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2017年08月29日

ぶりカマと大根の煮物  Boiled cheek of yellow-tail fish and white radish


**ぶりカマと大根の煮物  Boiled cheek of yellow-tail fish and white radish
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(2人分)
1.鍋にぶりのカマ2個、皮つき大根1/2本の乱切りを入れ、しょうが15gの千切りを
  散らして、材料がかぶる程度の水(約3カップ)を入れ、沸騰したら、あくを取り、
  みりん大3を入れて、落し蓋をし、約10分煮ます。

2.砂糖大3、醤油60ccを入れ、再び落し蓋をして 煮汁が1/3になるまで煮ます。

出来上がってすぐより 翌日のほうが美味しいです♪







**キャロットラペ   Carottes râpées
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(2人分)
1.人参1/4~1/3本は ピーラーで薄く切ります。

2.レモン汁小1/2、塩小1/2、胡椒、米油大1を混ぜた中に人参を入れ、和え、
  さらにレーズン適量を加えて 和えます。








**スモークサーモンと玉ねぎのマリネ  Marinated smoked salmon and onion
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1.スモークサーモンと薄切りの玉ねぎ、薄切りのレモンを甘酢、米油、塩、胡椒で和えます。








**つるむらさきとしめじのオイスターソース炒め Stir-fried Indian spinach and shimeji with oyster sauce
CIMG0002.JPG

1.つるむらさきとしめじを 油を引いたフライパンで炒め、オイスターソースで
  味付けします。







CIMG0006.JPG






** Boiled cheek of yellow tail fish and white radish (for 2 people)

1. Put 2 cheeks of yellow-tail fish and 1/2 chopped white radish, and sprinkle
15g thin strips ginger in a pot. Then pour in just enough water (about 3 cups water)
to cover. Bring it to boil. Skim off the scum that rises to the surface of the cooking water.
And pour 3 tbsp sweet rice wine and then put a small lid directly on the food.
Then simmer for 10 min.

2. Add 3tbsp sugar and 60cc soy sauce and put a small lid directly on the food again
and simmer until reduced by 1/3.

It tastes better if you eat next day♪


** Carottes râpées (for 2 people)

1. Cut 1/4~1/3 carrot into thin strips with a peeler.

2. Mix 1/2tsp lemon juice, 1/2tsp salt, pepper and 1tbsp rice bran oil.
Add carrots and raisins (proper quantity) and mix them well.


** Marinated smoked salmon and onion

1. Soak smoked salmon, thin sliced onion and thin sliced lemon in sweetened vinegar, rice bran oil,
salt and pepper.


** Stir-fried Indian spinach and shimeji with oyster sauce

1. Heat rice bran oil in a frying pan and stir fry Indian spinach and shimeji mushrooms.
Season with oyster sauce.






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大阪在住 食べることが好き。コレステロールが一杯溜まっていたので、食事で改善しようと、3歩進んで2歩下がるの 気楽な食事療法をしています。
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