。
　身体がカチカチでした。
　これ　なんなんでしょうね〜
　寒さからなのか食べてばかりで運動不足のせい
　あちこち　ストレッチのみでも身体が痛かった。
　徐々に戻していきます。


・食事は好きなものばかり（お菓子など）
　ながら食べをしていたので急に食事制限はしません。
　四六時中食べていたので普通に3食に戻し中。
　あと　驚くほど野菜などは食べていなかったので
　野菜も食べようと思います。
　ちなみにたんぱく質も・・・。



こんな感じで下半身ダイエット再開です。

それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございました。


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