頑張っている女性もいいのでは、たぶん・・・
実は、実は、腹筋よりも少ない回数で
効果的にくびれを作ることができるエクササイズが！
それは「 スクワット 」
スクワットは全身運動なのでダイエットやスタイルキープ
脱ぽっこりお腹にとっても効果的。
スクワットを15回行うと、なんと！！
腹筋500回と同じ効果を得ることができますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
スクワットを行う目安ですが
1セット15回くらいを1日3セット
2日または3日に1回程度行うようにします。
でも、これは、あくまでも目安なので
自身の健康状態に合わせ無理のない程度に行いましょう。
最後に、スクワットは正しいフォームで。
間違ったフォームで行うと
効果を得られないどころか怪我につながるので。
カロリミット
† 地球の末路！？ †
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