おまんこっちんこうし358

イワシに栄養があることは知っているけど
イワシって下処理が面倒・・・

そんな時に重宝するのがイワシの缶詰！

手間いらずで臭みもない。
骨ごと食べられてカルシウム豊富。
缶汁まで使えばDHAやEPAも摂れちゃいます。



【 材料(2人分) 】

■味付けイワシ缶　…　1缶
■きゅうり　　　　…　1本
■みょうが　　　　…　1個
■オクラ　　　　　…　2本
■大葉　　　　　　…　2枚
■生姜　　　　　　…　10g
■ごはん　　　　　…　お茶碗2杯(300g)


☆彡だし汁

■水　　　　…　300cc
■だしの素　…　少々
■薄口醤油　…　小さじ2
■白ごま　　…少々



【 作り方 調理時間：10分 】

1、イワシを一口大に切ります。

2、きゅうりを蛇腹切りにして塩をし1.5cm位に切る。

3、みょうがは薄い輪切りにします。
　オクラは塩もみして1cmの輪切りにします。
　大葉は小さくちぎっておきます。

4、だし汁の材料を合わせて冷やしておく。

5、器にごはんと1・2・3を盛り付けて4をかけたら
　すりおろした生姜をのせ白ごまを散らして完成！








† 地球の末路！？ †