おまんこっちんこうし358

くびれを作るために毎日、腹筋
頑張っている女性もいいのでは、たぶん・・・

実は、実は、腹筋よりも少ない回数で
効果的にくびれを作ることができるエクササイズが！

それは「 スクワット 」

スクワットは全身運動なのでダイエットやスタイルキープ
脱ぽっこりお腹にとっても効果的。

スクワットを15回行うと、なんと！！
腹筋500回と同じ効果を得ることができますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

スクワットを行う目安ですが
1セット15回くらいを1日3セット
2日または3日に1回程度行うようにします。

でも、これは、あくまでも目安なので
自身の健康状態に合わせ無理のない程度に行いましょう。

最後に、スクワットは正しいフォームで。



間違ったフォームで行うと
効果を得られないどころか怪我につながるので。


カロリミット


† 地球の末路！？ †