おまんこっちんこうし358

1、両膝を伸ばして床に座ったら足の甲を伸ばして背中を伸ばします。

2、両手を後ろについて上半身を後ろに倒してお腹に力を入れます。

3、両脚を揃えたまま上に持ち上げます。
　膝を曲げて持ち上げてから伸ばしもOKです。

4、両手を肩の高さまで伸ばしてバランスを取ったら
　このポーズのまま5回、深呼吸を行います。


ポイント！
腰が引いてしまいがちになるので
腹筋を意識して背筋を伸ばすようにして下さい。

† 地球の末路！？ †