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2018年06月29日

女神のポーズで膝上のお肉を撃退！

スクワットのような姿勢で下半身を鍛えるポーズ。
前ももだけでなく、後ろももやお尻などにも効果的はポーズです。

女神のポーズで膝上のお肉を撃退！

1、戦士のポーズから体全体を左側に向けた状態で
　つま先と膝は外側に向くようにします。

2、息を吐く時にお尻を真下に下ろし息を吸う時に元に戻す
　スクワットの動きを行います。

3、3呼吸目で、お尻を下ろしたまま深く3呼吸します。

タグ：女神のポーズ 膝上 お肉 撃退
† 地球の末路！？ †
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