やる気スイッチ・めぐりあい

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アレンジャー気分でおはようございます！

パソコン仕事で３０ごとに立つ方法は、ズバリ壁紙の設定を工夫する事。

設定→個人設定→背景
背景をスライドショーで動くようにして、切り替え時間の設定を３０分にする。
ブラウザのサイズを少し小さくして壁紙を確認できるようにしておく。
３０分ごとに画像が変わるので、変わったのを確認したら立つようにする。

以上が３０分ごとに立つようにする方法です。

ＰＣの作業中など、座り続けている状態の時に３０分ごとに立つと良いことがあります。

座り続けることで少しづつ増えてしまう物質があります。
アンジオポエチンＬ２(心臓老化物質)です。

テレビから聞こえてきたアンジオポエチンＬ２という単語が面白いな、と思ったのです。
面白いだけでは無くて、必要な物質だけど増えすぎると困る物質なのだとのこと。

座っている状態から立つと体に何が起こるか。
血流が良くなります。
筋肉が働きます。
筋肉が動くことで嬉しい効果を得るためには、座り続けないように注意して暮らすことです。

アンジオポエチンＬ２が増えすぎないように注意するには。
３０分ごとに動く仕組みづくりが大事です。
場合によってはチームメイトと協力して行動することも良い成果につながりそうです。

ＰＣ以外の作業でも座り続けないように注意したほうが良いことになります。
小さく音楽を流すなど、３０分ごとに立つように心がけましょう。








３０分ごとに立つ事に慣れてきたら、２回に１回は伸びをするようにしてみましょう。

両腕をしっかり伸ばすことで体全体にリラックス効果も期待できます。
腕が上がらないと気がついた時は、片手づつ無理せずにゆっくり伸ばしましょう。

３時間ぐらい座りっぱなしが日常だった場合、３０分ごとに立つ事はハードルが高いかもしれません。
しかしながら毎朝３０分の散歩をする事を試すよりかは、手軽にやる気スイッチが押せそうな気がします。




テレビを見てメモしておいた事を基に書いてみました。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ















グロースファクター

アレンジャー気分でこんばんは。

今日は千葉県東方沖で気になる地震がありました。
防災用品の確認をしておきましょう。




何かの時に必要になりそうな物を想像してみる。
家に必要な物があるかを確認する。

防災用の食品の賞味期限の確認。
ラジオに使う電源装置の確認。

他にもセットで販売されている商品も見ておくといいでしょう。
参考になります。




緊急時に使えるように準備しておく。
電池交換をせずに入れたままになっている乾電池はありませんか？
取り出す時には、液漏れをしている可能性もあるので素手で乾電池を持たないように気をつけてください。





爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ









グロースファクター

アレンジャー気分でこんばんは。

星占いは好きですか？

およそ７年1つの星座に滞在する天王星が牡羊座から牡牛座に移動しました。
７年ほどで自分の中の何が変わったのか。
世の中の中で何が変わったのかを考えると、じわじわと思い浮かんでくるものがあることでしょう。

今日は月が牡牛座から双子座に移動しました。

牡牛座では新月になっていました。
身体で新月を感じた人もいるかもしれません。

双子座に移動した月は頭の回転が早く読書や会話、ゲームなどテキパキ動きたくなる雰囲気。
アイデアがポコッと産まれたりもするからメモをする。
お話を書きたくなることもあるから、思いついたらメモをしておく。






火星が山羊座から水瓶座に移動しました。
火星は牡羊座の支配星です
天王星は水瓶座の支配星です。

火星と天王星はスクエア(90度)になりました。
火星と天王星はお互いの星座の支配する場所にいますので強い結びつきです。

大方の予想道理に行くと思ったら、とんでもない結果が出て驚くようなことがあるかもしれません。

何かが変わる可能性の時、と捉えるならば今こそ試してみる時なのかも。
私は占いが好きでコツコツ勉強を続けているのですが、今回記事に書いてみることを試してみました。

読みにくい所があるかもしれませんが笑って許して。



爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ



















グロースファクター