おまんこっちんこうし358

腰痛予防・改善の要は
下半身の筋肉をほぐし、筋肉を適度に緩ませる！

適度に筋肉を緩ませることで
歩行による腰への衝撃を軽減させることができます。
また、腰骨を前後からサポートする
腹筋、背筋を鍛えることで腰骨にかかる負担が軽減。


おすすめストレッチ！

・太ももの裏側伸ばし
太ももの裏側を伸ばしたい方の脚はまっすぐ前へ。
逆の脚は、膝を曲げ外側に倒す。
息を吐きながら上体を前へ倒していきます。
目安は、左右10秒。


・太ももの内側伸ばし
足の裏を合わせ、息を吐きながら上体を前に倒します。
目安は、10秒×2。

坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】

† 地球の末路！？ †