スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　9904 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、0.2Kg増

昨日は増える要因の心当たり全くないのに増えたのがちょっぴりショックです。
やっぱり冬は寒いだけで太りやすいのかな？

毎年、夏の方が冬より少し体重減りますものね。。。


この師走の時期
やることがたくさん残っているような慌ただしい気持にもなるのですが、

散策していると
近所の家もすっかりクリスマス仕様
クリスマスソングが聞こえてきそうです
街を歩いていると
なぜか、ちょっと胸が熱くなるような感じになるときがあります。


ダイエットも、だれ気味ですが、、がんばらないと！

今日は、コロナの人数、MAXにならないことを祈ります。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7367 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、0.1Kg減

最近、何となく気がゆるんで、
食事量もおやつもやや多め。

ダイエットしなくてはと思っているものの
どこかでまあいいか、という気持ちがあるのかも。

昨日も時間はあったのに掃除しなかったな…



朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　12932 歩
　　早歩きはできず。

体重は、0.1Kg減
昨日の歩数が意外に伸びていたので、もう少し体重も減ってほしかったですが。。

寒いけど、暖かくして
今日もゆるゆる、時々早歩きでウォーキングします


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7108 歩

体重は、0.1Kg増

仕方ないかな。

ただでさえ、うちでは土日の食事量が多め。
それに加えて、昨夜、夕食の「エビの甘辛煮」がおいしくて
つい、ごはんを食べ過ぎました。
ごはんが進むおかず、要注意。

でも、美味しいものを食べているときって、幸せですよね。
料理が美味しく仕上がったとき、
美味しいと言ってもらえたとき、うれしいです。

わたしはレパートリー少ないので
もっと料理が上手だったら、もっと幸せなのにな、と思います。

安い食材でおいしいものを作りたいなー


さて、月曜、平日モードに切り替えです。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　2831 歩

ウォーキングはお休みでした。
雨で寒くて。。
体重は、増。。

グラフ更新しました。




一時増加に転じたのが、ちょっとだけ持ち直しました。
ちょっぴり早歩きが良かったのかな？
しばらくここがほんとに減少に転じるかの正念場。

気を緩めず、寒いけどきょうは歩こう。
買い物や大掃除準備しなければ。

スーパーが混んでると、コロナがこわいので
手早く買い物すませるようにしてます。


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7315 歩

1/2くらいの時間、早歩き。

体重は、少し減少、58キロ台維持

昨日は急用ができて
ウォーキングはほどほどで切り上げ。
腸活も忘れてしまいましたが。

お通じは、いまいち。

この週末は、何とか58キロ台後半を維持して
来週こそ、前半になるのが目標です。


朝イチの体重：58.6Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　9842 歩

1/3くらいの時間、早歩き。

体重は、また0.1Kg増えたけど、、
58キロ台維持なのでよしとします。
最近、自分に甘くなってきました

お通じは怪しくなってきたので
今がターニングポイントかな。

今日こそ、多めの早歩きと腸活をしようと思います。

腸活といっても
たぶん、プルーンを食べたり、
コーヒー
味付け薄めの食事　　くらい。

実は昨日、
2週間ごしの私の軽はずみな行動が原因だった悩みから、
ちょっと開放されました。
あるキッカケがあって。
100%ではなくて、80%くらいですが。

悩んでいる間は、ブルーになって、
自分のダメなところばかり見えたり
内省したり、
一方で、仕事や家事ややるべきことも多くて
一時的に忘れたり、
ちょっと薄まったり。
いつものパタンで何とか、乗り越えてきた感じです。


今朝は、悩みがなくなる（小さくなる）って
こんなにすっきりして気持よいのか、と実感。


いつもと変わらない普通の朝なのに。

これから行動に気をつけなくちゃ。
あんまり関係ないけど、ダイエットもがんばらなくちゃ！


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　12103 歩

1/3くらいの時間、早歩き。

体重は、0.1Kg増えましたが、58キロ台維持なのでまあまあ。

お通じもそこそこ。

また、59キロ台に戻りたくないな~

体重増にならないようウォーキング以外で何に気を付けなくてはいけないか
もはやよくわからなくなっているけど
経験則で気をつけます。

・水分ちゃんととること
・でもコーヒーものむこと
・暖かくすること


朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7063 歩

1/2くらいの時間、早歩き。

体重は、減少

昨日、おやつにアップルパイを食べてしまったわりには減りました。

アップルパイって恐ろしいほどカロリー多いです。
でも、ときどき無性に食べたくなります。


・・・

昨日は、結局プルーン食べるなどの私流の腸活はしなかったのですが
お通じも大良好。
水分もたくさん出ました。（何度もトイレにいきました）


最近の傾向として、
体重が減る日は、前日からお通じ良好、水分もたくさん出ます。
体重が増える日は、逆にお通じも悪く、水分を体にためこんでいるみたい。

差が激しい。
私の体はどうなっているのでしょうか。。

むくみ？の自覚症状はなくて
何となく、寒いときに体が水分をためこむような気もしてます。
食事の内容が関係しているのかは、ナゾ。

自分の体なのに、わからないことだらけ。


朝イチの体重：58.7Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　9700 歩

1/4くらいの時間、早歩き。

体重は、、またまた増加してしまいました。

一時58キロ台になったのは何かの間違い？

お通じもなし。

夜、けっこうお茶など飲んでも、
朝、水分も出ません！

寒い時期は、体重増えるのかな。

今回明らかなのは、お通じが悪いことなので
今日は、またプルーン食べたり、
腸活に励むことにします。


朝イチの体重：59.3Kg




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