やる気スイッチ・めぐりあい

アレンジャー気分でおはようございます！

パソコン仕事で３０ごとに立つ方法は、ズバリ壁紙の設定を工夫する事。

設定→個人設定→背景
背景をスライドショーで動くようにして、切り替え時間の設定を３０分にする。
ブラウザのサイズを少し小さくして壁紙を確認できるようにしておく。
３０分ごとに画像が変わるので、変わったのを確認したら立つようにする。

以上が３０分ごとに立つようにする方法です。

ＰＣの作業中など、座り続けている状態の時に３０分ごとに立つと良いことがあります。

座り続けることで少しづつ増えてしまう物質があります。
アンジオポエチンＬ２(心臓老化物質)です。

テレビから聞こえてきたアンジオポエチンＬ２という単語が面白いな、と思ったのです。
面白いだけでは無くて、必要な物質だけど増えすぎると困る物質なのだとのこと。

座っている状態から立つと体に何が起こるか。
血流が良くなります。
筋肉が働きます。
筋肉が動くことで嬉しい効果を得るためには、座り続けないように注意して暮らすことです。

アンジオポエチンＬ２が増えすぎないように注意するには。
３０分ごとに動く仕組みづくりが大事です。
場合によってはチームメイトと協力して行動することも良い成果につながりそうです。

ＰＣ以外の作業でも座り続けないように注意したほうが良いことになります。
小さく音楽を流すなど、３０分ごとに立つように心がけましょう。








３０分ごとに立つ事に慣れてきたら、２回に１回は伸びをするようにしてみましょう。

両腕をしっかり伸ばすことで体全体にリラックス効果も期待できます。
腕が上がらないと気がついた時は、片手づつ無理せずにゆっくり伸ばしましょう。

３時間ぐらい座りっぱなしが日常だった場合、３０分ごとに立つ事はハードルが高いかもしれません。
しかしながら毎朝３０分の散歩をする事を試すよりかは、手軽にやる気スイッチが押せそうな気がします。




テレビを見てメモしておいた事を基に書いてみました。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ















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