おまんこっちんこうし358

ダイエットのための時間を作ることが難しいあなたにおすすめ！
朝、寝たままで出来る「ながらダイエット」。


【 寝たまま大きく伸びをする 】



1、仰向けのまま肩幅に足を広げます。
2、手足をぐっと伸ばし「のび」をします。
3、最大限のところまで伸ばしたら5秒息を止めます。
4、ゆっくり息を吐きながら手足を緩めていきます。

布団やベットの上で寝たまま1〜4を3回繰り返す。


【 腰のストレッチ 】



1、仰向けの体勢で両足の膝を立てます。
2、両膝をつけたまま左右に倒します。
3、左右交互に10回繰り返します。


眠っている間に凝り固まっている体をストレッチでほぐすことで
リンパの流れや血行が良くなり代謝が上がり痩せやすい体に。

† 地球の末路！？ †