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2020年11月10日
95日目。運動したり運動不足の体重への反映はたぶん2~3日後という実感。
2020年11月09日
94日目。体重はエレベータ並みに増ですが、友人宅訪問で楽しいひと時を過ごしました。
2020年11月08日
93日目。グラフ更新。糖質オフスイーツ買いだめしました。
昨日の実績
ウォーキング 7124歩
昨日の体重減から、半返しという感じ
まあ58キロ台なのでよいことにしてます。
グラフ更新しました。
少し前になんと上昇に転じたものの、何とか持ちなおして最低値更新。
7日平均線をみると、停滞中であると認めざるを得ません
ここがふんばりどころ。
こんな時でも
スイーツはやめられないと思うので、
昨日は、シャトレーゼに行ってスイーツの買いだめしました。
糖質をカットしたお手頃価格のスイーツのシリーズです。
エクレア、どら焼き、アイス。
糖質の70〜80%ほどカットされているものたち。
こういうの安心してつい食べ過ぎてしまうんですけどね。
シャトレーゼの糖質オフシリーズは、けっこうボリュームあって満足できます。
今日は、糖質オフスイーツをもって、友人宅にランチに行きます。
朝イチの体重:58.7Kg
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ウォーキング 7124歩
昨日の体重減から、半返しという感じ
まあ58キロ台なのでよいことにしてます。
グラフ更新しました。
少し前になんと上昇に転じたものの、何とか持ちなおして最低値更新。
7日平均線をみると、停滞中であると認めざるを得ません
ここがふんばりどころ。
こんな時でも
スイーツはやめられないと思うので、
昨日は、シャトレーゼに行ってスイーツの買いだめしました。
糖質をカットしたお手頃価格のスイーツのシリーズです。
エクレア、どら焼き、アイス。
糖質の70〜80%ほどカットされているものたち。
こういうの安心してつい食べ過ぎてしまうんですけどね。
シャトレーゼの糖質オフシリーズは、けっこうボリュームあって満足できます。
今日は、糖質オフスイーツをもって、友人宅にランチに行きます。
朝イチの体重:58.7Kg
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2020年11月07日
92日目。久々の体重減!
昨日の実績
ウォーキング 7497歩
おお、あきらめかけていた体重が
今朝は、最近の最低値を更新してました
たぶんこれは昨日の夕食がかなり少なめで主食ナシだったから。
遅いオヤツでケーキを食べてしまった罪悪感と
腹持ちがよかったので、夕食の主食を抜きました。。
ということで
一時的かもしれませんが、
でも体重がかなり減ったので、嬉しいです
今日、いつもの食事したら戻ってしまう??
昨日のメニュー
●朝食
・ごはん一杯、みそ汁(ワカメと油揚げ)、納豆、卵焼き、焼き魚(サケ)、つけもの
●昼食
・ごはん一杯、みそ汁(豆腐と小松菜)、ナス焼き、ブロッコリーと牛肉炒め(一昨日の残り物)
食後:コーヒー、チョコ少し
●おやつ
・チーズケーキ、カフェラテ
●夕食
・ボルシチスープ(大)
・サラダ
・デザート:ヨーグルト、みかん
朝イチの体重:58.5Kg
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ウォーキング 7497歩
おお、あきらめかけていた体重が
今朝は、最近の最低値を更新してました
たぶんこれは昨日の夕食がかなり少なめで主食ナシだったから。
遅いオヤツでケーキを食べてしまった罪悪感と
腹持ちがよかったので、夕食の主食を抜きました。。
ということで
一時的かもしれませんが、
でも体重がかなり減ったので、嬉しいです
今日、いつもの食事したら戻ってしまう??
昨日のメニュー
●朝食
・ごはん一杯、みそ汁(ワカメと油揚げ)、納豆、卵焼き、焼き魚(サケ)、つけもの
●昼食
・ごはん一杯、みそ汁(豆腐と小松菜)、ナス焼き、ブロッコリーと牛肉炒め(一昨日の残り物)
食後:コーヒー、チョコ少し
●おやつ
・チーズケーキ、カフェラテ
●夕食
・ボルシチスープ(大)
・サラダ
・デザート:ヨーグルト、みかん
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タグ:ウォーキング
2020年11月06日
91日目。歩いてますが体重は超停滞中。
2020年11月05日
90日目。アップルパイがいけなかったかもしれない。
2020年11月04日
2020年11月03日
88日目。今週は体重減更新いけると思ったのですが、、、全くだめでした。
昨日の実績
ウォーキング 8766歩
月曜日は普通にウォーキング、いつもの食事。
週末に体重減少がなかったので
実は今週は体重の最低値更新できるだろうな、、
と淡い期待をしていました。
が、みごとに裏切られて大幅に体重増
最近時々発生する、わけのわからない体重増加。
心当たりはあまりないです。
強いて言えば、昨夜、夕食の味付けが濃くて、寝る前にのどがかわいて
野菜ジュースとお茶とヤクルトを一気飲みしたことくらい。
今日はお休みで、家にこもります。ウォーキングも完全休業。
足を蚊にさされたあとのたくさんの水ぶくれがいまだ治らず、
タイツをはかないで乾燥させたいので。
その分、週後半はウォーキング多めにするつもり。
後半に、体重の増分を取り戻して最低記録更新に望みをかけます。
朝イチの体重:59.3Kg
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ウォーキング 8766歩
月曜日は普通にウォーキング、いつもの食事。
週末に体重減少がなかったので
実は今週は体重の最低値更新できるだろうな、、
と淡い期待をしていました。
が、みごとに裏切られて大幅に体重増
最近時々発生する、わけのわからない体重増加。
心当たりはあまりないです。
強いて言えば、昨夜、夕食の味付けが濃くて、寝る前にのどがかわいて
野菜ジュースとお茶とヤクルトを一気飲みしたことくらい。
今日はお休みで、家にこもります。ウォーキングも完全休業。
足を蚊にさされたあとのたくさんの水ぶくれがいまだ治らず、
タイツをはかないで乾燥させたいので。
その分、週後半はウォーキング多めにするつもり。
後半に、体重の増分を取り戻して最低記録更新に望みをかけます。
朝イチの体重:59.3Kg
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タグ:ウォーキング
2020年11月02日
87日目。頑固だった便秘解消の原因を考察。
昨日の実績
ウォーキング 6166歩
目標7000歩に少し届かず。
週2回くらい、目標に届かない休養日として自分を許しています
体重は、現状維持。
昨日、便秘がなんと解消しました。
ずっと硬い状態続いていて
薬も飲まず頑張っていたのですが、
自然に普通の硬さになりました
こんなことあるんですね~
自己分析は、2点。いずれも疑わしいレベルなので確信は持てません。
1) この週末リラックスできてストレス解消したから?
