2021年10月06日
傾腸のやり方
STEP1
1~4の中から毎日食べる食品を1品ずつ選びます。
1、発酵食品:
腸内細菌を活性化させ、善玉菌を増やす
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・ぬか漬け
2、水溶性食物繊維:
善玉菌のエサとなり、悪玉菌の増殖を抑制
・海藻
・ゴボウ
・ブロッコリー
・もち麦
3、オリゴ糖:
善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やす
・バナナ
・玉ねぎ
・はちみつ
・大豆
4、EPA&DHA:
腸粘膜の炎症を抑えて腸のバリア機能を高める
・青魚
・鮭
・アマニ油
STEP2
1~2週間、毎日食べ、便の状態を観察します。
STEP3
理想的な便が出れば、その食品はあなたに合っています。
そうでない場合には、STEP1に戻り
他の食品を試し、自分に合う食品を見つけましょう。
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† 地球の末路!? †
1~4の中から毎日食べる食品を1品ずつ選びます。
1、発酵食品:
腸内細菌を活性化させ、善玉菌を増やす
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・ぬか漬け
2、水溶性食物繊維:
善玉菌のエサとなり、悪玉菌の増殖を抑制
・海藻
・ゴボウ
・ブロッコリー
・もち麦
3、オリゴ糖:
善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やす
・バナナ
・玉ねぎ
・はちみつ
・大豆
4、EPA&DHA:
腸粘膜の炎症を抑えて腸のバリア機能を高める
・青魚
・鮭
・アマニ油
STEP2
1~2週間、毎日食べ、便の状態を観察します。
STEP3
理想的な便が出れば、その食品はあなたに合っています。
そうでない場合には、STEP1に戻り
他の食品を試し、自分に合う食品を見つけましょう。
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† 地球の末路!? †
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posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
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