スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　10566 歩

ウォーキングがんばりました。
うちは、大きなスーパーや商店街まで遠いので2回歩いて買い物に行くと1万歩近くになります。
便秘も気持ちよく解消（たぶん60%くらい）。
薬1回お世話になりましたが。
体重が少しだけ戻りました
これで満足してはいけない


昨日は、大掃除第三弾。トイレ、リビング。
こまごました買い物、銀行の用事をすませて、
お正月の花も生けました。
（これでも華道のカンバンもってます）


今日は、巣ごもり用の買い物第二弾の予定です。
おせちやお餅などは既に少しづつ買ってあるので
あとは生鮮食品。かたまり肉や果物など。

それから、家周りの花壇の手入れ。
しおれた花を片付けなくては。
大掃除第4弾も。まだ終わってないこまかいところ。

もしできたら、洗車。
今日しないと明日から、寒波がきますよね。
今日するべきか、しないべきか（1月にするか）
それが問題です。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　3120 歩


ウォーキングは少しだけ

体重が恐ろしいことに

年末に58キロ台にしたかったのに完全逆行。

・・
便秘が治れば減ると信じたいです。

今日は、ウォーキング兼年末の買い物をがんばって
便秘が改善しなければ薬を飲むつもり。


昨日は、大掃除第２弾。洗面所とキッチンのみ。
あとは、何だかだらだらしてました。

ウォーキングもあまりせず、
だらだら時間が多く
ちょこちょことおやつを食べて
やっぱり、体重増えるな~
と大反省です。

きょうは、トイレ掃除しなくちゃ。


朝イチの体重：59.6Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　6529 歩
　　半分くらい早歩き

ウォーキングは目標7000歩にちょっと届かず。
大掃除をしたのでよしとします。
体重、高値で停滞
便秘も対策失敗、継続中。


昨日は大掃除第一弾でした。換気扇、エアコンフィルタ、お風呂。


夜は3日連続でフィギュアスケートみて、コタツ生活。
紀平梨花の4回転からはじまるフリー、一昨日の羽生結弦に続いて、みごたえがあり素晴らしかったです。
2人とも、コロナ禍で一時は心が折れかかった時があったとインタビューで知りました。

また、今日も掃除第二弾、がんばるぞ


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　3245 歩
　
体重、大幅増
便秘です。

昨日は、車でホームセンターやイトーヨーカドーに買い物に行ったので
ウォーキングはあまりできず。

買ったものは
トイレ掃除＆車掃除などの大掃除用品、
日用品ストック、
巣ごもりのための日持ちのするお菓子類、
年数回の下着類のまとめ買い

夜は2日連続でフィギュアスケートみてしまったので
コタツ生活

明日は、今年最後の燃えるゴミ回収なので
今日、大掃除第一弾の予定です

夜はフィギュア最終日なので、朝〜昼、がんばってはたらきます！
便秘対策もして、年内58キロ台の復帰めざすつもり。


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7065 歩
　
体重は、ほぼ横ばい、0.1Kg減
ウォーキングは、買い物に行っただけ。
ショッピングモールとスーパーと商店街をハシゴ。


昨日は、予定通りのクリスマスディナー作りました

メニュー
・手羽元のローストチキン　
・白菜のクリームシチュー
・豚バラと小松菜のまぜごはん　
・温サラダ　　　　
・デザート　ガトーショコラとコーヒー

まぜごはんは、COOKPADレシピでしたが、ややイマイチ。
ローストチキンは、骨のところにアルミホイルまいて赤いリボンつけたかったけど
バタバタして時間になったので、省略。。

ガトーショコラは、手作りでなくて購入。
小さなケーキを買おうと思い立って
駅前ショッピングモールに行ったら、混んでました。
ダロワイヨとかトップスなど、小さくてまあお手頃価格のケーキやシュトーレンがあったお店は行列。
あまりに密だったので、
あきらめて商店街のパン屋さんなどをうろついたあげく、
コンビニでガトーショコラ（ノエル風ケーキ）を買いました

最近、コンビニデザートおいしいよね、、と言い訳しながら。
ほんとに濃厚でおいしかったです。

買い物代は、ケーキを入れて 2600円くらい(3人分)。
我ながらびっくりの節約レシピでした。

朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　12970 歩
　
体重は現状維持。
こんなに歩いたのに感はありますが。

今日からお休みにはいりました。

昨夜のイブは地味な食事だったので
本日は、ほんのちょっぴり豪華なクリスマスディナーにしようと思います。
ほぼ自己満足。

もはやボーナスとは無縁の生活なので
食費をかけるというより、時間を使って豪華にしたいです。

メニュー案
・手羽元のローストチキン　アルミホイルとリボンをつける？
・豚バラと小松菜のまぜごはん
・温サラダ　プチトマトとマッシュポテトでサンタのかざりつけ？　　
・白菜のクリームシチュー　

今、白菜がお安いですよね。
さて、すべてできるかどうか。

早めに買い物に行く予定です。


朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　1845 歩
　
ウォーキングお休み。
体重は少し増。

目標がだんだんさがってきました。

最低限、年末までMax59キロ前後を維持すること。
プラスマイナス0.2キロまで。


でもまだあと1週間。
今日で仕事も終了して
明日から基本ステイホームですが、

今年は大掃除や断捨離を、がんばって
58キロ台にしたいです。


朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7845 歩
　
体重は少し減ですが、58キロ台に届かず。

基本的に、できるだけ食事制限はしないでダイエットする方針ですが、
昨日は、体重の緊急事態なので、
夕食は鍋ものでしたが、〆のごはんを控えました。

ごはんやめると思うと、ほかのものをたくさん食べてしまいがち

やっぱりお腹はいっぱいになりました。



朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　11378 歩
　
ウォーキングも仕事もがんばったのですが、、
体重さらに増。このところのMaxです。
緊急事態です。

昨日は冬至だったので、
かぼちゃ、食べ過ぎたかもしれません。。。

今朝の体重は、週末のなごりと思うことにして、
今日も寒いけどウォーキングと仕事、がんばります。


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　4530 歩
　

体重大幅増。便秘気味。

体重増えないよう気をつける、と決心したばかりなのに。。

確かに週末だし寒いし、長い時間、家のコタツでノンビリしてましたけどね。
食事もおやつもそれなりに食べて。
緊張感ゼロ。

一応、午後はウォーキングもして
日用品や食材の買い物、
家の片付けなど家事も普通に（少し）しました。

これだけでは痩せないことはよくわかりました。

月曜なので、今週、もっと活動的になるようがんばります。


朝イチの体重：59.3Kg



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