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2018年07月10日
雑念と無の心
みなさん普段何気なくぼーっとしている時、
ココロの中ってどうなってます？
なんかしらあーだこうだ、いろいろ考えてませんか？
それが普通ですよ
そこで、な〜んにも考えず無心の状態をつくってみてください
やってみると、これが意外と難しいってことに気が付きません？
はじめのうちは、意識して何にも考えないようにしてるんだけど、
いつの間にか何か考えごとしてますよね
座禅や瞑想がまさにそうなんですけど、
何にも考えない『無』の状態に、しばしの時間浸るってことは、
精神的にも肉体的にも、非常に良い効果が期待できるそうですよ
例えば、
他にも色々と良い効果があります
どうしても雑念が取り除けない人は、
今考えたことを気にせずそのままスルーする
または、自分の呼吸にひたすら集中する
ぜひ1日のうち1度は時間を作って、（おおよそ３０分程度）
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精神的にも肉体的にも、非常に良い効果が期待できるそうですよ
例えば、
- ココロが落ち着く
- 集中力が増す
- リラックス効果
- 眠りの質の向上
- 幸せホルモンと言われる『セロトニン』の活性化
他にも色々と良い効果があります
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