おまんこっちんこうし358

寝る前に1分間だけストレッチを行うだけで
肩こりが楽になるストレッチを紹介します。


【 肩こり解消ストレッチ1 】



立った姿勢で両手を上げ肘同士を持ち
腕が耳の真横に来るようにします。

足を肩幅程度に開き上体をゆっくり倒していきます。
腰から前に倒れるようにするのがポイント。



【 肩こり解消ストレッチ2 】



四つん這いになり息を吸いながら
肩甲骨同士を寄せ腰を反らせていきます。

ゆっくりとした動きで行うのがポイント。



【 肩こり解消ストレッチ3 】



四つん這いになり息を吐きながら
肩甲骨を左右に広げていきます。



肩甲骨を広げた状態からゆっくり体重を移行し
手を前に伸ばしながら
おでこを床につけてしばらくキープで完了！



時間に余裕があるのであれば
1〜3のストレッチ全て行ってください。

時間に余裕がないとかストレッチ面倒・・・の場合は
1〜3のどれか1つを行ってください。

毎日行うとことで肩こりが解消されてきます。
毎日が無理なら1日置きでもいいのでストレッチを。


最後に、無理は禁物です。
できる範囲内で行うようにしましょう。
無理はケガのもとですから・・・


† 地球の末路！？ †