スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　7845 歩
　
体重は少し減ですが、58キロ台に届かず。

基本的に、できるだけ食事制限はしないでダイエットする方針ですが、
昨日は、体重の緊急事態なので、
夕食は鍋ものでしたが、〆のごはんを控えました。

ごはんやめると思うと、ほかのものをたくさん食べてしまいがち

やっぱりお腹はいっぱいになりました。



朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　11378 歩
　
ウォーキングも仕事もがんばったのですが、、
体重さらに増。このところのMaxです。
緊急事態です。

昨日は冬至だったので、
かぼちゃ、食べ過ぎたかもしれません。。。

今朝の体重は、週末のなごりと思うことにして、
今日も寒いけどウォーキングと仕事、がんばります。


朝イチの体重：59.4Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　4530 歩
　

体重大幅増。便秘気味。

体重増えないよう気をつける、と決心したばかりなのに。。

確かに週末だし寒いし、長い時間、家のコタツでノンビリしてましたけどね。
食事もおやつもそれなりに食べて。
緊張感ゼロ。

一応、午後はウォーキングもして
日用品や食材の買い物、
家の片付けなど家事も普通に（少し）しました。

これだけでは痩せないことはよくわかりました。

月曜なので、今週、もっと活動的になるようがんばります。


朝イチの体重：59.3Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　9536 歩
　　早歩き少々

歩いた割に、体重増。便秘。。

昨日、電車で座っている時間も長かったからかな~

グラフ更新しました。


引き続きの大停滞です。
何とかやせたいけど、対策つきたという感じ。

今日から、昨日立ち読みした「昆布」を食べるダイエット(?)やってみようかとは思いますが。
あと約10日で今年もおわり。
ともかく年内これ以上、便秘しないよう、体重増えないよう気をつけます。

今日は大きな用事がないので、
いまのうちに片付けと寒さと乾燥対策をしなければ。

どこか1点だけでも掃除終わらせたいし、
寝ているときに温かく保つのと、部屋の加湿も何とかしたいです。


朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7612 歩

ウォーキングは目標7000歩を達成。

体重は、このところにしては、ちょっとだけ減りました。

今日は、友人宅に行く用事があります。
コロナ自粛していますが、今日だけはどうしても年内の届け物があるので。
車で移動すると、高速代高いし、、、
やはり電車で行こうと思ってます。

すいている時間ですが、長く電車に乗るので、
COCOA前科者として
一番前とか、すいている車両で人との距離を保つよう注意します。
電車で本を読むと没頭して周囲に気が付かなくなってしまうので
小説は読まないようにします。



朝イチの体重：58.7Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　6720 歩

ウォーキング少なめでした。

ダウンコートに手袋でも寒くて、
帰り道、歩くのを断念、バスにのってしまいました。

わたしはパンツスーツが決定的に似合わないので、
いつも冬、仕事の時はスカートとタイツです。

今のユニクロで買ったダウンコートはやや短めで、
やっぱり足まわりがスースーと寒いです。
以前、長めのダウンを持っていて、
あれはほんとに暖かかったな、と思い出しました。
お気に入りであまりに長く着ていたので、
最後の方は、暖かさがなくなり、薄くなってしまいました。
泣く泣く処分。

長いダウンは、シルエットが難しいですよね。

でも、この寒さの中、
また、安めで長くて暖かくて、すっきりみえる
そんなダウンコートを探そう
と思いました。


体重は、微増、ほぼ横這い。
何とかしなければ！

朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　4106 歩

ウォーキング休養日（結果的に）です。

昨夜も寒くて
夕食はブイヤベース鍋。
鍋の具材は、タラと冷凍シーフード（エビ・イカ・アサリ）、きのこ、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも。
ヘルシーっぽいのですが、
やっぱりお腹いっぱいで、苦しくなるくらいでした。
腹筋が弱くなってきたのかな。。

体重はわずかに減少。


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7086 歩

寒いですね！

寒い日の夕食は、おでんや鍋ものが多くなるのですが、
鍋の日は、いつもよりお腹いっぱいになります。

大根やお豆腐などもたくさん食べるので、一時的にお腹がふくらむ
というのは頭ではわかっているのですが。。。
体重も何だか増える感じ。

でもこの寒さ、今日も暖かいもの食べたいです。


体重は高値、大停滞中。

このまま年末に突入するとお正月また60キロになりかねないので
12月後半は、大掃除、断捨離をがんばります！


朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　13219 歩


たくさん歩いたのに体重増
仕事と用事で歩かざるを得なかっただけなので、ほぼほぼタラタラ歩きでしたが。

急に寒くなり、昨日は朝夕、ダウンでも寒かったです。

今日からは、さらにアンカも持ち歩くことにしました。

指先もちょっとガサつきはじめました。

本格的な冬到来。

寒い方が体温上げようとして代謝もあがるという人もいますが
体感的に信じられません。

若いころから、毎年夏と冬の体重差1キロくらいあるから。

冬にやせるのってどうすればいいのかな~


朝イチの体重：59.1Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7534 歩


昨日、遅ればせながら、寒さ対策しました。
ダウンコートや厚手のセーターを出して
パジャマやソックスも、モコモコのを出しました
寝室に濡れタオルをかける台を設置。
（寝室の加湿器はフィルタ掃除が面倒だったので延期）


ダウンをきて手袋をしてウォーキングをしたら、やっぱり快適でした。

歩いてたら途中で暑くなるほどでしたけど
寒いのを我慢するよりずっと快適で
どんどん歩ける気がしました。

この2週間ほど、歩いててちょっと寒いな~と思うこと何度もあったので
もっと早くすればよかった、と反省。

いつも後手後手です。

今朝からは、通勤もダウンコート



朝イチの体重：59.0Kg



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