この2週間の仕事・私用のちょっと緊張する日々が一段落、
週末はまったりリラックスできたから?
2) 週末、野菜スープを大量に摂取したから?
具だくさんのスープをたくさん食べたのがよかった?
3) 主食多めだったから?
週末は、ご飯やパンをたくさん食べたのでカサ増しした?
いずれにしてもお通じが良好だと気分も爽快
今週も頑張らなくちゃ。
朝イチの体重:58.8Kg
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ウォーキング 6166歩
目標7000歩に少し届かず。
週2回くらい、目標に届かない休養日として自分を許しています
体重は、現状維持。
昨日、便秘がなんと解消しました。
ずっと硬い状態続いていて
薬も飲まず頑張っていたのですが、
自然に普通の硬さになりました
こんなことあるんですね~
自己分析は、2点。いずれも疑わしいレベルなので確信は持てません。
1) この週末リラックスできてストレス解消したから?
この2週間の仕事・私用のちょっと緊張する日々が一段落、
週末はまったりリラックスできたから?
2) 週末、野菜スープを大量に摂取したから?
具だくさんのスープをたくさん食べたのがよかった?
3) 主食多めだったから?
週末は、ご飯やパンをたくさん食べたのでカサ増しした?
いずれにしてもお通じが良好だと気分も爽快
今週も頑張らなくちゃ。
朝イチの体重:58.8Kg
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2020年11月01日
86日目。体重増減が意外だったので食事記録(備忘)
昨日の実績
ウォーキング 7309歩
ほぼ目標通りの歩数。
少し便秘気味。
体重は、
よく食べたのでぜったい増えた~
と思っていたのが0.1Kgだけですが減りました
昨日の食事内容の備忘です。
----------------------------------------------------------
朝食 トースト1枚、ジャム、コーヒー、ポトフスープ、目玉焼き、リンゴとカブのサラダ、バナナ
昼食 いなりずし2個、生姜いっぱいの和風スープもち麦入り (コンビニ購入)
おやつ エンゼルパイ3個、紅茶、柿の種(小袋1つ)、魚肉ソーセージ(小1本)
夕食 五目炊き込みご飯、大根の味噌汁、肉豆腐(牛、焼き豆腐、ネギ、えのき)、
小松菜と卵炒め、デザート(ブドウ 1/2房)
夜食 ヨーグルト1個、チーズ
------------------------------------------------------------
昼食はやや控えめでしたが、朝夕は腹12分。
特に夕食は、ご飯をお茶碗に山盛り食べてしまいました。
今朝は、体重増えてるはず、、と確信していたのに0.1Kgですが減ってました。
理由は思い当たらず…
家族の残り分までたくさん食べた肉豆腐って、意外にヘルシーなのかな?
朝イチの体重:58.8Kg
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ウォーキング 7309歩
ほぼ目標通りの歩数。
少し便秘気味。
体重は、
よく食べたのでぜったい増えた~
と思っていたのが0.1Kgだけですが減りました
昨日の食事内容の備忘です。
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朝食 トースト1枚、ジャム、コーヒー、ポトフスープ、目玉焼き、リンゴとカブのサラダ、バナナ
昼食 いなりずし2個、生姜いっぱいの和風スープもち麦入り (コンビニ購入)
おやつ エンゼルパイ3個、紅茶、柿の種(小袋1つ)、魚肉ソーセージ(小1本)
夕食 五目炊き込みご飯、大根の味噌汁、肉豆腐(牛、焼き豆腐、ネギ、えのき)、
小松菜と卵炒め、デザート(ブドウ 1/2房)
夜食 ヨーグルト1個、チーズ
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昼食はやや控えめでしたが、朝夕は腹12分。
特に夕食は、ご飯をお茶碗に山盛り食べてしまいました。
今朝は、体重増えてるはず、、と確信していたのに0.1Kgですが減ってました。
理由は思い当たらず…
家族の残り分までたくさん食べた肉豆腐って、意外にヘルシーなのかな?
朝イチの体重:58.8Kg
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