おまんこっちんこうし358

普段の生活習慣を思い出しながら
AとBの設問にチェックを。


設問 A

□ いつもおなかが張っている
□ 日々ストレスを感じている
□ まじめで几帳面と言われる
□ 寝つきが悪かったり・よく眠れないことがある
□ 少ししか便が出ない
□ 時々、細長い便が出る
□ ゴボウや玄米を食べるとおなかが張る
□ 食後、急にトイレに行きたくなる


設問 B

□ 野菜や海藻類などをあまり食べない
□ あきらかに運動不足
□ 残便感があること多い
□ 排便が3日ないことがよくある
□ 排便なくても、おなかの張りを感じない
□ オナラやトイレを我慢することが多い
□ 腹筋が弱いと思う
□ いつ便を出したのか、あまり気しない方


AとBどちらが多かったかで
あなたの腸タイプが分かります。


【 Aが多い 】

Aが多かった人はイライラ腸タイプ。

腸にガスが発生しやすい過敏な状態になっているので
温かい食事でおなかを温めましょう。

海藻などの水溶性の食物繊維を意識的に摂取を。


【 Bが多い 】

Bが多かった人はのんびり腸タイプ。

高齢者に多いタイプで腸が怠けて動かない状態になっているので
繊維質の多い食材と水で刺激を与え腸を動かしましょう。

起きがけの水や牛乳もおすすめです。


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